春季健康小常识 春季养生保健小知识

一、春季健康小常识四件要做的事

　　一是春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。

　　二是春季宜多散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

　　三是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

　　四是多做户外活动。上面所说的春游。散步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列一项介绍。所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练**、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

二、春季健康饮食知识

　　1.春季健康饮食要选择清淡食物。春季肝火旺盛，冬季会吃得比较补，到了春天养生要注重养肝及护肝。肝火旺会影响脾，导致脾胃虚弱等，因此春季要食用性温十五，减少食酸涩食物;饮食要清淡可口，少油腻和刺激。

　　2.肝炎病人不可以吃的食物有蛋黄，肝火最怕加重肝脏负担，我们都知道蛋黄内有些丰富含的胆固醇，胆固醇需要通过肝脏新陈代谢，会影响到我们的肝脏功能。

　　3.春季饮食要增甘少酸。肝疏泄功最旺盛，要吃些具有控制肝气生发功效的食物，比如酸味食物可以收敛收摄，控制肝气。肝阴虚的患者就要少吃酸味类食物，预防肝气盛。可以多吃平和食物，红枣可以健脾胃，滋阴补血，山药也适合春季食用，可以健脾益气、补肾固精。

　　4.春季养生要多喝粥，可以多吃益气补血、健脾胃及易吸收的粥，可以在中餐和晚餐喝粥。很多上班族没有吃早餐习惯，这样会影响身体健康，早餐喝粥可以神清气爽。

三、春天喝花茶什么花最好

　　1、茉莉花茶

　　在各种各样的花草茶里面，茉莉花的香气是十分醇厚的，绝对是春天不能够错过的一款花茶。在春季适当的喝一些茉莉花茶，不但能够安定情绪和振奋精神，还能够减轻人体肠胃上面的不适，也能够起到给胃止痛和健脾化湿的作用，若是女性经常服用，还能够起到养颜美容和缓解痛经的作用。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶的性情十分温和，其中含有十分丰富的维他命，能够起到平衡内分泌和疏肝理气以及活血调经的作用，对人体的肝和胃都有良好的调理功效。同时，经常服用玫瑰花茶，不但能够消除疲劳，还能够有效的缓解人体心血管疾病，也能够对女性朋友起到美容养颜的作用。

　　3、菊花茶

　　经常喝菊花茶，可以起到良好的清肝明目和养肝平肝的作用，特别适合春天饮用。若是在春天的时候经常喝一些菊花茶，可以起到良好的排毒健身和疏风清热以及利咽消肿的功效。若是人体里面存在有害的化学和放射性物质时，都能够起到良好的排除和抵抗作用。

四、春季预防疾病的方法

　　1.春季要经常开窗，让房间可以通风透气，时刻保持空气清新。春季预防疾病要多洗手，外出回来、吃饭之前、上厕所后，还有看病前后、数钱后都记得清洗双手，可以用肥皂或洗手液，但一定要保证水是流动的。锻炼行动也是春季预防疾病的方法之一，每天进行三十分钟左右的有氧运动。春季预防疾病的方法还有除陋，记得不要随地吐痰、擦药鼻涕的纸巾不要乱扔。

　　2.及时就诊有利于春季预防疾病。自己或身边的家人朋友患上发烧、手脚酸痛、咳嗽或打喷嚏，还有患上皮疹或皮肤淤斑、头痛、呕吐严重的时候，一定要尽快去医院检查治疗。春季预防疾病方法还有休息行动，生病时要在家中充分休息，不要带病工作。休息充足可以更好地保护自己。 一旦确诊患有呼吸道传染病的话，一定要及时采取隔离措施。家中或宿舍的其他成员记得要分开来住。情况严峻时，就要去医院隔离了。碗筷等生活用品都要专人专用，定期进行消毒。

　　3.春季预防疾病的方法还有保护行动，春季是呼吸道传染病高发时期，一定要保护好自己。春季预防疾病的方法还有去医院探望病人的时候，尽量戴上口罩。身体虚弱的老人和孩子，还有孕妇则尽量少去公共场所。

　　4.春季预防疾病，除了要注意以上八大行动之外，更要加强生活环境的卫生和消毒工作，尤其是公共区域、餐厅、居住区以及休闲*场所等。春季预防疾病还要注意个人卫生，积极锻炼，改善身体素质，增强抵抗疾病的能力。