孕妇失眠多梦_教你三方法巧治疗

一、孕妇失眠多梦应怎么办

　　1、热水浴疗法
　　人们常说：“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。
　　热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。
　　2、太极拳疗法
　　太极拳疗法能促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心功能。提高机体免疫力，增强体质，可预防疾病、治疗疾病、延缓衰老。治疗失眠、神经衰弱，尤其是对表现为失眠多梦、心烦易怒，健忘神疲，可起到很好的效果。
　　3、足部治疗法
　　足部治疗法包括足热水浴、足药浴、足部按摩等。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输，促进新陈代谢。促进机体的免疫功能，有人说足是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。

二、孕妇失眠多梦是何原因

　　1.激素改变
　　受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。
　　2.饮食习惯改变
　　怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。
　　3.尿频所致
　　受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。
　　4.孕期抽筋
　　孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
　　5.睡前亢奋
　　部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

三、孕妇失眠多梦食疗法

　　八宝酿梨
　　原料：糯米饭适量、梨子6个、糖莲子、冬瓜适量、瓜子仁一小把、蜜枣2个、红丝绿丝少量、金桔饼5克，另准备熟猪油、白糖、水淀粉、清水。
　　做法：
　　1.将配料切碎成颗粒状，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖搅拌。
　　2.梨子去皮，从上方切开，掏空后加入拌好的糯米饭，盖上梨盖，放入蒸笼蒸熟后取出，装入盘内。
　　3.锅里加水和白糖烧开，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
　　枣竹灯心粥
　　原料：枣仁玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克。
　　做法：
　　1.将配料用纱布包扎好，放入锅中，与糯米一起煮成粥。
　　2.煮好后，取出纱布包，即可食用。
　　枸杞叶芹菜粥
　　原料：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、食盐适量。
　　做法：
　　1.将芹菜和枸杞叶洗干净后切碎。
　　2.粳米入锅加适量水煮成粥；再将切碎的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即可。

四、孕妇失眠多梦如何解决

　　按摩法
　　1.眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围；食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟；大拇指和食指揉按风池穴（即颈椎两侧的下限处）2-3分钟。
　　2.按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。
　　3.耳廓按摩法。人体的躯干和内脏在耳廓后有相应的反应区，按摩耳廓可以让全身得以放松后，帮助睡眠。
　　4.额头按摩法。指腹内侧紧贴着印堂，自眉间开始向太阳穴按摩1小时，可促进血液循环，改善睡眠。
　　心理暗示法
　　1.睡前冲个热水澡或用热水泡脚。选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉！
　　2.上床后避免胡思乱想。即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。
　　3.夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡。如果说天快亮了，睡不着醒来也没事。最好每天定时入睡定时起床。起床后洗个澡，到户外呼吸新鲜空气。