怀孕24周的饮食如何，怀孕24周保健方法，胎儿与妈妈的变化

一、怀孕24周的饮食如何

　　随着孕周的增加，准妈的便秘情况可能会越来越严重。你要注意饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，如：各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应该注意适当运动，促进肠蠕动，利于消化。准妈妈的早餐和加餐可适量饮用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品。同时，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花等。

　　补充适量的脂肪：脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

　　补充钙要适量：如果孕妈妈补钙过量，会造成胎儿头骨钙化，以致出现难产。因此，孕妇是否需要额外补充钙制剂，以及补充多少，一定要听从医生的建议。

　　维生素K：维生素K控制血液凝结。维生素K是四种凝血蛋白在肝内合成必不可少的物质。维生素K可增加肠道蠕动和分泌功能，缺乏维生素K时，孕妇的平滑肌张力及收缩减弱,它还可影响孕妇的一些激素的代谢。

　　便秘食疗—蜜烧红薯

　　材料：红薯500克、红枣、蜂蜜100克、冰糖50克、植物油500克。

　　方法：

　　1. 红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;

　　2. 红枣洗净去核，切成碎末;

　　3. 炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟即成。

二、怀孕24周保健方法

　　头晕：如果经常感到头晕以至于晕倒或看到光晕，或者感觉1天小睡超过2小时，就要向医生咨询。过度头晕和疲劳可能是贫血的征兆。

　　早产征兆：如果胎儿此时出生，在精心的照顾下，不是完全没有可能存活。学习一些早产的征兆。如果你发现阴道分泌物像粘液一样，粉红色或有血迹;每小时多于4次的收缩，应该立即去看医生。如何预防早产

　　妊娠糖尿病筛检：大多数的孕妈妈在24～28周之间会接受一次血糖筛检。这个测试是用来筛查妊娠期糖尿病(一种怀孕期间具有高血糖症状的疾病)的。

　　准妈妈应注意手、口卫生：准妈妈在户外活动时，空气中飘落的灰尘及混杂在其中的有毒物质会粘在口唇上，因此准妈妈不要用口红，并应经常漱口保持口唇卫生。另外，不清洁的手可以为细菌提供滋生环境，准妈妈要注意经常洗手，特别是上厕所后、用手触摸钱币、报纸、公用电话等物品以及出门归来，一定要洗手。

　　胎动频繁的“小体操家”：自这个时候胎宝宝的动作幅度明显加大，他在准妈妈的子宫里运动，踢腿、翻滚、伸长胳膊，样样不逊色。他与你还没形成默契，也许你正酣睡，他却突然让你从梦中惊醒。不必担心，他会慢慢与你同步;而你也可能会逐渐习惯胎宝宝的“各种运动”而变得泰然处之，即使在睡眠中被他“拳打脚踢”也照样能睡的香甜。

三、胎儿与妈妈的变化

　　胎儿发育

　　胎儿身长约有30cm，重约630g。双顶径的平均值为6.05士0.50cm，腹围的平均值为18.74士2.23cm，股骨长为4.36士0.51cm。

　　胎宝宝此时正在稳定地成长着呢，虽然还比较瘦，但是他的身体正在协调生长，很快也会增加更多的脂肪。

　　他的皮肤薄薄的、皱皱的，大脑发育得非常快，味蕾现在可能也在发挥作用了。胎宝宝的肺里面正在发育着“呼吸树的分枝”和肺部细胞，做为最晚发育完成的肺部表示它可是需要慢慢长哦。

　　妈妈的变化

　　怀孕24周，现在你的体重增长了大约5.1kg，宫高大约在20-24.5cm之间，腹围大约在80-91cm之间。子宫现在大概在肚脐上3.8-5.1cm的位置，从趾骨联合量起，约有24cm，凸痕非常明显，很难隐藏了。由于子宫增大、加重，你的体态渐渐会发生这样的变化：脊椎向后仰、身体重心向前移，别人一看就知道你是个孕妇了。

四、营养与产检提示

　　营养提示

　　1. 孕24周时的胎宝宝体内也开始储备脂肪。孕妈妈在饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比例，平常孕妈妈不可额外摄入动物油，因此在她们的饮食中所用的肉类、奶类、蛋类均含有较高的动物性油脂。在烹调食品时用植物油就可以了。

　　2. 孕妈妈可多吃鱼肉。这对促进胎宝宝脑发育、增强孕妈妈的记忆力有益。

　　3.这个时期的孕妈妈很容易被便秘多困扰，发生便秘现象后，孕妈妈要注意饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也应注意适当运动，促进肠蠕动，有利于消化。不要自己随你服用泻药。

　　产检提示

　　怀孕第24周，这周你将进行第4次产检，其中最重要的产检项目有妊娠糖尿病的筛检。

　　1、常规产检项目

　　本周你将进行第4次的产检，这一次产检包括的常规项目主要有血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、血常规、尿常规，这些基础测量项目能够帮助医生更加全面地了解准妈妈的基本情况。

　　2、重点产检项目：糖筛

　　糖筛的必要性：妊娠糖尿病是一种影响孕期母婴健康的疾病。其对孕妇的影响有羊水过多发生率增加，为10%-30%;巨大儿和早产儿的发生率增加，在分娩时出现难产和产伤的机会将增多。对于胎儿的影响有造成胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群等等。许多国家的妇产科医生都会建议孕妇进行糖尿病筛查，以规避患糖尿病的风险。