宝宝御寒保暖注意什么 冬季宝宝御寒食物

一、宝宝过冬御寒攻略

　　切勿着凉

　　冬季是各种疾病的高发季节。宝宝不能用语言很好的表达对外界气温的感觉，致使父母不清楚到底该如何给宝宝增添衣物。穿得少会着凉，穿得多会在出汗后吹到冷风一样会着凉。这就要求父母要多注意宝宝外露的肌肤，若手脚发冷要添加衣物，若额头有汗，要适当减少衣物，这样才能避免宝宝着凉。

　　保护皮肤

　　宝宝的皮肤很娇嫩，对过敏性的东西很敏感，直接接触宝宝皮肤的衣服要选舒适透气的;做好宝宝的卫生，不要用油刺激性的洗发沐浴液。多吃蔬果、多喝开水来替代护肤品的使用，婴儿护肤品中依旧含有化学元素，有碍宝宝的皮肤健康。

　　关注室温

　　冬季室内温度与宝宝健康有着直接联系，温度过低宝宝会着凉，引发流感、腹泻等疾病;温度过高会引发呼吸道感染、上火、热伤风等疾病。故室内温度20度为宜。

　　常晒太阳

　　每天晒十分钟太阳，紫外线会在体内转化维生素D，促进钙的吸收。还能灭病毒细菌。

　　勿在凉地上玩耍

　　宝宝喜欢在地上嬉戏玩耍，切勿让宝宝坐在冰凉的地上，避免宝宝着凉。

　　调节室内湿度

　　冬季气候寒冷干燥，室内也因供暖原因变得干燥起来，这样会引发宝宝患有呼吸道疾病，要注意室内的湿度，降低宝宝生病的几率。

　　补充能量

　　冬季抗寒要多食能量高，热性的食物，提高宝宝的免疫力;也要多食用红枣、红豆等健脾补血的食物，可调节消化系统促进新陈代谢。

　　加强锻炼

　　冬季气温寒冷，宝宝很少会有外出活动的机会，自身免疫力得不到增强，在室内父母要让宝宝多锻炼多活动，以此增强自身免疫力，让病毒远离宝宝。

二、冬季宝宝御寒食物的大全

　　一、高蛋白、高脂肪食物并非能够抵御寒冷

　　许多妈妈认为：冬天只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天气。然而事实上，现代科学研究证实，在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

　　二、提高宝宝抗寒能力维生素、无机盐不可或缺

　　1.维生素也能抵御严寒

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。妈妈除了可以给宝宝增加钙吸收的饮食外，在晴好的天气下，也需要多带宝宝外出。另外，维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天里，宝宝要多吃富含维生素的食物。

　　2.宝宝怕冷无机盐来帮忙

　　医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

　　三、寒冷冬季妈妈如何科学安排宝宝饮食

　　1.冬天绿叶蔬菜较少，更应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等，避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。

　　2.冬季气候干燥，还应该经常给宝宝吃些水果，以提高维生素C的摄入量，对防止上呼吸道感染有好处。

　　3.在冬季除了要给宝宝摄入一定量的黄绿色蔬菜，为增强孩子的御寒能力，一些高蛋白、高热量的食物也不能少，如肉、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。

