六个月宝宝食谱怎样做 六个月宝宝的饮食添加原则

一、六个月宝宝的几款食谱

　　【米粉糊】

　　材料：片状米粉。

　　做法：

　　1、取出适量米粉，依照喂哺表，量取60-70℃温开水或温奶倒入米粉中，边倒边搅拌，使米粉与水或奶充分接触。

　　2、放置30秒，使米粉充分吸水。

　　3、单方向匀速搅拌1分钟，调整糊状即可食用。

　　知识大爆炸：片状米粉能减少存储过程产生的氧化现象，保存新鲜，锁住营养，而且片状米粉比一般米粉更易与水结合，冲调更轻松。妈妈在选择购买米粉时，最好选择质地细腻，富含多种维生素的片状米粉，更有易于宝宝消化，而且选购时要考虑米粉原料的产地，确保是产自绿色基地的绿色大米，这样的“双绿标准”更安全。但目前市面上能做到“双绿标准” 的婴儿米粉并不多，大都只是采用绿色大米，宝妈可以优先考虑“双绿标准”的亨氏米粉哦!

　　【鱼泥粥】

　　材料：鱼肉2勺、大米4勺。

　　做法：

　　1、将鱼肉炖熟后剔净鱼刺后捣碎。

　　2、捞起鱼肉，往鱼汤中加入大米，熬成烂粥。

　　3、然后往粥中加入去掉鱼刺的鱼肉，搅拌后即可喂宝宝食用。

　　知识大爆炸：鱼肉中含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、锌、磷等，适当给宝宝喂食有好处。除了DIY肉泥外，妈妈也可以选择市面上针对六个月宝宝推出的果蔬、肉类佐餐泥，这些菜泥、肉泥制作经过滤网过滤，质地精细，比家庭自制要细腻得多，而且口味多样，营养更均衡。需要注意的是，妈妈们在选购时要留意佐餐泥是否添加防腐剂，像亨氏佐餐泥就受到不少妈妈的青睐，因为它不仅通过全球选取优质材料，而且不添加防腐剂，严格遵守且完全符合《GB2760食品国家标准食品添加剂使用标准》，给宝宝一份营养均衡又安全的辅食。

二、六个月宝宝的添加辅食原则

　　1、由少量开始，逐渐增多。当宝宝愿意吃，并且可以正常消化时，妈妈可以适当多喂一些。

　　2、从添加最不容易引起宝宝过敏的米粉开始。妈妈可以先选择纯口味或单一口味的米粉，因为大米蛋白较少引起宝宝过敏，还可以减少宝宝因食物引起过敏的可能性。然后逐渐从一种到多种，从单一到复杂地顺利过渡，之后再给宝宝吃加奶加钙、果蔬、鱼肉和五谷口味的米粉，这样宝宝营养更均衡。

　　3、要根据季节和宝宝身体状态来添加辅食，并从单一辅食逐渐到多种辅食。但如果宝宝大便不正常，要暂停添加，否则宝宝肠胃会负担不了。

　　4、辅食宜在宝宝吃奶前饥饿的时候添加。辅食逐渐增多时，可以由每天半顿奶慢慢过渡到代替一顿奶。

　　5、喂辅食时，妈妈可锻炼宝宝逐步适应使用餐具。六个月宝宝其实会自觉将勺子往嘴里放，所以此时妈妈可以不亲自动手喂宝宝了，但要在一旁给予帮助。

三、六个月宝宝不爱吃辅食怎么办呢

　　一是增加辅食的种类。

　　给宝宝添加辅食也是一个比较漫长的过程，对于宝宝的辅食选择很多新妈妈也没有什么经验。有些妈妈在刚开始添加辅食的时候就每天变换着辅食的种类，觉得这样可以让宝宝吃很多不一样的东西，有新鲜感，这样宝宝就比较喜欢吃。也有的妈妈则是担心如果辅食变换的频率高了宝宝不能适应，会拒绝。其实这两种观点是比较极端的观点。这样宝宝拒绝辅食的可能性比较大。因为宝宝一直都是吃母乳，变换辅食是很容易感觉出来的，但是如果给宝宝一直喂一种辅食又不能满足营养的需求。

　　其实，科学的喂养辅食是从一种辅食开始喂起，给宝宝一段时间适应，然后再增加两种辅食，再给一段时间适应，然后慢慢的增加辅食的种类。如果宝宝不接受某种辅食的话就先暂停这种辅食的喂养，过段时间再试试。

　　二是辅食的量要控制一个度。

　　每个新妈妈都希望宝宝能吃多点长肉，所以准备添加辅食的时候就会给宝宝准备很多，怕宝宝吃得少了会饿，但是其实宝宝吃得并不多，如果新妈妈强行喂养的话就会使宝宝心里排斥，下次就不愿意吃了。而且如果吃多了，宝宝还没有成熟的胃部负担太重会引起其他疾病。所以新妈妈应该从少量开始添加，看宝宝的适应情况和食量再慢慢增加。

　　三是要有耐心的喂养辅食。

　　在生活中不难看到家长为了给宝宝喂饭，追着宝宝到处跑，想尽各种方式哄宝宝吃饭。一般来说宝宝不爱吃饭会让家长又头疼又抓狂，每次喂饭像在战斗一样辛苦。对此新妈妈就要耐心的引导宝宝，特别是刚开始吃辅食的宝宝要从小养成好的吃饭习惯。新妈妈可以在喂宝宝吃饭的时候自己做个吃饭的样子引导宝宝模仿。

四、六个月宝宝怎样摄取蛋白质

　　1、三丝银鱼羹 食材：银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根、麻油适量。做法：银鱼洗净，选去软烂的，沥干水，加蛋清用手抓匀;香菇提前泡发，切成丝，葱切5厘米左右的段，把生粉加冷水调好(不要太稀);坐锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮;锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀;加入切好的葱;撒上麻油即可出锅。营养提示：银鱼味甘、性平，归脾、胃经，有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效，特别适合体质虚弱，消化不良的人食用。

　　2、番茄彩椒鱼泥 食材：胡萝卜切小丁适量，香菇切小丁适量，大米适量，鸡蛋1个，鱼片少许。做法：鸡蛋打散(一般小婴孩取1/4的蛋液)，加2倍水搅拌均匀，倒入小碗中备用;鱼肉片成鱼片、挑去刺备用;将蒸米饭的米和水倒入电饭锅中煮熟;切好的胡萝卜片、择洗干净的小朵菜花，同样煮熟;把胡萝卜跟香菇粒跟米粉混合;将步骤一材料拿去蒸煮，这时鱼片夹在已经凝固的蛋羹上，然后即刻盖上锅盖继续焖约7-8分钟即可。把番茄和彩椒剁碎煮熟，在模具的配合下，摆出红绿花朵的形状。营养提示：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。鱼肉中蛋白质很高并且细嫩易消化。