孕妇下肢浮肿的原因是什么 出现下肢浮肿该怎么办_下肢浮肿的原因是什么

一、下肢浮肿的原因是什么

　　生理性水肿

　　妊娠后血容量增加。妊娠后，从孕6 周开始血容量就逐渐增加，孕34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加，这就容易形成水肿。

　　血浆白蛋白相对浓度降低。由于血液增加时，血浆的增加比血细胞等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

　　静脉回流受阻。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为孕妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妈妈，此阶段较易出现下肢水肿现象。一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。

　　这种情况，通常孕妈妈体重增加在正常范围，不会突然增加。其血压在正常范围内，产检时尿液检测没有尿蛋白。由于生理性水肿大致不会对胎儿造成不良影响，并且这种水肿在产后大都会自愈，所以孕妈妈不用过分担心。

　　孕期激素变化，易造成水钠潴留。怀孕期间孕妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少。

　　孕期贫血会引起水肿。有一些孕妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等，容易引起水肿。

　　随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6~8升，其中4~6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。这种现象在孕期相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重，如果再碰上天热，肿胀就会更加明显。轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那孕妈妈就有罹患妊娠期高血压疾病的危险，必须做好产检并与医生充分配合。

　　病理性水肿

　　多由疾病造成，例如妊娠期高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病、妊娠合并心脏疾病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。且病理性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

二、下肢浮肿的基本情况以及该如何预防下肢浮肿

　　哪些地方容易水肿?

　　一般来说，双腿双脚比较明显，但也有的孕妈表示肚子，脖子，甚至是私密处都会有点肿。肿是什么样的概念呢?就是你用手指压住某部位10秒左右松开，你会发现压住的地方瞬间凹了下去，并且短时间内都没有恢复原状。

　　什么时候会水肿?

　　到了7个月的时候就会出现，你可以在中午或者下午的时候观察下身，很可能会出现水肿的表现，而且这个阶段医生也会重点查看孕妈的水肿情况，以排除某些疾病引起的可能。

　　浮肿都有哪些种类?

　　1.钠盐型浮肿

　　用手按下去是不会出现凹形缺口的，主要的原因跟孕妈吃盐或者是含钠食物太多所引起。

　　2.水分型浮肿

　　用手按下去会出现凹形缺口，不会短时间内恢复。一般会在双脚双腿出现，后期会延伸到肚子甚至是眼睛周围。

　　孕妈如何预防浮肿?

　　1.经常走动，不要一直站着不动，或者坐着不动，出去走一走，帮助腿部血液的流动。

　　2.白领孕妈需要长期坐在办公室，那就不要翘二郎腿啦!在工作间隙，可以做一小会腿部运动，比如伸伸腿，转动双脚，动动脚趾等等。

　　3.坐在办公桌前时，也给双腿一个享受，给它们垫一个小靠椅。

　　4.市场上有可以预防水肿的袜子，是可以去选购的。不过最好选择高腰的，早上下床前就先穿好。

　　5.躺在床上时，最好往左侧躺，或者平躺。

　　6.少吃含盐量多的食品，适量喝水，多多排尿，让体内水分运转起来。

　　7.如果脚肿了，就穿大一点的鞋子，禁止穿松紧带太紧的袜子会伤害到身体。

三、怎样消除浮肿

　　1.经常按摩

　　可以让老公给你按摩腿和脚，从脚背到小腿顺势向上按摩，帮助血液找到通往心脏的路。当然，力气不要过大，让人舒服就行。最好在晚上睡觉前进行，除了可以缓解水肿，还可以帮助孕妈享受到好觉。

　　2.健康饮食

　　少吃盐，即使你是一个重口味的孕妈，每日的食盐量也不能超过8克!要多吃蔬菜和水果，帮助身体调节。

　　3.经常散步做运动

　　吃完饭后，可以跟老公一起去小区、公园、学校散散步，再帮助缓解水肿的同时还可以调节情绪。除此之外，也要多做点运动，比如原地踏步高抬腿，游泳等等都是不错的选择。但是要因人而异，有的孕妈身体不适合运动，就不勉强了。

　　4.合适的坐姿

　　当你坐在椅子上时，可以把脚放在椅子上，跟屁股保持水平，这样可以让双脚的血液慢慢找到心脏。

　　5.经常泡脚

　　秋冬来袭，可以给双脚来个spa，泡泡脚不但人会觉得暖和，而且还能帮助孕妈血液循环变得流畅起来。当

　　然，你还可以再让老公伺候你做个脚底按摩，更上一层楼哦!

　　6.鞋袜有要求

　　双脚浮肿了，鞋子和袜子的穿着就要格外留心了。市场上有缓解浮肿的专用长筒袜，孕妈可以购买，并且坚持使用，会得到很好的缓解。至于鞋子，最好是平跟，透气宽大的。如果实在要有跟，鞋跟不应该超过2厘米。

　　7.睡觉要往左边睡

　　当你往左边睡觉时，你的肾、心、肝会感到有一丝喘息的机会，你的排尿将会有明显地增多。此外，每天一定要在床上睡上9个小时左右，如果条件允许的话，中午再睡上60分钟。

　　8.平躺别忘了把脚抬高

　　如果你喜欢平躺着睡，就用枕头把脚抬高一点，这样可以帮助血液找一点找到心脏。

四、孕妇浮肿吃什么好

　　孕妇水肿通常情况下范围较大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至腹部，为缓解孕妇水肿情况，孕妈妈可从饮食来调整，可减少盐的使用量，多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。

　　一、摄取高蛋白、低盐饮食

　　每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

　　二、进食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

　　富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

　　四、摄取具利尿作用的食物

　　被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

　　食谱推荐

　　一、番茄汁茭白羹

　　营养分析：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

　　制作方法：

　　1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。

　　2、番茄洗净，切瓣。

　　3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。

　　4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。

　　5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

　　二、.鲤鱼红豆汤

　　营养分析：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

　　制作方法：

　　1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。

　　2、红豆洗净。

　　3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。

　　4、用隔水电炖盅炖也挺好，我就是这么做的，一小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下。