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回奶食物有哪些,推荐回奶的食谱,新妈妈如何科学回奶

2017-01-05 来源:网友分享 作者:常青丝

一、回奶食物有哪些

  回奶和饮食有很大关系,如果在回奶的时候吃一些回奶的食物,可以让回奶事半功倍。常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等,但是具体的回奶效果可能会因人而异,有部分妈妈的效果可能很好,也有部分妈妈食用后没有明显效果。如果食物回奶作用不大,此时就应去需求医生制定回奶方法。

  大麦茶:大麦40克,每天当水喝,几天就可回奶。

  花椒:花椒12克,加水500毫升,煮至剩250毫升,加30克红糖,服用一次一般就可以缓解涨奶,两次就可以回奶了。

  韭菜:回奶期间可以多吃韭菜,帮助回奶。

  苦瓜:苦瓜是寒凉食物,多吃能够帮助回奶。

  绿茶:可以在断奶期间代替开水,帮助妈妈回奶。

  螃蟹:螃蟹是寒凉的食物,有回奶的作用。

  山楂:生山楂、干山楂都可回奶。

  生谷芽:用生谷芽40克煎水服用,一般两天就可见效。

  生冷辛辣的东西:啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。

  味酸的蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

  另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。

二、推荐回奶的食谱

  山楂麦芽汤

  营养:小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分;具有固肾涩精,补脾止泄,利湿健中之功效。

  原料:山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡、料袋、红糖各适量

  做法:

  1、山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内,扎紧。

  2、锅里倒入清水适量,放入料袋,放在旺火上烧开,转用文火煮半小时,捡去料袋,加入红糖调味即成。

  炒麦芽肉片汤

  营养:麦芽有消食健胃作用,又可舒肝气而回乳,瘦猪肉营养丰富,滋阴补肌,蜜补中益气,润燥,煲成的汤水不但健胃消食,而且可舒肝气,回乳,此汤极合适妇女产后,婴儿进入戒奶期饮用,对产妇因其它问题不宜用母乳哺婴者,此汤亦甚为适合,并且能减少乳癌产生成因。

  原料:麦芽150克、猪肉(瘦)240克、蜜枣30克、盐3克

  做法:

  1、麦芽用锅炒至微黄。

  2、将蜜枣洗净。

  3、瘦猪肉用水洗净抹干,切片,加入腌料,腌透入味。

  4、将洗净的蜜枣,炒麦芽放入煲滚的水中,继续煲45分钟。

  5、放入猪肉,滚至瘦猪肉熟透。

  6、以细盐调味,即可饮用。

  西湖银鱼羹

  营养:中医认为,银鱼味甘、性平,归脾、胃经;有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱,营养不足,消化不良者宜食。鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

  原料:银鱼、鸡脯肉、蛋清、干淀粉、精盐、味精、香菜末、胡椒粉适量

  做法:

  1、将银鱼洗净。

  2、鸡脯肉切成5厘米长的细丝。

  3、将蛋清、干淀粉、精盐调匀,放入鸡丝上浆。

  4、锅内加高汤烧沸,将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水,捞出,放入锅内,加入精盐、味精,用干淀粉勾芡,撒上香菜末、胡椒粉,淋上鸡油,倒入汤盘即成。

三、回奶有哪些方法

  随着宝宝的长大,母乳逐渐不能满足宝宝成长需要。断奶成了妈妈和宝宝要面对的事情,同时妈妈也要做好回奶准备。回奶主要有自然回奶和人工回奶两种方法。回奶时,妈妈要避免刺激乳房,可以多吃麦芽、韭菜、山楂等食物,有助于回奶。

  什么是回奶

  回奶是指在孩子断奶之后,哺乳期妇女乳汁分泌减少的现象。

  回奶的常见方法

  1.自然回奶

  如果妈妈哺乳时间已经达到10-12个月,就可以自然回奶。自然回奶常见的方法有:减少母乳喂养的次数、每次喂养时隔加长。这样就能减少宝宝对乳房的碰触和刺激,从而减少乳汁的分泌。新妈妈在回奶时,尽量不要食用下奶的食物,需要减少营养汤汁的食用。

  2.人工回奶

  如果哺乳时间不足10个月,因为特殊原因必须回奶的话,那么就可以采取人工回奶的方式帮助产妇回奶,如采用食疗回奶或药物回奶。

  通过食用生麦芽煮水或者加糖豆浆一碗,可以帮助回奶;也可以口服或者注射雌激素类药物,比如:可以口服的药物为乙烯雌酚,注射类药物为苯甲酸雌二醇。另外,中药对于帮助新妈妈回奶的效果也很显著,比如在纱布中放皮硝,外敷于乳房,每日及时更换。

四、新妈妈如何科学回奶

  有些女性想要快速回奶,往往采取比较极端的方式,比如:明显减少水分的饮用;坚决不喝汤汁;用胶带绑住乳房,这些不科学的回奶方式,不仅不能帮助孕妇及时回奶,还会导致孕妇乳房胀痛、乳房下垂、乳房变形等乳房疾病。那么,想要科学断奶的话,可以采取哪些方式呢?

  1.让妈妈和宝宝保持距离。在回奶时,如果妈妈和宝宝在一起,往往会忍不住给宝宝喂奶。一旦控制不住,让宝宝吮吸乳汁,乳汁的分泌就会增多。所以回奶期间,妈妈不妨出去散散心,几天后回来,奶就能断得差不多了。

  2.如果宝宝对母乳有很强的依赖性,那么可以采取循序渐进的方式,逐渐为宝宝断奶。比如减少喂奶的频率,减短喂奶的时间,加大喂奶的时间间隔,这样宝宝就能渐渐断奶。妈妈也就能够较好地回奶了。

  3.在断奶初期,可以把母乳和配方奶搭配给宝宝食用,渐渐减少母乳用量。让宝宝慢慢改掉临睡前喝奶和夜里喝奶的习惯。

  4.妈妈必须做到“心狠”,无论宝宝多么哭闹,也不要让宝宝触碰奶头。妈妈无论多么胀痛也不要采取挤奶的方式减缓胀痛感,否则会延长回奶的时间。

  5.在妈妈回奶的过程中,爸爸担当了重要角色,为了让妈妈能够顺利回奶。爸爸这时候要经常哄宝宝睡觉,增加与宝宝接触的频率。

  6.避免使用激素类药物,最好也不要通过按摩的方式回奶,否则会影响妈妈的内分泌。