宝宝秋冬食谱_宝宝秋冬饮食注意事项

一、宝宝秋冬适合的食谱

　　TOP1：居家必备秋季圣品粥

　　刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

　　TOP2：不可不喝蜂蜜

　　在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

　　TOP3：秋燥克星梨子

　　吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

　　TOP4：祛除虚火萝卜

　　萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

　　TOP5：滋阴润肺百合

　　百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。

二、宝宝秋冬饮食注意事项

　　注意事项一：饮食饮水防秋燥

　　秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

　　注意事项二：冷饮西瓜需慎食

　　秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。

　　秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

　　注意事项三：秋季饮食防感冒

　　秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

三、宝宝秋冬早餐食谱

　　秋冬季节的到来，新妈妈难免会为宝宝的饮食营养而操心。下面就来介绍几份一岁宝宝秋冬季节的营养食谱吧。

　　一、早餐： 荷叶小黄瓜一份，枸杞30克冲水服用，红豆糯米饭一份，午餐： 香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个，红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵），晚餐： 几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋。

　　二、早餐： 鸡蛋1只，大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，午餐： 豆腐+鱼，水果大餐，酸奶，晚餐： 鲜奶400毫升，全麦面包100克，薏米粥一碗。

　　三、早餐： 怪味海带（制作方法参照食谱），糯米饭一碗，西红柿汁一杯，午餐：豆腐，芝士，菠菜，晚餐： 香蕉半根，250—300毫升的优质酸奶，菊花猪肝汤或山药枸杞粥。

四、宝宝秋冬一周食谱

　　星期一

　　早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　午餐：软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤

　　午点：水果、饼干

　　建议：牛奶

　　晚餐：鱼汤煮青菜龙须面

　　晚点：牛奶

　　星期二

　　早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　午餐：水饺

　　午点：水果、小点心

　　建议：牛奶

　　晚餐：鸡肉末菜粥

　　晚点：牛奶

　　星期三

　　早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　午餐：软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

　　午点：水果、饼干

　　建议：牛奶

　　晚餐：紫菜馄饨

　　晚点：牛奶

　　星期四

　　早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　午餐：蒸肉包大米枣泥粥

　　午点：水果、小零食（如果丹皮）

　　建议：牛奶

　　晚餐：西红柿面片

　　晚点：牛奶

　　星期五

　　早餐：牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　午餐：软米饭、炒猪肝、炒碎菜菜叶汤

　　午点：水果、饼干

　　建议：牛奶

　　晚餐；千层糕、肉末白菜豆腐、汤

　　晚点：牛奶