三伏天坐月子怎么做 坐月子的四大禁忌你别信
2017-04-04来源:网友分享 作者:殷海云
一、三伏天坐月子要怎么做
1.室内温度
室内的温度保持在26度左右比较合适,湿度则是保持在55%左右最合适。另外,要注意杜绝门窗紧闭的情况,要经常开窗透风,保持室内空气新鲜。而为了避免在换气的时候着凉,在换气的时候应该让新妈妈转移到另外一个房间,或者可以趁她出去晒太阳的时候,将各个房间窗户打开透气。
2.善用制冷工具
在天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或者是扇子,不要相信那些不能吹空调、风扇的言论,这是不科学的。三伏天这么热,不吹空调或风扇怎么过得下去,妈妈们应该以感觉舒适为宜。不过,吹空调或风扇的时候要避免直接吹到新妈妈,而且空调的过滤网也要经常冲洗,防止细菌滋生。
3.日常护理
坐月子期间,刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡要用淋浴,而且是坚持每天淋浴,这样才能保持身体清洁。淋浴时注意外阴的清洁,不要盥洗阴部或盆浴,这样容易引起感染。淋浴后要把水擦干,以免着凉。月子里还要特别注意保护牙齿,餐后要漱口,睡前刷牙。洗头后不要用吹风机,应该自然风干。如果觉得身体虚弱,也可擦浴。
4.保证睡眠
睡眠对于三伏天坐月子的新妈妈是很重要的,月子里应该保证每天8-10个小时的睡眠。即使夜里因为宝宝吃奶或哭闹无法睡好,也应该在白天趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。若是太热无法入睡,可用草席,但不要用麻将席。
5.谢绝探望
产后坐月子期间,新妈妈需要时间来适应新的身份,加上身体虚弱,因此应该谢绝亲朋好友的探望。这样还可以避免人多使室内空气污染,带来细菌或病毒,威胁妈妈和宝宝的健康。可以用过打电话或网络来接受祝福,也可以把宝宝的照片发到朋友圈,让大家分享你的幸福。
6.避免同房
在坐月子期间,要避免亲密的行为。夫妻间的性生活应该等到妻子身体完全恢复后再进行,若是过早的恢复性生活,由于子宫的创面还没有恢复,很容易会导致产褥期感染,造成慢性盆腔炎等不良症状。
二、三伏天坐月子注意事项
1.预防中暑
在三伏天里坐月子,温度是最大的考验。高温时候,新妈妈不用头裹毛巾,但需要穿宽松凉爽的长衣长裤,穿袜子,防寒气。这样穿着本来就比较厚了,因此要注意加重通风,避免处于高温、闷热的环境中,预防中暑。
2.抵制寒气
有的人贪凉,总想着泡泡冷水,或是对着空调、风扇吹,这样是不对的。即使是开空调,也应该保持在26度为宜,而且风口不应对着妈妈和宝宝。洗澡洗头洗脸都不能用冷水,水温要适宜。
3.讲究卫生
天气一热汗水就跟着流,这就方便了细菌的滋生。新妈妈一定要注意勤洗澡,保持自身汗腺通畅,清洁皮肤,讲究卫生,预防乳腺炎和子宫内膜炎。
4.合理饮食
三伏天坐月子还要注意饮食,可以多吃些清淡利口、生津解暑的食物,比如说西红柿、黄瓜等等,要多喝开水,少吃油腻的食物。健康的饮食不仅能帮助恢复身体,心理也会比较轻松。
三、三伏天坐月子的四大禁忌都别信
传言一:只有卧床休息,身体才能恢复得好。
专家意见:无论顺产还是剖宫产,产妇都要尽早下床活动。
顺产者在产后6小时、剖宫产者在产后24小时,就可以下床适当活动。分娩后长时间卧床,会使肠蠕动减缓,导致肠胀气、食欲不佳,不利于恶露的排出和伤口的恢复,易患下肢静脉栓塞。所以,顺产的妈妈无头晕即可慢慢坐起,在产后几小时就应当下床活动,剖宫产的妈妈拔掉尿管后也可以下床活动。产后一周可做产后形体恢复操,产后10天可做轻微的家务,产后二周可到室外活动。剖宫产妈妈早日下床活动,还可以防止肠粘连,促进血液循环,预防切口感染。产褥期盆底组织松弛,故产妇不宜站立过久,要少做蹲位及手提重物等使腹压增加的活动,避免重体力劳动,防止子宫脱垂及膀胱、直肠膨出。
传言二:不能洗头、洗澡,否则将来落下头痛、关节痛
专家意见:夏季炎热,出汗也较多的情况下,不洗头、洗澡,不但不卫生,还可能造成皮肤发炎,长痱子,还会使得会阴部位伤口感染。顺产后24小时就可以温水淋浴,阴部有伤口的产妇则应痊愈后再淋浴,剖宫产的产妇拆线后,只要手术伤口愈合良好,就可以洗澡,但不要洗盆浴。
传言三:不开空调
专家意见:夏天坐月子应避免因室内温度过高,而出现高热等产褥中暑现象。产妇的居住环境要通风,室温保持在26℃左右,相对湿度在50~60%,这样才能清清爽爽坐月子。在炎热的夏天,把电扇对着反方向吹,让风打在墙壁再反弹回来,使室内空气流通,空调的冷气不可直接吹到产妇。
传言四:即便夏天,也不能吃水果,水果是凉性的,吃了会伤脾胃和牙齿。
专家意见:可以吃水果,但要注意别太多、别太杂、别太凉,可以将水果榨汁后隔热水稍稍温热后再饮用。WHO推荐所有人每天食用500克水果和蔬菜,对产妇来说,身体的恢复、乳汁的分泌都需要大量的维生素,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,果蔬中较多的膳食纤维可促进肠道蠕动,利于产后通便。钱莹 于丹丹 整理
四、三伏天坐月子吃什么好
1、新妈妈适当饮用红糖水,补铁、利尿。
红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食。
健康饮食专家认为,新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐,不可贪吃。
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。链接:贪吃会有什么危害吗?
4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。
目前,市场上有很多保健食品和所谓的健康食物,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,是生活中的误区。专家指出,新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5、要多喝白开水,避免冷饮。
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,而温热的白开水,可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。坐月子吃寒冷食物,凉爽一时遭罪一生啊!
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。
产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜。
7、新妈妈的饮食不能过于清淡。
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放,更不能多放盐。因为饮食过咸对于正常人都有很大的伤害,更何况是产后身体虚弱的新妈妈了。
8、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。
对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身,过度节食害处实在是太大了!
9、保证补钙补铁的食物摄取量。
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉。
在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。吃得太油腻不好,比较油腻的汤也要谨慎食用。
11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。
不食用生冷的食物。新鲜的蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。