孕妇打呼噜怎么办_孕妇睡觉打呼噜是怎么回事

一、孕妇睡觉打呼噜怎么办才行

　　如果孕妇长期打呼噜的话，应时刻监测胎儿胎心率，并且坚持去医院量血压和做尿蛋白检查。此外在生活中应做好以下几项：

　　1、控制体重

　　肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜。

　　首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。另外，孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。

　　2、侧卧睡姿

　　采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。

　　如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。

二、孕妇睡觉打呼噜是怎么回事

　　很多孕妇进入孕中期后，可能会发现自己睡觉会打呼噜。这是因为孕期体重的增加、子宫不断的增大使得孕妇的膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄，从而引起孕妇打鼾的情况。

　　研究显示：没有怀孕的女性只有14%打呼噜，健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍，约有30%的孕妇打呼噜。

　　孕妇打鼾可分为两大类：

　　第一类，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾(如疲劳后的打鼾)，这类打鼾对身体并没明显影响，因此，称为良性打鼾。

　　第二类，入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝)，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸；或呼吸停止达十几秒钟，然后猛然被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾。

　　单纯的良性打鼾并没有大的危险。但如果是恶性打鼾的孕妇，可能会出现呼吸不顺畅，严重时可使血压升高，发生低氧血症的可能性增大，除孕妇可能会增加危险外，也可引起胎儿缺氧。

　　因此，建议打呼噜的孕妇去医院做一下血压和尿蛋白检查。如果有较长时间打鼾史的孕妇，要随时警惕胎儿是否有明显心率增快的现象，注意观察胎心率。

三、孕妇睡觉打呼噜预示哪些疾病

　　经调查，在孕期大约有30%的孕妇会开始出现睡觉打呼噜。恶性呼噜时可能会出现呼吸暂停现象，人体内的氧气不足，导致机体组织出现缺氧，严重时发生低氧血症的可能性增大。所以孕妇打呼噜除了会给自身增加危险外，也可能会引起胎儿缺氧，出现营养不良和畸形。

　　如果孕妇打呼噜较严重，可能会发生以下危害：

　　1、约10%的打鼾孕妇发生先兆子痫。所以这些患病的孕妇一般都会出现睡觉打呼噜的情况，所以孕期一定要按时吃药，多加注意才行。

　　2、鼾症病情十分严重的患者还可能导致胎儿窒息死亡或者流产。

　　3、孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍，出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

　　4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆，研究表明，睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育。

四、孕妇睡觉遇到的问题

　　当小宝宝在你的肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了，你会遇到很多睡眠上的问题，看看需要注意哪些事项吧！

　　1、抽筋：孕期，有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。

　　解决方案：可以多补充一些钙、镁、维生素B，或者喝些生姜茶。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚，缓解抽筋症状。

　　2、恶心：主要发生在怀孕的前12周，这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。

　　解决方案：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的。所以需要多加注意。

　　3、噩梦：这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦。

　　解决方案：不要过多地想那些梦，那些梦并不会预示什么，还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。