生育健康 七种所需营养要知道

　　孕妇要生出一个健康宝宝是需要下很大功夫的，而胎儿在发育的过程中需要很多种营养来支撑。所以如果胎儿在腹中没有补充好营养的话，很容易造成胎儿畸形或发育不良等问题，因此孕妇在怀孕过程中要注重营养的补充。那么，孕期要注意补充哪些营养呢，让我们了解一下吧：

　　1、微量元素：微量元素是胎儿脑细胞发育时期所需要的重要营养素供给之一。其中，在照料孕妇的时候，可以给孕妇多食用一些含有丰富血红蛋白和肌红蛋白的食物，例如：牛肉，猪肉等红色的瘦肉都可以选择。

　　2、脂肪：氨基酸是胎儿所需营养的重要部分。因为氨基酸是胎儿要形成脑细胞，髓鞘所需的重要元素。所以，孕妇应适当食用含有脂肪的食品，例如肉类、鸡蛋和牛奶。

　　3、碳水化合物：胎儿新陈代谢需要碳水化合物，同时用于胎儿呼吸。孕妇可以食用谷物、薯类和果蔬，保持血糖水平，帮助胎儿新陈代谢。

　　4、维生素：维生素对于胎儿的发育也是起着举重若轻的作用。总所周知维生素A和维生素C可以促进胎儿的正常发育。因此孕妇可以多食用含有维生素的蔬菜瓜果。

　　5、蛋白质：在胎儿发育所需的营养中，蛋白质也是重要的成分之一。孕妇可以多食用鱼虾禽肉、牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等补充蛋白质，其中，鸡蛋和牛奶的营养是最容易被吸收的。

　　6、水：水对于生命是非常重要的，孕妇在孕期血流量相比平时增加了许多。因此每天最好摄取1000毫升至1500毫升的水。

　　7、纤维素：孕妇在妊娠期经常会发生便秘，纤维素有助于防止便秘的发生。所以孕妇可以多食用水果蔬菜摄取纤维素，但切忌过分食用糖类食品，因为这样会妨碍其他物质的吸收。

　　通过上述七大营养的介绍，我们了解到孕妇在孕期必须注重这七大营养的补充。只有充分吸收这七大营养，胎儿才能健康长。同时，也可以防止一系列营养不良问题的发生，从而防止胎儿畸形生长。只要孕妇多注意营养方面的问题，我相信胎儿一定能健康成长的。