青少年健康知识有哪些 青少年健康方法

一、青年健康需要两手抓

　　一手抓“预防”

　　亚健康问题已经严重影响到青年人的正常生活和工作，然而，亚健康并不是不可预防的，肖莉告诉记者，只需要做到以下4点，就可有效预防亚健康：

　　均衡营养，做到营养的合理搭配在饮食方面做到荤素搭配。

　　保证足够睡眠，睡眠占人类生存时间的三分之一，它是获得免疫力的最佳途径，有了充足的睡眠您才有应付一天工作的动力。

　　切勿焦急上火，切记不要让自己大喜大悲，情绪起伏不要太大，让心宽松，通过心理调节维持心理平衡。

　　劳逸结合，张弛有度，避免长期处于高强度、快节奏的生活。

　　一手抓“体检”

　　在采访中，肖莉还告诉记者说，现在的青年人，大多不重视体检，有的甚至好几年都不会做一次，其中青年男性尤为突出。

　　“事实上，青年男性体检是非常必要的，很多年轻朋友没有认识到这一点。在进行男性体检的时候不仅仅是没有不舒服的情况就不进行体检了。”

　　人的身体是出于发展阶段的，所以现在没有什么不舒服不代表就没有疾病的存在，只有及时的发现疾病的早期症状才能够有效的预防疾病的加重。

　　“尤其是那些平时生活压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动又少的青年人，更容易患肠胃疾病，而且在进行应酬客户常出入*场所，过度饮酒、吸烟等情况都会引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及泌尿感染等多种泌尿男科疾病。”

二、青少年体检前的注意事项

　　1、青少年体检当日需要注意相关的着装问题，一定要穿着轻便装，勿穿有金属内衣裤，勿携带贵重饰品及戴隐形眼镜。

　　2、青少年体检前三天需要保持正常的饮食习惯，不要吃过多油腻、动物内脏及不易消化的高蛋白食物，不饮酒。不要服用对肝、肾功能有损害的药物。

　　3、体检前一天尽量不要进行繁重的体力劳动和剧烈运动，避免情绪激动，保证充分睡眠，以免影响体检的结果。

　　4、头天晚上20：00后不再进食，22：00点以后禁水，体检当日早晨禁食禁水，保持空腹。

　　5、采血时放松心情，避免因恐惧而造成血管收缩，增加采血困难，同时也可避免神经血管反射造成的晕厥。

　　6、采血后在采血部位按压3~5分钟，以压迫止血，不要按揉针孔部位，以免造成皮下血肿。

　　7、有眼压、眼底、裂隙灯检查项目请勿戴隐形眼镜，如戴隐形眼镜请自备眼药水和镜盒。

三、青少年的保健法

　　1、说服教育谆谆善诱

　　家长和教师要以身作则，为人师表，给青少年以良好影响，同时又要尊重他们独立意向的发展和自尊心，采用说服教育、积极诱导的方法，与他们交朋友谈心，关心他们的学习与生活，并设法充实和丰富他们的业余生活。有事多与他们商量，尊重他们的正确意见，逐渐给他们更多的独立权利，为他们创造一个愉快的、愿意讲话的环境，以便了解孩子的交友情况及周围环境的影响，探知他们的心理活动与情绪变化，从而有的放矢地予以教导和帮助。可以有意识有针对性地提出问题交给他们讨论，通过辩论以明确是非观念，再向他们提出更高的要求。要从积极方面启发他们的兴趣与爱好，激发他们积极进取、刻苦奋斗的精神，培养良好的个性与习惯。要教他们慎重择友，避免与坏人接触。要向他们推荐优秀书刊，取缔不健康的读物。要鼓励他们积极参加集体活动，培养集体主义思想，逐渐树立正确的世界观和人生观，使他们有远大的理想与追求，集中精力长知识、长身体，在实际工作中锻炼坚强的意志和毅力，以求德智体美全面发展。对于他们的错误或早恋等问题，不能采取粗暴、压制及命令的方式，仍要谆谆诱导。

　　2、加强自身修养

　　青少年的身体发育虽已接近成人，可是对环境、生活的适应能力和对事物的综合、处理能力仍然很差。青少年应该在师长的引导协助下，在自己所处的环境中，加强思想意识的锻炼和修养，力求养成独立自觉、坚强稳定、直爽开朗、亲切活泼的个性。遇事冷静，言行适度，文明礼貌，尊老爱幼，切忌恃智好胜，恃强好斗。要有自知之明，正确地对待就业问题，处理好个人与集体的关系，明确自己在不同场合所处的不同位置，善于角色变换，采用不同的处事方法，从而有利于社交活动，促进人事关系的和谐，有益于身心健康。

　　3、科学的性教育

　　贯穿于青春期的最大特征是性发育的开始与完成。正如《素问·上古天真论》云：“丈夫……二八肾气盛，天癸至，精气溢泄”，“女子……二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”。男女青年，肾气初盛，天癸始至，具有了生育能力。其心理方面的最大变化也反映在性心理领域，性意识萌发，处于朦胧状态。由于青年人的情绪易于波动，自制力差，若受社会不良现象的影响，常可使某些青年滋长不健康性心理，以致早恋早婚，荒废学业，有的甚至触犯刑法，走上犯罪道路。因此，青春期的性教育尤为重要。

四、青少年颈椎病保健措施有哪些

　　第一、避免长期低头姿势

　　不良的姿势是导致颈椎病发生的主要因素之一，因此，对于青少年颈椎病患者来说，在工作、学习时，一定要注意不要长时间的低头，一般来说，在经过一段时间的低头工作、学习后，应该适当的起来活动一下，以免脖子过于僵硬，造成劳损加重颈椎病患者病情。

　　第二、避免颈部外伤

　　青少年活动较为频繁，而生活中，青少年如果不小心，扭伤脖子的话，这就很容易导致颈椎病的加重了，因此，青少年颈椎病患者，在运动时，上体育课，或者乘车时，应该小心预防头颈部外伤，以免颈椎病的病情加重。

　　第三、加强颈部的锻炼

　　青少年颈椎病患者在患病后，加强对颈部肌肉的锻炼很重要，尤其是患者可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼，有缓解颈部疲劳，锻炼强有力的肌肉，来缓解颈椎病的病情。

　　第四、重视青少年颈椎健康

　　随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习，对青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势，因此，应该加强对青少年有关颈椎病保健的知识普及，让青少年树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康。

　　第五、加强颈部保暖

　　现代生活水平提高了，空调、风扇的大量运用，其实这些因素是颈椎病的高危因素，因此，青少年颈椎病患者，在夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，冷水冲洗头颈部，在凉枕上睡觉，以免颈部受寒，使得患者颈椎病病情加重。