冬天手脚冰凉是什么原因 冬天手脚冰凉的调理方法

一、天冷手脚冰常按五个穴位暖身御寒

　　1、涌泉穴

　　缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。

　　2、劳宫穴

　　手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。

　　3、肾俞穴

　　肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，治疗5~10分钟。这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

　　4、气冲穴

　　气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。

　　5、足三里穴

　　足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴。这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用。足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。

二、手脚冰凉怎么调理的

　　1.早上起床

　　有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

　　2.运动身体

　　早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

　　3.吃饱早餐

　　新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

　　4.注意服装

　　切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

　　5.尽可能步行

　　步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

　　6.通过午餐来温暖身体

　　进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

　　7.与人谈话有奇效

　　与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

　　8.补充适度水分

　　水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

三、冬天的手脚冰凉是怎么回事

　　冬天脚冷是因为气血不足

　　气血是人生命的动力和源泉,手脚凉最根本是气血不足,人的一身全靠气,血濡养,气是起着温熙,推动的作用,血是起着濡养,滋润的作用,如果脾虚阳郁,指脾失运化之权,水谷精微不能上输于心,肺变化为血,脾虚化源不足,血少自然经脉寒,脾主四肢,脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉。

　　手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

　　衣物不够保暖

　　手脚冰凉其实对于人们的体温是没有什么影响的，如果多穿了衣服了，还是有手脚冰凉的情况的话，就要注意是否是神经问题了。

　　压力过大时

　　对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。

　　血糖太低或低血压

　　怕胖而饿到发冷吗?身体的热量来源，食物是很重要的哦!所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。

　　低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。

四、护好3处做长寿暖男

　　1.护好脖子

　　脖子的主要作用是连接躯体和头部，这里有颈椎、呼吸道、食道、血管等，所以小小的脖子对消化系统、呼吸系统、血液循环等都有至关重要的有影响。一旦受凉则容易导致颈椎痛、咽喉疾病、大脑供血不足等。

　　冬季男人护好脖子的最好方法就是围巾，不但可以温暖脖子，还可以保护耳朵。

　　脖子保护好，一方面人体容易感到温暖，血液循环快，大脑供氧和供氧足，不会出现“冻傻了”这种情况。

　　另一方面，脖子少受凉，也是预防感冒的一种方法。同时，消化系统也得到保护，避免“吃”入过多冷空气，造成胃肠道问题。

　　2.护好腰

　　中国男人在养生方面提到最多的就是如何补肾，冬季利用食物补肾，容易造成肥胖。与其这样不如通过保护腰部进行补肾，这样既不会引起肥胖，同时又省钱省力。

　　在中医看来腰为肾之府，腰受凉则会对血液循环、水代谢、内分泌、电解质平衡等造成不良的影响。男人更容易因为腰受凉，出现肾虚，容易腰膝酸软、气血不畅、怕冷等现象。

　　男人冬季护腰的方法非常简单，首先，冬季的衣服都比较长很容易给腰部温暖，但是要注意冬季夹克衫要注意少穿，容易导致后腰部位受凉。

　　其次，男人冬季护腰的另一个方法就是对腰部的热敷。热盐敷就是一种很好的补肾暖腰方法，但是为了方便，男人也可以在后腰处贴暖宝宝，其属于一种物理暖腰方法，释放热量，对人体无害。可暖肾阳，促进血液循环和缓解疼痛。

　　3.护好脚

　　想要做个长寿“暖”男，那么护好脚是必不可少的一个步奏。脚距离人体的心脏最远，血液的输送不容易到达此处或血液的回流不及时，容易导致脚部冰冷，尤其在冬季，血液循环变得缓慢，天气寒冷，脚部更容易受凉和出现冻疮等现象。

　　在民间有“寒从地来”和“人老腿先衰”的说法，人体的12条经脉，有6条始于足底，腿脚保护不好，首先寒气容易入侵，寒气可以说是百病之源，寒气从足部入侵到身体，在关节部位则会导致关节痛;在腹部会有引起肠道问题;在腰部则会导致肾虚;在肺则会导致感冒等。