三、宝宝御寒保暖8项注意

　　一、注意从食物中补充热量

　　外部采取保暖措施不如通过饮食让自身增加热量。应给宝宝吃富含蛋白质、脂肪等高热量食物，可以少吃多餐。

　　二、注意让宝宝多活动

　　人在运动时血液循环加强，就不觉得冷了。应让宝宝多运动，运动时少穿一件衣服，不要运动到出汗。不会走路的宝宝，可由妈妈帮助四肢活动或者给宝宝按摩。

　　三、注意不要盖太多

　　小宝宝盖太多，影响呼吸，也容易出汗、烦躁，睡不安稳。大宝宝盖太多，容易瞪被子，着凉。

　　四、注意少开空调

　　长时间开空调，屋内空气流通不好，宝宝易受到细菌侵扰。空调房内和室外温差大，更容易受凉。

　　五、注意多喂水

　　冬天寒冷干燥，口不渴，很容易忘记给宝宝喂水，导致宝宝口唇溃疡，上火、便秘。

　　六、注意户外活动

　　冬天室内总是关门闭户，空气较污浊，应让宝宝到户外呼吸新鲜空气。在室外应比在室内多穿一件厚风衣。

　　七、注意安排洗澡

　　洗澡尽量安排在中午，室温应在20度以上，穿好衣服后室温还应保持 一段时间，头发要热风吹干，然后把宝宝放进热的被窝里。

　　八、注意关键部位的御寒保暖

　　一般受寒着凉是由头部、腹部和脚部引起的，宝宝的保暖不应全身穿得厚厚的，只要在头、肚子和脚几个关键部位多穿点就可以。

四、孩子冬季御寒*则

　　避寒法则一：严禁户外活动?

　　“只要避开温度变化较大的时段，在人体适应了目前的气温后，不管是严寒还是酷热，都可以正常地进行户外活动。”

　　余妈妈的儿子小宝今年七岁了，读小学一年级。好不容易盼到寒假，小宝约好了小伙伴们每周六都到小区的草地踢足球。然而，由于入冬以来气温就一直较低，余妈妈担心儿子在外受凉，一直反对儿子外出，令小宝终日郁郁寡欢，茶饭不思，这几天居然生病了，整天一把鼻涕、咳嗽不断。这让余妈妈更来劲了：看，幸好没让出去，身体弱成这样再出去岂不自找苦吃?

　　“冬天把孩子困在家里并非避寒的硬道理。”医院儿科副主任医师不赞同余妈妈的观点。医生直指，大部分家长主观地认为在家才是最“安全、舒适”，爱孩子就必须将其捧在手心、小心呵护，这做法并非科学育儿之道。儿童的免疫系统有其自我修复和完善功能，必须在环境中锻炼，“这就是为何温室花朵永远都不会比山上的野花强壮的道理”。

　　这个冬季，寒潮不断，在不停的升温降温中，人体比较容易感染风寒，但是，只要避开温度变化较大的时段，在人体适应了目前的气温后，不管是严寒还是酷热，都可以正常地进行户外活动。

　　南方天气出现雪天的情况不多见，孩子只要在户外玩耍中注意安全，勿近马路、水塘，不*、煤气。打球、捉迷藏、跳绳、玩滑梯等任何活动都可以进行，“值得提醒的是，冬季穿衣较多，容易摔伤、骨折，活动不宜太剧烈，同时为了防止"玩丧心"，晚上兴奋难眠，活动时间也不宜太长。”

　　避寒法则二：衣服越多越好?

　　孩子是否穿够衣服，不应单纯地测量双手的温度，要摸摸孩子的颈部和后背，只要温热、无汗则是衣服穿够。

　　冬天，怕孩子“冷着”是所有家长的首要任务，于是，毛衣、棉衣、羽绒……一件件往小孩身上套。“其实冬天穿衣并非越多越好。”许双虹表示，孩子天性好动，身体容易出汗，穿衣太多，不但增加出汗量，而且令皮肤透气度降低，从而影响到人体对体温的自我调节能力，“闷出病来”。

　　在冬季，孩子的穿衣不应按照成人的标准，应灵活变化。“如小孩进行剧烈的运动时，衣服就要相应地减少;运动后因为有出汗，要及时地更替衣物;从室外进入室内要注意减少衣物，不要一套衣服穿到底。”

　　需要提醒家长的是，要检查孩子是否穿够的衣服，不应单纯地测量双手的温度，要摸摸孩子的颈部和后背，只要温热、无汗则是衣服穿够。有些小孩在户外活动久了，双手暴露在空气外往往会显得冰冷，但身体却是出汗的。这时如果家长单纯地摸摸孩子的手就要给孩子添衣的话，更容易感冒。最重要的一点是，几岁大的小孩应该会冷暖自知，家长可先征询孩子的感觉再增减衣服也不迟。