怀孕后需要注意哪些事项_ 孕期饮食应该注意哪些

一、得知自己怀孕后需要做什么事情

　　1：注意饮食健康。孕妇在孕早期的病毒性感染会引起胎儿先天畸形;而营养不良可引起流产、早产和胎儿体格生长以及脑的发育迟缓;如受到某些药物、放射线辐射伤害、精神创伤等影响会导致胎儿发育受阻。因此，孕妇要注意均衡营养，爱喝咖啡和可乐类饮料的孕妇，要开始戒掉了，其中的*对胎儿的生长非常有害，同时，避免用药及接触有毒有害环境，令胎儿能够健康成长。

　　2：注意补充叶酸。孕妇应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。

　　3：控制性生活。专家认为：孕早期(1—3个月)应节制性生活，性生活频繁或者不注意讲卫生，孕早期性生活容易引起孕妇阴道炎症，不利于胎儿的健康发育。孕早期性生活方式的选择应注意避免腹部压力过大，否则会增加流产的危险。

　　4：首次体检。孕妇的首次体检包括询问家庭病史和本人病史、测量基础血压、称体重、听心肺、妇科检查以及化验小便、肝功等。

二、怀孕期间吃什么好呢

　　多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕 妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀 孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　多吃粗粮，少食精制的米、面，怀 孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀 孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

三、如何缓解孕早反应

　　一般来说，女性出现孕早期反应高峰期是在怀孕6~8周时出现，而根据每个人身体情况的不同，所出现的症状也会有所不同。多数女性可出现厌食、反胃、恶心、呕吐，一些人可有头晕、失眠的症状，少数人表现为嗜睡，还有部分女性在孕早期没有任何的不适。所以，对于女性妊娠早期的反应，不可一概而论。

　　呕吐症状的轻重，与准妈妈的健康状况无必然关系。但如果准妈妈因呕吐而长时间进食减少，会导致体内营养不足，不仅会对准妈妈自身健康不利，对胎儿的发育也会带来不良影响。

　　围孕期补充B族维生素，可减轻妊娠反应。一旦发现自己怀孕，建议立即补充B 族维生素，预防早孕反应;对于已经发生妊娠反应，一方面，补充B 族维生素，可减轻症状，另一方面，由于妊娠反应导致摄食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠反应，更需要补充维生素B。准妈妈应保持心情平和，多看些轻松愉快的动画片，有益缓解孕吐，也有利于胎教。

　　孕妇喜欢吃就吃，喜欢什么时候吃就什么吃，灵活安排，尽量多摄入营养。多吃容易消化吸收的食物，但早餐不建议吃奶类、粥类食物，可能会加重恶心呕吐，早晨可先吃饼干、面包干、馒头等，中和胃酸，减少胃内压。

四、怀孕一个月时肚子疼该怎么办

　　生理性腹痛孕早期：很多孕妇总感觉有些胃痛，有时还伴有呕吐等早孕反应，这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养，膳食应以清淡，易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束，不适会自然消失。

　　病理性腹痛在孕早期出现腹痛：特别是下腹部疼痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。

　　孕妇在怀孕初期前几个月，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛，腰痛，骨盆腔痛，问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，那可能预示着先兆流产。准妈妈应该少活动，多卧床，不要行房事，勿提重物，并补充水分，及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医。如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是宫外孕，应立即到医院就诊。

　　怀孕初期肚子疼也有可能不是怀孕引起的，其他许多情况也可以引起腹痛。医生会考虑到的一些最常见的腹痛病因素包括：肠胃感染病毒(stomach virus)、食物中毒、阑尾炎、肾结石、肝炎、胆囊疾病、胰腺炎、肠梗阻等。

　　一般先兆流产的主要表现为怀孕后，阴道有少量出血，根据流血量和积聚在阴道内的时间的不同，颜色可为鲜红色、粉红色或深褐色。有时伴有轻微下腹痛，胎动有下坠感、腰酸腹胀。如果从民间传统的说法上讲，先兆流产的主要依据就是“见红”。所以出现了怀孕一个月肚子疼的现象后，孕妇最好到医院检查一下，以排除流产的现象。