辟谷｜（四）简单有效的气满不思食之法

　　一、进食的原因：1、馋。2、饥饿。

　　1、馋：解决馋，只能靠自己改变生活习惯，不再馋嘴。

　　2、饥饿：解决饥饿，除了进食，就是气满不思食。

　　二、如何达到“气满不思食”

　　1、经过一段时间的修炼，道家讲的化精练气，可以达到，但对于已经辟谷和即将辟谷的人来说，临时抱佛脚，来不及了。

　　2、练习“吐纳六字诀”中，对应脾胃的“呼字诀”，只要肠胃充满真气，自然毫无饥饿感了。熟练了，几分钟；不熟的话，不间断的练习，很容易达到。

　　三、1、佛道两家都有涉及“吐纳六字诀”的记载和叙述，以及功效

　　2、在道家正宗的某些辟谷典籍中，明确以“六字诀”来辅助辟谷。

　　四、如何练“呼字诀”

　　1、鼻吸口呼，缓缓吸气，进气要细慢长，结合观想，气息不可漂浮，要深长，要沉住气，不可刻意用力，要身心放松，内外清净自然。

　　2、先练习标准的发音，这样在不发声时，才也是标准的。

　　3、适当的动作予以配合，意念引导在脾胃，发音时，即可震动脾胃区域。

　　4、如果有胃病，发音时，会引发胃部疼痛，没关系，说明你基本找对路子了。

　　5、吐纳六字诀的呵、呼、呬、吹、嘘、嘻，都不是现在汉语的发音，而是古音发音。