我要开始辟谷啦 辟谷的计划是怎样

　　首先可以傲娇的说，2013年我是尝试过21天的辟谷哒，时隔3年，我又要开始辟谷了，如果第一次是因为好奇和尝试，这次则是为了感受和分享。

　　说起辟谷，不得不提到一个人和一个平台，一个人是微博上认识的膀胱癌病人，他的微博号叫“布里亚特“，一个崇尚自然疗法的癌症患者；一个平台是佛医堂，会介绍一些辟谷的资料，也会定期免费组织大家辟谷，当然也顺带会销售一些产品（我有买过辟谷粉给姐姐吃，但好像没看到什么效果）。

　　对于辟谷的看法，褒贬不一，我也只从自己之前21天的经验，和不断精进的学习，与大家一起分享，并不神秘的辟谷之法。

　　目的：再次感受和分享辟谷的过程，顺便减点体重迎接已经到来的夏天；

　　目标：第一阶段7天，7天之后看情况是否继续14天甚至更长时间；

　　计划：

　　1、继续坚持每天一万五千步的运动量（包括日常的行走步数，视情况而定是快走还是慢跑）；

　　2、保持正常的工作强度和节奏（即使出差也不间断）；

　　3、每天充足的饮水量（至少2000ml）；

　　4、每天早上一杯红糖黑木耳汁（可以根据自己的体质选择，偶是血瘀，所以泡发黑木耳煮熟打汁喝）；

　　5、适量的能量补充（九蒸九晒的黑豆或者黑芝麻）；

　　6、每天至少半个小时的开合拉气，配合日常的服气和叩齿咽津；

　　7、晨气采气，或者白天采光（其实就是亲近一下大自然，多呼吸一下新鲜空气，晒啥太阳）。