简单的孕妇食谱 最有营养的食谱介绍

　　简单的孕妇食谱，最有营养的食谱介绍!对于准妈妈来说，身体需要摄入两个人需要的营养，并且因为孕期容易发生贫血、呕吐导致营养缺乏，因此准妈妈在孕期要注重饮食均衡，尤其是孕晚期胎宝宝生长发育加快，就更需要合理安排自己的饮食。

　　最简单、最有营养的孕妇食谱介绍：

　　莴笋炒虾仁：主料主要包括了莴笋1根、基围虾150克，辅料主要为朝天椒、杭椒。调料主要包括色拉油、食盐、姜、蒜、料酒、淀粉。首先把莴莴笋、朝天椒、杭椒等处理干净，切小块，先炒基围虾等到半数的时候加入莴笋和朝天椒、杭椒按照常法炒好即可。

　　栗子鸡块：主要材料包括了主料：鸡腿1只、新鲜的栗子15颗。调料主要为：食盐、酱油、鸡精、葱、姜、料酒、水淀粉、水、植物油、白糖。制作的时候把鸡腿处理好切块然后加入少许酱油、料酒搅拌均匀腌制10分钟左右。同时把栗子去壳放入锅内煮熟。首先把鸡块入油锅炸好，然后炸好栗子。接下来用调料翻炒鸡块，加入清水和栗子继续煮到酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火。捞出来鸡块和栗子之后，把锅中汤汁用适量的水淀粉勾芡，淋入少许熟油，浇在捞出来的鸡块上即可。

　　小米蒸排骨：主要材料主要为猪大排500克、小米150克。调料主要为食盐、姜、豆瓣酱、黄酒、水、细香葱。首先把猪大排、小米处理干净，然后把猪大排在沸水中焯一下加入适量豆瓣酱、姜末、黄酒腌制一小时。把浸泡好的猪大排排好，然后撒上细香葱花，泡好的小米倒入猪排当中，上蒸锅蒸到熟烂。

    以上就是今天为大家介绍的最简单的孕妇食谱了，除了可适当补充上述食物，准妈妈在平时还应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果，但是也不能把蔬菜和水果当饭吃，尤其是水果当中的糖分非常高，如果吃多了也会增大妊娠糖尿病发生的风险。