孕妇日常保健常识有哪些 孕晚期还需不需要补钙呢

一、孕妇有哪些日常保健常识

　　1、注意营养：俗话说，胎儿是母亲身上的一块肉，这话很有道理。因为胎儿生长发育所需要的一切营养物质，如长肌肉的蛋白质，长骨头的钙质，生血的铁质，以及其他各种营养物质都是由母体供给，因此要合理安排饮食，适当地增加营养，多吃些豆制品、牛奶、鸡蛋、蔬菜、瓜果，以及适量的肉、色、家禽等。粮食以米、面为佳。饮食调味不宜过咸，不吃或少吃辛辣食物。总之孕妇的饮食，应荤素搭配，有干有稀，全面多样，容易消化，富于营养，符合孕期的营养要求。

　　2、劳逸结合：妇女怀孕期间，如果一般情况较好，劳动和工作可以照常进行，因为适当的活动可以增进肌肉的力量，增加血液循环，促进新陈代谢，增加食欲，有利于母胎的健康。但是，应避免过重的体力劳动，如挑担、提重物等，以免引起流产或早产。

　　要贯彻调轻不调重的妇女劳动保护制度。怀孕7个月后，不要做夜工，要有充足的睡眠时间，睡觉的姿势最好是左侧卧位，因为这种姿势，可以增加子宫的血流量，有利于胎盘的功能和胎儿的发育。

　　3、注意衣着：孕妇衣服宜宽大，舒适、松软。有人怕婴儿发育过大，用紧束腰带的办法限制胎儿发育，这是错误的。这样既妨碍胎儿发育，又限制胎儿活动，容易造成胎位不正，形成难产。此外，孕妇宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋，因为怀孕后腹部逐件增大，重心向前，孕妇为了维护自身的平行，走路时要伸直腰部。躯体向后。若穿上高跟鞋，就会使重心失去平衡，容易跌倒。

　　4、注意清洁卫生：怀孕期间由于新陈代谢增加，汗腺分泌过度，容易出汗，尤其是在炎热的夏天，出汗更多。与此同时，阴道分泌物也增多，因此，孕妇应勤洗澡，勤换衣裤，每日要用温水洗外阴1~2次。怀孕七个月后，不要坐在盆里洗澡，以免污水浸入阴道，引起感染。如条件允许，最好进行淋裕，没有淋浴设备的，用桶浇水洗也可以;或者在盆里放上一个干净的小凳子，坐在上面洗澡也行。

　　5、不要饮酒、吸姻：怀孕期间应该禁止饮酒、吸烟，因为酗酒和大量吸烟，可以使胎儿中毒，使胎儿发生畸形，或造成死胎、死产等不良后果。

二、孕晚期要如何补钙

　　孕晚期补钙不会影响胎儿健康

　　宝宝从一个受精卵发育成为一个胎儿的过程中，骨头的形成尤其需要钙质。所以，整个孕期准妈咪需要的钙质是常人的几倍。如果胎宝宝在肚里得不到足够钙的话，一旦出生，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化，但是胎体最大部位的胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。因此，一般补钙不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况，才会出现分娩困难的情况。

　　孕晚期补钙的好处多多

　　准妈妈在孕晚期补钙也是很关键的。因为在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。

　　那么，孕晚期补多少好

　　补钙不是越多越好，要适量。进入孕晚期后（从妊娠7个月开始），胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙，才能满足胎儿的钙质需求。过度补钙会给准妈妈带来伤害，还会对胎儿造成影响，容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。因此，孕晚期是可以补钙的，但要适量。

三、分清孕期各种肚子疼

　　孕期走路、突然换姿势、拎了重物后感觉肚子不舒服、紧了一下，这都属于正常现象。随着胚胎发育逐渐变大，这时孕妇肯定会出现不适，但疼痛往往较为轻微，尤其是从孕中期开始，胎儿长得很快，肚皮会被撑开，所以孕妇会感觉肚脐周围有抻拉感，这都不用过分担心，稍微休息就能缓解。

　　孕期有些肚子疼属于生理性的，但有些却是病理性的，可能预示着流产等问题。

　　先兆流产。如果肚子疼是一阵阵的，或持续的下腹坠痛，就像月经前或月经期间坠痛，同时伴有阴道出血，可能是先兆流产。还有一种情况是：若孕妈妈站立时肚子很硬，平躺在床上，双腿屈膝，肚子是软软的，就不用特别担心，但如果肚子硬度像石头似的，且伴有出血、规律宫缩，一定要及时就医，很容易出现早产或流产。

　　宫外孕。如果孕妇出现单侧下腹部持续剧痛，同时肛门有坠胀感，伴有阴道出血或昏厥，可能是宫外孕。

　　胎盘早剥。这种肚子疼的典型特征是：下腹部撕裂样疼痛，多伴有阴道流血，严重者肚子疼痛难忍、腹部变硬、胎动消失，甚至休克。出现以上几种情况，应立即到医院就诊。

　　另外，一些疾病也会引发肚子疼。1.急性阑尾炎：如果孕妇出现右下腹痛，有急性阑尾炎的可能性。2.急性胰腺炎：不少孕妇由于孕期吃得过于油腻，会引发急性胰腺炎，也会出现剧烈腹痛、呕吐。3.胆石症和胆囊炎：孕妇如果胆囊发炎，会出现上腹疼痛、恶心、呕吐、发烧等症状。

　　临床发现，一些孕妇出现腹痛会选择用暖水袋、电褥子热敷，这种做法大错特错，整个孕期都不能使用。因为，局部热敷会让子宫内血流加速，造成胎盘早剥，出现流产或早产。

四、孕期准妈妈腰痛怎么办

　　（1）适当运动 定期锻炼可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张。 对于孕妇来说，比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等。

　　（2）热敷和冷敷 每天可以将冷敷包，比如将一袋冰包在毛巾内，放置在疼痛区域上若干次，每次约 20 分钟。2～3 天后，可以改为热敷，可以将一块电热毯放置在疼痛区域。 但一定要注意，怀孕期间要避免腹部接触高温，并且这些方法要在专业医师指导下进行。

　　（3）调整姿势 恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力。 比如，睡觉时在孕妇的两膝之间放置一个枕头，能够缓解背部压力。平时坐下时可使用靠背来支撑，也可将双脚放在一摞书或小凳子上，同时肩部靠后，尽量坐直。

　　（4）心理咨询 如果精神压力大的时候，腰背痛加剧了，试着向信任的朋友倾诉或找心理医生聊聊，可能会有所帮助。

　　（5）脊柱按摩 如果手法正确，也可以试试脊柱按摩疗法。这种疗法对于孕妇来说是安全的，但是在按摩之前一定要先咨询医生是否可以接受按摩。 除非孕妇在怀孕前就已患有慢性背部疼痛，一般来说，怀孕引起的背部疼痛会在分娩前逐步减轻。