孕期补铁要吃什么 孕期要注意防病

一、孕期补铁要吃什么

　　孕期建议可以多吃富铁食物，从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

　　准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　准妈妈做菜时尽量使用铁锅、铁铲，因为这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，这些物质是容易让肠道吸收铁的。

二、孕期吃什么防病呢

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

　　常吃鱼有防止早产的作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

　　山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

三、孕期如何护肤的啊

　　由于孕期女性身体的特殊性，为了防止因产后身体的巨大变化而引起女性身体的异样，因此运气怎么护理就显得尤为重要了，而皮肤对于爱美的女性来说更是不容忽视的，我之前由此症状是医生给我的建议是：预防为主，治疗为辅，所以广大朋友们，你们千万要做好孕期日常的护理工作。

　　注意保持脸部皮肤清洁，但不能用太强的洗面奶，而且还要减少每天洗脸的次数。饮食上要以清淡、营养为主，少吃或不吃刺激性的食物，注意粗纤维食物的摄入，防止便秘，便秘会使体内的毒素积累增多，影响健康，使皮肤的颜色更暗

　　不要化太浓的妆，注意遮阳防晒，尽量避免在中午或下午阳光强烈的时候外出，阳光照射会加重色斑，并使色斑在产后也不易褪去

　　注意充足的睡眠，保持愉悦的心情。熬夜、心情抑郁烦躁都会使色斑加重。

　　注意事项：避免过劳，注意休息;避免辛辣、烟酒等刺激性的食物。

四、孕期怎么应对早产

　　注意摄取营养。准妈妈要在孕期注意为身体身躯充足的营养物质，平时就餐时可以多吃一些鱼类、肉类和豆类食品，因为这些食物中含有人体所必需的丰富的蛋白质，也要多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素等营养元素。

　　避免孕妇出现一些精神创伤，孕期不吸烟不饮酒，还要尽可能的避免被动吸烟。

　　妊娠后期还要适当的调整一下性生活的频率和方式，因为精液中的前列腺素很可能会经阴道吸收后促进孕妇的子宫收缩，如果有先兆早产或者是一些早产的高危因素者不适宜在孕晚期进行性生活。

　　关注自己的健康。准妈妈出现健康状况也可能是出现早产的诱因，如果准妈妈患有心脏病、肾病、糖尿病、高血压等合并症，应积极配合医生治疗;有妊娠高血压综合征、双胞胎或多胎妊娠、前置胎盘、羊水过多症等情况的准妈妈，一定要按照医生的要求，积极做好自己孕期的保健工作，及时发现异常，并尽早就医。