孕妇恶心呕吐吃什么东西好 缓解孕吐有哪些妙招

一、孕妇恶心呕吐的4种常见原因

　　众所周知，孕吐(古称“害喜”)是女性怀孕后最明显的生理反应之一，到底是什么原因导致孕妇呢?通过相关文献研究得知，引发孕吐有这样几种原因：

　　1、激素波动导致

　　女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素与孕吐反应关系密切。它是在精子和卵子结合的第七天产生，妊娠第八周到第十二周达到高峰，妊娠中后期迅速下降，分娩后消失。因此，孕吐孕妈妈一般12周后，妊娠反应会逐渐减少乃至消失。

　　2、出于对胎儿的保护

　　美国康奈尔大学的舍曼教授的观点是孕吐可以让孕妈免于摄入那些可能对自身和胎儿造成危害的食物。就像植物为了不让虫子吃掉而合成一种有毒的物质。胎儿发育的关键时期正处于孕早期，也是孕吐反应最严重的时期，当胎儿身体成型，不太脆弱的时候，孕妈妈也慢慢的不受孕吐的折磨了。因此，有人认为孕吐反应是对胎儿的一种保护。

　　3、孕吐是在排异

　　胎儿对于母体来说是一种异物，因为它携带了一部分来自于一个男人的基因。母体会对非自身的物质产生一种排异反应，这种反应就是孕吐。

　　4、传达胎儿的存在

　　孕早期胎儿正处于萌芽阶段，完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期，胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此孕吐实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。

二、孕妇恶心呕吐吃5种食物缓解

　　1、多吃苹果

　　孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。

　　2、蜂蜜

　　起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

　　3、苹果柠檬汁

　　材料：苹果、柠檬。比例：10：1。功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止怀孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。

　　4、火龙果雪梨汁

　　材料：火龙果、雪梨。比例：1：12。功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。

　　5、柚子香橙蜜汁

　　材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。比例：1:20:1。功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠。

三、10大方法有效改善孕妇恶心呕吐症状

　　孕妈们通常不会轻易服用药物或其它营养品来缓解，多半想要比较安全的方法，究竟有哪些方法可以缓解孕吐呢?

　　1、注意饮食、清淡、适口

　　饮食是孕妈们首先要注意的，按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

　　2、选择易消化的食物

　　多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

　　3、想吃就吃

　　出现孕吐后，不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。待妊娠反应结束后，可以逐步调整。

　　4、少吃多餐

　　要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　5、补充B族维生素

　　维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。保灵孕宝口服液含有B族维生素及其它孕妈所需的营养元素，不但可以有效缓解孕吐，对增强孕妇免疫力，改善孕妇贫血也有很好的疗效。

　　6、选择合适的烹调方式

　　出现孕吐的孕妈们都不太喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　7、保证摄入足够的碳水化合物

　　由于孕吐反应，孕妈们常常处于一种饥饿状态，尤其是孕吐严重的孕妈妈。这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求。脂肪在分解过程中会产生酮体，碳水化合物摄入不足，酮体无法正常代谢，因此出现酮症或酮症酸中毒现象。酮体通过胎盘进入胎儿体内，会损伤胎儿大脑和神经系统发育。即便孕吐吃不下饭，也要必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物，以避免上述现象的发生。孕吐严重，完全不能进食的孕妈，要在医生的指导下，经常补充葡萄糖、维生素、矿物质。

　　8、多吃富含叶酸的食物

　　叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险。胚胎大多在受精后的2周~4周神经管开始分化，女性应从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰富的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、豆类等。孕妈怀孕整个时期。建议每天除了摄入含有叶酸丰富的食物以外，还可以通过口服保灵孕宝口服液补充每日所需营养，这样不仅有助于预防神经管畸形，还可以缓解孕吐，改善贫血，增强孕妇免疫力等。

　　9、输液治疗

　　孕吐特别严重的孕妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。

　　10、适量运动可减轻孕吐

　　孕妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。

四、缓解准妈妈孕吐的5款食谱做法

　　1、姜丝炒蛋

　　原料：鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。方法： 将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散; 鲜姜去皮洗净，切成细丝。

　　2、卤鲜口蘑

　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。做法：先将口蘑清洗干净，再切成片;将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

　　3、糯米甜藕

　　原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。做法：先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长;再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上;锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾;在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

　　4、五仁粳米粥

　　粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加适量蜂蜜搅匀即可。

　　5、蛋醋止呕汤

　　将2个鸡蛋磕入碗内，打散，加入糖5克、米醋50克，再搅匀。锅内加清水适量煮沸后，将蛋液倒入，煮沸即可。