准妈妈食谱 健康饮食不能少

　　在女性怀孕初期的时候，由于胎儿的生长发育比较缓慢，不会有严重的妊娠反应，所以孕妇这个时期的饮食原则和孕前基本大致相同，但是在过了孕期三个月之后，就会出现出现妊娠反应，再闻到比较油腻的问题，就会出现恶心呕吐的现象，本来喜欢的食材就会出现厌食的现象，那么，准妈妈食谱都有哪些呢?

　　第一，莴笋炒虾仁。首先准备一根莴笋，去皮洗净之后，切成一厘米的方丁备用，随后将准备好的150克基围虾收拾好，取出虾仁用料酒、盐和生粉腌制一会，在锅上滑炒一下盛出备用，青红椒各一个切成圈，可根据孕妇的口味适当少放一些，待锅烧热之后，加入少许食用油，将准备好的食材一一放入锅中炒熟后，再放入虾仁。

　　第二，栗子鸡块。首先准备一只鸡腿清洗干净，切成小块，再放入适量的酱油和料酒，充分拌匀之后腌制十分钟左右，然后将十五克新鲜板栗去壳煮熟备用，在锅内放入适当食用油，烧至七成熟放入鸡块、板栗炸出金黄色，捞出沥油备用，锅内留少许油，将葱姜末煸出香味儿，放入腌制好的鸡块，再放入适量清水，加些白糖和盐大火烧开后转小火，最后放入板栗直到煮熟烂为止，收汁后即可盛盘。

　　第三，鸡蛋羹。首先选择两只鸡蛋打入碗中，放上一点盐搅拌均匀，然后放入适量清水，滴入两滴香油，盖上盖子后，将碗放在有事到冷水的锅中，大火将水烧开之后，再用中火继续蒸十五分钟即可取出，在孕妇吃之前，可以在鸡蛋羹上放少许的香葱以及蒸鱼豉油，能够更好的入味，是孕妇爱上这道美食。

　　温馨提示，女性在孕中期的时候，由于妊娠反应比较严重，通常也会导致食欲不大的降低，如果不能够有营养充足的食谱，帮助准妈妈增强体质，就会导致自身的抗病能力下降，精神状态也会比较萎靡，如果持续一段时间都存在这种现象，则势必会影响到胎儿的生长发育情况，建议准爸爸可以及时学会这些健康的食谱，经常做给准妈妈吃，还可以增进夫妻间感情。