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安乃近哺乳期,哺乳期的禁忌,哺乳期的锻炼方法

2017-02-17 来源:网友分享 作者:李雪萍

一、女性的哺乳期是多长的时间

  国家规定的产假是三个月,另外你如果是晚育(23周岁零7个月以后生育的为晚育)增加60天,如果是剖腹产的话再增加15天(自己生的就不加了),如果是双胞胎或多胞胎,每增加一各孩子增加15天。

  一般宝宝在8-10月可以断奶,但断奶需慢慢来 ,宝宝的健康成长需要各种营养物质的补充,因此,逐步添加辅食直至顺利过渡到正常普食是一个必然的过程。但在断奶时机的把握上,年轻的妈妈们常常操之过急,仓猝断奶,反而造成宝宝食欲的锐减。

  我们知道:婴儿的味觉是很敏锐而且对饮食是非常挑剔的,尤其是习惯于母乳喂养的宝宝,常常拒绝其它奶类的诱惑。因此,宝宝的断奶,应尽可能顺其自然逐步减少,即便是到了断奶的年龄,也应为他创造一个慢慢适应的过程,千万不可强求其难。但断奶的月龄没有硬性规定,如果母亲奶多可多喂一段时间,一般到1 岁左右断奶。母乳少,但小儿愿意同时吃牛奶或其他食品,也可多吃一段时间,如果母乳少,而小儿又不愿吃奶制品及其他食品的,则应早一点断奶,可提前到6个月就断奶了。一般十个月最为合适,4至5个月以后逐渐减少哺乳次数,一般哺乳至10--12月可完全断奶,母乳量不足者,可提早断乳;母乳充足或婴儿体弱者,可适当推迟哺乳时间,断奶应在婴儿患病及炎热季节中进行、断乳后饮食仍应富于营养和易于消化吸收。断奶时如遇炎夏,则可延长哺乳到秋凉后再断奶。

二、哺乳期时的正确睡姿

  哺乳期的时候很多女性喜欢睡着给小孩哺乳,因为哺乳的时间过久了会感觉到腰疼痛、酸胀等,并且哺乳的姿势不对时,则对婴儿也有很大的影响。其哺乳期的睡姿并没有特别规定,是根据自己的习惯、舒适度来的。只是哺乳时要注意其技巧,防止哺乳不当婴儿发生意外。

  乳汁多建议多平卧休息,避免长时间的侧卧位,侧卧位时注意不能挤压乳房导致乳汁淤积,穿合适的胸衣,可以对乳房起到支撑作用。

  妈妈在喂母乳期间,为了自身及宝宝的健康,应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好,以免破坏良好的哺喂效果。女性哺乳期的睡姿多是平躺,侧睡时容易让奶水流出来,而趴着则更严重。如果乳汁不多的时候,侧睡也不会受到影响。女性侧着给小孩哺乳也是可以的,只是要注意与婴儿的距离,防止哺乳方式不对婴儿发生不适,比如乳房离婴儿口鼻过近时,呼吸会觉得困难,容易有窒息的现象出现。

三、哺乳期都有哪些禁忌

  一、生气时哺乳

  人在生气时体内会产生毒素,这类毒素能使水变色且沉淀。因此,哺乳妈妈切不要在生气时、或刚生完气就给孩子喂奶,以免宝宝吃入带有“毒素”的乳汁。

  二、浓妆哺乳

  哺乳妈妈身体的气味对宝宝有着特殊的吸引力,能激发宝宝产生愉悦的“进餐”情绪,即使宝宝刚出生,也能把头转向有妈妈气味的方向寻找奶头。妈妈的体味有助于婴儿吸奶,如果浓妆艳抹,化妆品气味会掩盖熟悉的母体气味,使宝宝难以适应,情绪低落,食量下降,从而妨碍发育。

  三、穿化纤内衣哺乳

  穿化纤内衣的最大危害,在于纤维容易脱落而堵塞乳腺管,造成停止泌乳的恶果。哺乳妈妈不能穿化纤内衣,也不要佩带化纤类乳罩,应以棉类制品为佳。

  四、哺乳时逗笑

  宝宝吃奶时若被逗笑,吸入的奶汁可能误入气管,轻者呛奶,重者会诱发吸入性肺炎。

  五、睡卧哺乳

  忙碌一天后到夜间,特别是后半夜宝宝要吃奶时,朦朦胧胧中给孩子喂奶,很容易发生危险。哺乳妈妈无论有多累,都应该象白天一样坐起来喂奶,喂奶时光线不要太暗,要能够清晰地看到孩子的皮肤颜色。喂奶以后要竖抱并轻轻拍背,待宝宝打了“奶嗝”后再放下。稍观察一会儿,如果安稳入睡再关掉亮灯。

四、哺乳期的锻炼方法都有哪些

  孕妇在怀孕的时候吃的东西比较多,主要是补充身体内营养,所以发胖的问题是正常的。在产后,很多人都需要运动,主要是预防或者减轻生完孩子之后身体的不适。

  产后运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调,主要是协助恢复骨盆韧带排列,恢复腹部及骨盆肌肉群功能,并使骨盆腔内器官位置复原。

  产后运动的注意事项是:排空膀胱;选择硬板床或榻榻米或地板上做;穿宽松或弹性好的衣裤;避免于饭前或饭后一小时内做;注意空气流通;运动后出汗,记得补充水分;所有运动请配合深呼吸,缓慢进行以增加耐力;每天早晚各做十五分钟,至少持续2个月;次数由少渐多,勿勉强或过累;若有恶露增多或疼痛增加需暂停,等恢复正常后再开始。

  常见的产后运动有

  一、腹式呼吸运动:可以从产后第一天开始做。平躺,闭口,用鼻深呼吸气使腹部凸起后,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉, 重复5-10次。

  二、头颈部运动:可以产后第二天开始做。 平躺,头举起试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位。重复10次。

  三、会阴收缩运动:可以从产后第一天开始做。 仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次。