长高秘诀 如何让孩子长高

　　每个人的生活中都有很多身材矮小的朋友出现，这样有很多的朋友会比较担心，都害怕自己的身体不再长高了，特别是现在的中学生还有高中生，都在想长高的事情 ，想要自己的身高要比别人高一等，也有很多家长比较着急，担心自己的孩子长不高，有很多的朋友都在问青少年要怎么样才能迅速长高。针对这个问题，然后就给大家做些详细的介绍吧。

　　第一，每天吃的食物都要以谷类为主，谷类主要包括，杂粮、米、还有面，这些食物主要提供碳水化合物、膳食钎维、蛋白质及B族维生素。它们是食物中能量的主要来源，多种谷类要掺着吃，比单吃一样要好得多，每天都要按照这样的方式来解决自己的伙食问题。

　　第二，以水果、还有蔬菜。水果蔬菜主要提供矿物质维生素、和胡萝卜素，还提供膳食纤维。这两种食物都有各自的特点，不能完全互相代替，不能只吃水果而不吃蔬菜，一般来说黄、绿、红色比较深的蔬菜和深黄色的水果都含有比较丰富的营养素，平时要多选，深色的水果，还有蔬菜。

　　第三，多吃豆类与奶类食物。奶类包括鲜牛奶、奶类等，除了含有丰富的优质蛋白质，和维生素外，含钙量也比较高而且利用率也高，是天然的钙质极好的来源。豆列且含有丰富的优质蛋白质，脂肪酸、不饱、钙及维生素B1、B2等。

　　第四，平时还要多喝水，人一旦不喝水就会有脱水现象，水是万物的来源，是人的身体中必须存在的，能给人带来营养、好处。是其他饮料无法代替的，生病时呢要多喝水，在平常的时候也要多喝水，水的重要性就是维持人的生命延续。

　　第五，就是平常在吃饭的时候要细嚼慢咽，要慢慢地边吃边欣赏味道，这样可以减少空腹感，身材苗条的人用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，但是也比狼吞虎咽的人更健康，身体更好，这就是细嚼慢咽的好处。

　　以上的就是为大家讲解的，关于青少年到底要怎么才能迅速的长高的介绍。也相信大家有了一定的了解和认识，希望讲的这些内容能够给大家带来更多的帮助。这样会对大家的身体有很多的帮助。可以帮助身体迅速的长高，按照以上的方法，青少年就不用太担心了，只要以上面的方法来面对自己的饮食习惯就有好的结果。