儿童补钙药的服用方法 如何科学给儿童补钙
2017-02-18来源:网友分享 作者:陈笑天
一、儿童补钙药什么时候吃
国家营养学会规定,新生儿出生后2周开始应每日补给预防剂量维生素D10微克(即维生素D400单位),至2岁。夏季日光充足、如果户外活动多,可以隔天服用。
婴儿饮食是母乳喂养或配方奶粉喂养,在0-6月期间不需要额外补充钙剂。小儿补充钙剂,需要在医生指导下进行。服用钙剂不宜作为一种长期行为,而且也没有必要,婴儿服用钙剂容易有便秘、食欲不振、消化不良等问题。
人体每天从食物中摄取钙元素,吸收效果最好也最安全。1岁前的婴儿即算口服补钙,但由于胃肠道消化吸收功能弱,吸收效果不理想。
小儿每天需要钙为0-6月210毫克/天,7-12月270毫克/天,1-3岁500毫克/天,4-8岁800毫克/天。人需要的钙,主要来源是食物中的钙,维生素D可以协助钙吸收。婴儿期正常吃奶和及时添加辅食,适当日光照射,从食物特别是奶类食品(牛乳每100mL含120mg钙)中吸收的钙,基本能保证正常宝宝发育的需要。
二、如何给宝宝补钙科学
缺钙是人类社会中常见的一种身体状况,体恒健健康专家表示,人体中缺钙,会造成骨质疏松,儿童生长阶段缺钙会引起腿疼,发育不良等状况。
对于人体所需钙质含量一般正常成人日需摄入钙量在0.6-1.0克之间。 发育期儿童、少年及妊娠、哺乳期妇女需要相应增加。钙可以影响骨质密度,35岁以前为骨量的增长时期,骨量90%在20岁以前积聚,10%在21-35岁积聚,在这个时期要注意合理饮食、积极锻炼,到老年后会减少很多骨骼疾病,如常见的骨质疏松。
科学补钙主要有三方面,包括合理膳食、适量运动、合适的补钙产品。
科学饮食是首要方法,高钙饮食是预防缺钙的根本措施,是一种既经济又安全的补钙方法。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。但需要注意的是:一些蔬菜(如:菠菜、空心菜、茭白、冬笋等)含草酸较多,能与钙结合形成不溶解的草酸钙,影响和阻止机体对钙的吸收。因此在食用它们之前,先用水煮一下,以去除蔬菜中的草酸。
其次是适量的体育运动,运动量不足,骨骼内血液循环就会相应减少,使骨骼的钙质容易被吸收和移出,而导致骨量的丢失,因此经常参加体育锻炼,可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加。
最后一点就是选择合适的补钙产品,尤其是少年儿童,现在市场上的补钙片剂品种繁多,主要是碳酸钙、乳酸钙,葡萄糖酸钙等,成人一般选用碳酸钙,幼儿,儿童一般选乳酸钙,因为乳酸钙易分解,易吸收,不伤肠胃,已经成为孩子专属的补钙产品。
对于孩子来说,单纯的补钙还远远不能解决孩子缺钙问题,孩子快速发育阶段,也正值孩子爱吃零食,贪玩不能合理膳食的阶段,容易损伤肠胃,即使补钙,肠胃也很难完全吸收利用,体恒健乳酸钙颗粒富含益生元,能有效改善肠胃,提高孩子的食欲,提高肠道对营养元素的吸收利用率。
起到改善孩子肠胃的主要元素是低聚果糖跟低聚半乳糖,其中低聚半乳糖母乳中含量较多,也是人体肠道中唯一能够被8大益生菌吸收的低聚糖。这就是良心的体恒健乳酸钙颗粒,为您的孩子考虑到了方方面面,还您一个健康快乐的宝贝。
三、儿童补钙吃什么食物好
一、适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱
1、蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
2、鱼菜米糊
原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。
制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。
营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
二、适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱
1、松子毛豆炒干丁
原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。
制作:将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。香干切成小丁,胡萝卜切成碎未,枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌炒均匀,放入调料和适量高汤。收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。
2、鱼松
原料:黄鱼肉750克、料酒50克,盐75克,葱、姜各15克,大料2粒,味精少许,麻油25克。
制作:鱼肉去皮,洗净后切7厘米长鱼段,葱切段,姜切片。将鱼段放在盘内,加葱段、姜片、花椒、大料、料酒,上笼用旺火蒸20分钟取出,拣去调料、控干水分,顺着纹理撕成丝。炒勺置火上,放入油,油热投入鱼丝,加盐、味精,炒至鱼肉水分干时,改小火边炒边揉,至鱼肉发松发亮时即成。
三、适合4—6岁宝宝的补钙食谱
1、海带拌腐竹
原料:水发腐竹200克,水发海带200克,熟猪瘦肉100克,胡萝卜25克,黄瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。
制作:腐竹切寸长丝,入开水中焯透,捞出过凉,沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后,均切寸长细丝,熟瘦肉切丝,香葱、蒜瓣各适量,切末。将各种丝料配备码好入盘内,洒上香葱末,上桌时加入全部调料,拌匀即食。
2、油菜海米豆腐羹
原料:豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,味精7.5克,盐8克,水淀粉20克,葱花10克。
制作:豆腐切成1.5厘米见方的丁,海米用开水泡发后切成碎沫,油菜摘洗干净切碎。将油放入锅内,热后下入葱花炝锅,投入豆腐、海米末,翻炒几下再放油菜,炒透后加入盐,勾芡,最后放入味精和麻油即成。
四、给宝宝补钙注意事项
给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙,并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700~750毫升的配方奶,钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿,如8~12月龄的宝宝也可以考虑补钙。此外,经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。
此外,父母还应该了解一些有关补钙的基本知识:
1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用,一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以减少食物中影响钙吸收的因素。
2、年轻父母不要自己购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后才购买。
3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。
1)促进钙吸收的因素
维生素D可以促进小肠对钙的吸收,并促进钙在骨骼的沉积。医学教|育网搜集整理饮食中蛋白质供应充足有利于钙的吸收,这可能是由于蛋白质消化产生的氨基酸可以与钙结合,形成可溶性的钙盐,因而促进钙的吸收。机体对钙的需要量增多时,食物钙的吸收率会有所提高,例如成人仅能吸收膳食中钙的20%,而婴儿和孕妇对膳食钙的吸收率可高达50%左右。此外,机体对钙的需要量增加时,膳食钙的贮留也会增多。
2)抑制钙吸收的因素
食物中含草酸或植酸过多时,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响其他食品中钙的吸收,如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,可去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸收,也容易与钙结合而随粪便排出,使钙的吸收减少。膳食蛋白质摄入过多时,会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构,避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外,膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收,因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。