儿童减肥食谱 儿童减肥会损害身体吗？

　　由于现在生活条件好了，家家户户不愁吃、不愁穿，大家的体重也越来越直线彪升。尤其现在的孩子们，从小营养就丰富，对各种食物都不挑食，对油炸类、甜食类的食物特别热爱，导致很多儿童在几岁或者十几岁的年纪里，体重过百。儿童过胖并不是好事情，可能已经或者潜在地会引起一些疾病。对于孩子的身体健康问题，我们作为家长，绝对不能掉以轻心。

　　儿童体重超标，父母就想从饮食上帮助孩子减轻体重。儿童减肥方案不是说说减就减的，必须根据儿童的身高和体重来精确计算所需食物的量，主要是对热量的控制。儿童减肥食谱的制定原则以不影响孩子正常发育成长为前提，做到健康减肥。

　　儿童减肥，首先从饮食上做好控制。尽量让孩子少吃高油、高热量、高脂的食品，多吃低卡路里的蔬菜和水果，做到营养均衡。减肥时，可以以鸡胸肉、鱼肉为主，蛋白质和碳水化合物也必不可少，一定要保证儿童的减肥不会影响他们的生长。不同的患儿，减肥方案也不一样。所以饮食上也要不断地调整，争取能让孩子健康减肥的同时，能不耽误成长。

　　儿童减肥食谱之一：黄瓜色拉。沙拉里除了加黄瓜，还可以加入葡萄干、西红柿、橘子等水果，再用蛋黄酱拌匀即成。沙拉是减肥的利器，可以增进孩子食欲，同时补充维生素。儿童减肥食谱之二：冬瓜海带汤。我们都知道冬瓜有美容的功效，其实冬瓜和海带还具有瘦身的作用，会把我们体内的毒素一并清理干净。

　　儿童的毅力不如成年人，在很多肥胖儿童心里，不让他们吃自己喜欢的食物是非常痛苦的事情。所以，儿童减肥远比成年人难得多。儿童减肥兴趣可能是三分钟热度，但是家长要督促其健康减肥，当孩子想要放弃的之后，家长要把这个年龄段肥胖的危害分析给孩子听，这样孩子就会听从父母的建议，乖乖减肥啦!