缺钙症状有什么,钙在身体内部的主要功能,补钙正确方式,婴儿期补钙时间多久

一、缺钙症状有什么

　　身体缺钙，是一个非常复杂的健康问题。缺钙的人补钙补不上，可能是因为身体体质的酸碱性不合适(常见);可能是因为食物中钙的来源不足或质量有问题(不常见);可能是因为维生素D不足(不常见);可能是因为优质蛋白质严重缺乏或氨基酸结构不合理(常见);可能是因为胃肠中的环境不正常(常见);可能是因为缺乏维生素C(常见);可能是因为有其它因素在干扰。等等。

　　有时，骨骼中缺钙，完全有可能是因为身体为了满足除了骨骼以外，其它更重要的地方对钙的需要，把骨骼中的钙析出、调运走了。还有可能是因为体质过于偏酸性，身体内的钙不具备吸收、储留的条件，而析出、流失了。还有可能是别的很多原因……

　　如果我们没有正确、全面的补钙知识，只考虑钙的来源，而不考虑补钙的其它身体条件，补钙的目的肯定无法达到。

　　钙不足可能导致很多健康问题，比如：

　　1、 影响骨骼和牙齿的质量和发育。儿童可导致发育迟缓、身材矮小，严重时造成佝偻病。孕期妇女可导致骨质软化症。哺乳期妇女可导致乳汁不足。老年人可导致各种骨质疏松症、骨质增生症、关节病等。

　　2、 血清钙含量不足，使神经肌肉兴奋性提高，引起抽筋。

　　3、 妇女缺钙容易导致痛经等妇女疾病。

　　4、 缺钙还可以引起心率不齐、心脏搏动力量不足等心脑血管系统的病变。

二、钙在身体内部的主要功能

　　钙占人体体重的2%左右。人们都知道，钙是构成骨骼的重要原材料。但是，除此之外，钙还有很多更重要的功能。我们需要了解钙在身体内部的主要功能都有哪些。

　　1、 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。人体中大约99%的钙都集中在骨骼和牙齿内。

　　2、 钙促进和参与体内某些酶的功能活动。比如，钙与淀粉酶牢固的结合，以激活其功能作用。

　　3、 钙参与细胞膜的重要功能活动。比如，钙调节细胞内信号的触发，改变细胞膜的离子通透性。钙离子起电荷载体作用。

　　4、 钙参与神经肌肉的部分活动。比如，神经递质的释放、信号的传导，肌肉的收缩、心跳的节律等都需要钙的作用。

　　5、 钙参与血液、心脏、激素的一些功能作用。比如，血液的凝固、心率的调节、激素的分泌、酸碱的平衡，都离不开钙的参与。

三、补钙正确方式

　　第一，不建议每天吃钙片

　　含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶，建议女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱着钙片补钙，就如同不吃蔬菜靠吃维生素C片补维生素C一样，属于本末倒置。

　　第二，补钙还应注意每日摄入量

　　正常成年人每天需要800~1000毫克钙，50岁以上的人每天需要1000毫克以上的钙。如果每天喝一袋牛奶即250克，摄入钙250毫克，从其他食物摄入钙150毫克，就需要再从钙制剂中补充600毫克;如果喝两袋牛奶(摄入钙500毫克)，再吃一些含钙量多的食物，摄入钙500毫克，就不需要再吃钙片了。总之，每天要减去吃牛奶和用餐所含钙的含量，剩下的就是所要补钙制剂的量。如果够了，就不需要再补钙制剂了，同时要以食补为主。

　　第三，补钙应终生坚持

　　30岁前补钙，是吸收率最高最好的阶段，30岁以后补钙要适量，必要时还要听从医生的医嘱，因为补钙以后还会出现一些其他问题，医生要根据每个人的具体情况进行调整，因人而异。

　　第四，补钙同时调整饮食

　　补钙的效果如何还与所摄入的食物有关。如果人体钙磷比例失衡，也会丢失钙。粗粮摄入过多，会因为粗粮中磷的含量较高，导致钙容易流失;*是强脱钙的食物，也会促使钙流失;含草酸较多的蔬菜如菠菜、茭白等，与钙结合会形成草酸钙，在体内不溶解，就会流失掉;此外，碳酸饮料和浓茶也是容易导致钙流失的因素。我们平时要注意减少这些影响钙流失的饮食习惯，使我们能够做到尽量从饮食中就能够获得充足的钙元素。

四、婴儿期补钙时间多久

　　婴儿期的儿童生长发育非常迅速，骨骼的生长更需要较多的钙。有很多家长据此就认为要让婴儿多吃些钙粉，实际上这样是不恰当的。对婴儿来说，钙的主要来源不应该是钙粉，而应当是含钙丰富的食物。母乳、生命阳光牛初乳都含有丰富的钙，如在100毫升的牛初乳中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克。并且乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入，所以说奶类是婴儿最佳的补钙食品，给婴儿补钙也应以食补为主。 此外，单纯地吃钙粉来补钙，若是用量过多，如每日超过200毫克，不但会影响婴儿的食欲，还会使婴儿大便干燥，或在大便中出现因奶中脂肪与钙相结合而生成的白色皂块(俗称奶块)。因此，为了达到给婴儿补钙的目的，还要注意婴儿对钙的吸收。为了让钙能被婴儿充分吸收利用，要让婴儿多到户外活动，皮肤经紫外线照射，可产生内源性维生素D，促进人体对钙的吸收利用。给婴儿吃鱼肝油(含维生素A、D)则既能增加婴儿呼吸道的抵抗力，又有促进钙吸收的功效。所以给婴儿补钙，要讲究方法，注重实效，钙的摄入充足又吸收得好，才能促进婴儿的健康成长。