怀孕初期脚浮肿 减轻水肿的饮食方 你为何成为“肿”妈妈 如何自我观察水肿 5种预防水肿方法

一、你为何成为“肿”妈妈

　　准妈妈会在8个月左右的时候出现体重增加的情况，增胖的原因有三种：过胖的“肿”、生理性水肿、病态性水肿。过胖的“肿”孕中期准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实的控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，这样的准妈妈要注意饮食，不能让体重增加过多。

　　生理性水肿

　　这是大多数准妈妈都会经历到的。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。

　　病态性水肿

　　“病态性水肿”则由疾病造成。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。且病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

二、如何自我观察水肿

　　水肿与一般肥胖不同。肥胖的人是真的有脂肪细胞累积在皮下组织，这些细胞结实又有弹性，按下去马上弹回来，不会变形也不会凹陷。水肿则是因为组织间隙内有过多的体液蓄积，这些液体是可以流动的。当你按压一些水肿明显的区域，例如，脚背或小腿前侧，手指压下去，液体被推开，就出现一个凹痕，要过几秒钟后才会恢复。

　　初期水肿相关并发症

　　当水肿出现于怀孕早期，要考虑是否为身体其他器官的疾病所引起，只是恰巧发作于怀孕阶段。

　　心脏病是最常见的，甚至可发展至心脏衰竭。

　　原因：

　　1.由于心脏功能不足，无法使静脉血顺利回流，体液就渗入组织间隙，因此形成水肿。

　　2.病人可能原本就有先天性心脏病，一直没有发现，或是后来由心脏发炎引起。

　　3.病人体力变差，走不到50米就喘不过气，必须休息。

　　诊断：可通过心电图及心脏超声波确定诊断，再由心脏科医师治疗。

　　肾脏病及肾病变症候群也容易水肿。由于大量蛋白质，经过肾脏流失于尿中，尿液检测中可测得明显有蛋白尿。

　　原因：体内血液中的蛋白质浓度降低，无法维持渗透压，将水分拉住，于是水分渗入组织内进而造成水肿。

　　诊断：抽血可测得肾功能系数异常，可通过肾脏切片确诊，严重者必须洗肾治疗。

　　肝硬化 因为血液中蛋白质浓度降低。

　　原因：

　　1.蛋白质浓度不够的原因是由于肝硬化使肝脏制造蛋白质的能力减退。

　　2.肝硬化也使得经过的静脉受阻变大，使血管中的血浆更多地流出到组织内，形成水肿。

　　诊断：一般抽血验肝功能系数以及肝脏超声波都可以诊断出来。

　　病理性水肿VS生理水肿

　　病理性水肿 怀孕初期就发生水肿的孕妇，往往有严重的内科疾病，不论是心脏病、肾脏病或是肝硬化，后果都是很严重，甚至会有生命危险。这些病症即使可以暂时好转，但仍然可能复发，通常需要长期治疗，也常必须选择人工流产。

　　这些病人的水肿属于非正常的孕期水肿，除非原有的心脏病、肾脏病、肝硬化痊愈，否则水肿很难消除。

　　生理性水肿 指怀孕引起的水肿，只局限于周围皮下组织，这些病人的水肿可以影响到内脏，例如，肺部水肿会引起呼吸困难及缺氧，脑部水肿会引起头痛及昏迷。

三、5种预防水肿方法

　　怀孕初期的水肿，原因很复杂，而且孕妇可能会有生命危险，也很难事先预防，只能尽量早期发现，在疾病尚未恶化之前，早期治疗。

　　预防怀孕晚期出现水肿的方式有：

　　1.多休息：因为与子宫压迫有关系，所以应该多躺卧休息。

　　2.穿弹性袜：由于职业需求必须长久站立的孕妇，可以穿弹性袜，来帮助静脉血液回流。

　　3.垫高脚：不论是坐着休息或是躺卧睡觉，把脚垫高，都有助于血液回流，可舒缓水肿症状。

　　4.泡脚：根据研究显示，泡澡或泡脚不仅有助于血液循环，也有改善水肿的效果。

　　5.民间偏方：提倡喝红豆汤（不加糖）或是喝玉米须煮的汤，这些方法都是实践证明有效的，母婴可以参考。

　　医师注意

　　由于孕妇容易水肿的体质，在医院安胎或生产前后，不宜打太多点滴，免得水肿更严重。目前常用的安胎药也都有促进水肿的副作用。所以安胎的孕妇如果出现呼吸急促的现象，要小心肺部水肿的可能性，必须及早停药。

　　除了以上介绍的各种诊断或者治疗的方法，有一些孕妇可能被建议可以少盐或者少喝水，这种饮食观念是错误的。据研究，少盐对消除或者改善孕妇水肿并没有直接帮助，孕妇身体也能自动调节平衡身体内盐分的含量。而且孕妇应该多喝水，才能促进体内血液循环，对胎儿是很有利处的。准妈妈们一定要在各方面注意保护自己和胎儿的健康。

四、减轻水肿的饮食方

　　一般情况下，出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。

　　1、冬瓜有利尿消肿的作用。

　　云腿冬瓜汤：火腿先煮熟取出，晾凉再切片。

　　冬瓜削去皮，切除瓜瓤少许后，切块。

　　锅中放火腿及鸡汤中，再加三杯水，先煮10分钟，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟软时，熄火盛出，加少许胡椒粉即成。

　　2、鲫鱼煲赤小豆：鲫鱼500克、赤小豆120克、陈皮6克。加水适量，煲烂，用食盐调味。每日或隔日服用1次。

　　3、西瓜富含果糖、维生素C等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜或其汁，可减轻浮肿。

　　4、红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中注意食用。

　　5、喝温度适中（三十七八摄氏度）的水也可以减轻水肿的症状。

　　TIPS：准妈妈的体重关系婴儿健康

　　妈妈体重增加过多，不仅容易生出“巨婴”，且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血症等疾病，在产后则容易肥胖，瘦身不容易。

　　“巨婴”是指体重超过4公斤的宝宝，生产过程中很容易发生肩难产，造成锁骨折断，臂神经损伤和妈妈产道裂伤，并发症也较一般宝宝多，因此，如果准妈妈在怀孕期间被医生判定宝宝为“巨婴”，那么建议准妈妈最好实行剖腹产。

　　妈妈体重增加不足，胎儿会生长迟缓，也将使胎儿出生后因为体重过低，抵抗力不好，再加上先天性贫血、生长迟滞等其他并发症，造成新生儿生命力降低。

　　“水肿”是孕期的常见现象，而“体重增加”也是产前检查时医生和准妈妈关心的问题。总之，只要不是突然肿得很厉害或体重增加得特别多特别快，准妈妈大都可以安心地度过孕期。