孕妇注意事项要知晓 孕妇的日常保健

一、孕妇注意事项都有哪些

　　1、关注妊娠，及时就诊：怀孕的身体信号因人而异，最初反应比较轻微，不具有特异性，常常被忽略，因此，关注月经日期尤其重要，发生避孕措施不好的，月经不准时就应该高度警惕怀孕的可能，及早确定妊娠，留给自己尽量多的时间决定如何对待新生命。

　　2、控制体重：怀孕初期阶段这个时候是胚胎发育的关键阶段，但是需要的营养却不多，因此孕妇在这个时候千万不要过量的进食。否则的话很有可能会导致热量过剩并且转化为脂肪，再加上这个时候大部分孕妇都不喜欢运动，长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致体重过分增长。

　　3、平衡膳食：孕妇在怀孕的前三个月时间里，虽然不需要特别补充营养，但适当的营养是必须要多增加的，只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。因此在怀孕初期的饮食中，应该尽量的保证每餐食物的多样化，以来促进各种营养物质的吸收。

二、准妈妈们该如何保健

　　大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红、腹痛等先兆流产和早产的症状。

　　阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

　　阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体畏寒、小便清长、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

　　特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

三、孕期如何补血才好呢

　　在怀孕的不同阶段，孕妇对于补血是有不同需求的。如果不是缺铁性的贫血，则不需要吃补血的保健品，以食补为主最为适宜。在备孕的时候，准妈妈们就要多吃一些含铁的食物了，如动物的肝脏、动物的血液、瘦肉、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、菠菜、油菜和鸡蛋等等。同时也要多补充蛋白质、维生素和矿物质，全面均衡地补充营养。

　　怀孕早期，孕妇的孕吐反应可能会比较严重，这时候还是以食补为主。要多吃一些自己喜欢的食物，以防食物不合自己的口味导致孕吐反应大。

　　怀孕中期，要保证妈妈食物的营养均衡，要多吃一些蛋类、牛奶、肉类、水果以及蔬菜。怀孕中期是宝宝生长发育最为迅速的一个时期，这时候要保证妈妈的营养充足，才能满足宝宝的身体发育。

　　怀孕晚期除了以上的食物补给，还需要多吃一些粗粮、豆类及其制品、蛋白质含量高的食物，以扩大营养来源。如果孕晚期妈妈浮肿严重，则应多食用低盐食品。

四、三个简单食疗方法治孕期贫血

　　1、大枣黑木耳

　　大枣黑木耳补血方：取大枣15个，黑木耳15克，先将大枣木耳洗净，至碗中泡发，待泡开后加适量冰糖和水，上锅蒸1小时，每日早晚各服一次。不仅吃枣、黑木耳，汤也要喝光，每天要坚持吃。大枣养颜补气益血，黑木耳含铁非常丰富，且具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，两者结合对治疗贫血有良好的疗效。

　　2、豆腐炒猪肝

　　豆腐炒猪肝：取豆腐150克，猪肝100克，调料适量。首先将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪肝再炒，待猪肝炒熟透以后，加油、盐、味精等调味，佐餐食用。肝脏中含有丰富的营养物质如铁、维生素A、维生素C、维生素B2以及微量元素硒，不论对于贫血的治疗，还是对宝宝的健康发育都有非常好的功效。

　　3、三红汤

　　三红汤：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，三种食材熬汤，连汤一起食用，每天吃一次。如果没有花生衣，也可用没有去衣的花生代替。