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男生脾气暴躁的原因_如何控制情绪

2017-04-10 来源:网友分享 作者:朱凡霜

一、男人脾气暴躁几大原因

  1:过多压力。压力是男人坏脾气的最重要因素。因为在压力状态下,男人会处于一种战斗状态,身体中有一种叫做“儿茶酚胺”的物质会更多,这种物质的本意就是增加人的战斗力。现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加,从而损伤肝细胞。这也就是中医说的“怒伤肝”。可以让他:K歌放松。

  2:经常失眠。英国一项名为“梦想:在‘7/24社会’中的睡眠”的调查发现,大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的,他们承认会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫,对下属无情斥责。如果两天两夜不睡觉,我们大脑就会“重启”,控制中枢从平时的“冷静—理智”的控制区转向“紧急状态”的控制区,这个控制区让人的行为变成“战斗—逃跑”模式,导致急躁。

  3:嗜肉。食使人情绪暴躁有三个原因:首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少,而导致人的情绪急躁,有侵略、好斗的倾向;肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高,血压升高是情绪不稳的重要诱因之一;肉类会导致钙离子含量下降,血液中的钙是情绪的降温剂,钙离子的减少增加了暴躁易怒的几率。

  4:吃垃圾食品。垃圾食品的名声已经够臭了,最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。科学家发现,这和一种叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有关,长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸,从而使大脑失去灵活性,控制情绪的能力受损,导致增加暴力倾向。

二、良好心态的重要性

  心态能和决定你的行动:什么样的选择决定了什么样的生活。我们今天的生活就是由于我们几年前的选择决定的,而我们今天的生活更加能够决定我们今后几年的生活。也许有的失败还可以从头开始,也许有的失败了就是一辈子的事。所以用一副良好的心态,去做好人生的每一个选择,并为此付出一辈子的行动。

  心态能够决定你的思维能力:人只有保持一种平和的心态(平常心),才会有冷静的思考能力,才是解决问题的最佳方式,最常见的例子就是应考心态。人与人的差别(思维方式)并没有很大,但就是这一点的的差别会导致一个天上,一个地下。说到底就是你是积极的还是消极的。

  心态可以决定你的成败:如果用正确的心态去对待每一件事情,无论是好是坏,那么我们的路都会是顺利的。反过来,可能你的人生之路会充满坎坷。有些事情并不是我们不能超越,而是我们过不了心里的那道防线。但是当你真的做到了,你会在走向成功。

  心态能够决定你的人生高度:能者将失败归因于自己的能力不足或者经验不够,怂者会把失败归因于 外界的环境和机遇的不公,他们总是在等待,抱怨,放弃。压根没有想过为什么你会变成这样,难道自身真的没有任何缺陷吗。有的话你改正了么?

三、心情不好吃什么东西

  南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料”。

  低脂牛奶:纽约地西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后,3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

  全麦面包:麻省理工学院地朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。

  香蕉:香蕉含有一种被称为生物碱地物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

  深水鱼:研究显示,住在海边地人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要地是他们把鱼当作主食。哈佛大学地研究报告指出,鱼油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗忧郁药如碳酸锂地类似作用。

四、调控情绪的小方法

  笑口常开。喜欢笑的人,自然心情不错啊,其实脸上经常挂着笑容的人,往往运气也比较好,水忍心拒绝一个满面笑容的人呢?

  合理发泄。如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐,看书,散步,写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心。

  选择倾诉。很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,郁闷一切全部发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

  学会转移。如果做一件事总是不如意,那就转移一下自己的注意力,先做自己喜欢的和擅长的,等喜欢的事情做好了之后,会很有成就感,这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。

  自我减压。压力往往容易让人紧张,进而引起诸多的坏情绪,要学会自我减压。接受自己不能改变的现实,乐观的去工作,快乐的去生活。

  积极暗示。给自己积极的心理暗示,情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的,那么你总会变的优秀。