腿部保养知识都有哪些呢,腿部保养的重要性说明,腿部肌肤保养的秘诀,腿部肌肤保养的禁忌

一、腿部保养知识都有哪些呢

　　腿部最打眼的就是膝盖弯的那一圈了，平时洗澡的时候，一定要将沐浴乳冲洗干净，不要忽略膝盖弯的皮肤。

　　不得不再次强调膝盖那个位置的皮肤，活动量大，容易使这个位置的皮肤粗糙和起皱，所以应该使用一些去角质的产品，定期的进行去角质的日常护理。

　　可以做一点腿部的乳液护理，擦乳液的时候，要从下至上的涂抹，洗完澡后3到5分钟内擦最有效果。

　　一些粗心的女生，洗澡时总是忽略脚踝处以及膝盖后弯的地方，导致一个冬天过去，春天又过去，那两个位置的皮肤留下很多脏东西，一摩擦，会发现很多污垢。

　　穿短裤或者短裙的时候，要擦防晒霜，不要舍不得，不然不知不觉，原本白皙的双腿就变成一双黑腿了。

　　平时可以做一些使腿部曲线更加好看的运动，但是一定要坚持，否则根本毫无效果。

二、腿部保养的重要性说明

　　如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。

　　马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。

　　运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”

　　双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个“铁三角”，承受人体最主要的重量。

　　双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

　　由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

三、腿部肌肤保养的秘诀

　　腿部最打眼的就是膝盖弯的那一圈了，平时洗澡的时候，一定要将沐浴乳冲洗干净，不要忽略膝盖弯的皮肤。

　　不得不再次强调膝盖那个位置的皮肤，活动量大，容易使这个位置的皮肤粗糙和起皱，所以应该使用一些去角质的产品，定期的进行去角质的日常护理。

　　可以做一点腿部的乳液护理，擦乳液的时候，要从下至上的涂抹，洗完澡后3到5分钟内擦最有效果。

　　一些粗心的女生，洗澡时总是忽略脚踝处以及膝盖后弯的地方，导致一个冬天过去，春天又过去，那两个位置的皮肤留下很多脏东西，一摩擦，会发现很多污垢。

　　穿短裤或者短裙的时候，要擦防晒霜，不要舍不得，不然不知不觉，原本白皙的双腿就变成一双黑腿了。

　　平时可以做一些使腿部曲线更加好看的运动，但是一定要坚持，否则根本毫无效果。

四、腿部肌肤保养的禁忌

　　1.要走不要站

　　即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，（上下班或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

　　2.要正不要翘

　　平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

　　3.要平不要斜

　　重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦！为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上；除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