让孩子睡觉踏实额技巧 孩子睡觉不好的症状

一、怎么让孩子睡觉踏实呢

　　国内外医学专家均指出，儿童睡眠障碍是由睡眠时间不足及一系列相关症状构成。相关症状包括打呼噜、喉头哽咽、呼吸暂停、睡眠不安、张口呼吸、多汗、肢体抽动、磨牙、梦话、梦游、遗尿等。儿童睡眠不足大多是由于相关症状的存在和影响而使得夜间睡眠多次中断，儿童被迫多次醒来而缩短了睡眠总时间，少数儿童是因入睡困难或环境因素干扰而无法保证足够睡眠时间。

　　因此，我们在关注儿童睡眠障碍问题时，不能只关心孩子几点钟睡觉，几点钟起床，还要关心孩子是否睡得踏实，观察有无上述相关症状的存在。如果儿童偶尔出现上述症状，并不意味睡眠障碍，通常是与睡眠姿势不当、环境因素不良或睡前吃东西有关。如果儿童每周都有多于1次的睡眠障碍相关症状，就要引起高度重视。首先注意检查有无鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎及扁桃体肥大等病史和体征，以便及时治疗与处理。其次，经常俯卧位姿势睡觉和枕头过高也是儿童睡眠障碍的引发因素，对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势（侧卧位）和枕头的适宜高度（10厘米左右）。再次，白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。

二、让孩子睡觉踏实的注意问题

　　1.让孩子早睡

　　儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

　　可以播放一些舒缓的音乐，在安静的环境下讲一些小故事，在被窝里看一些比较平静一点的动画片。

　　2.让孩子睡足

　　让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2—3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

三、孩子失眠的原因说明

　　1.不良入睡方式

　　如果家长抚养的方法不科学的话，会导致幼儿失眠状况的出现。比如将孩子在怀中哄睡着之后再将其放置在床上、陪孩子睡。此方式有可能致使孩子出现不安全依恋的状况，与孩子的入睡困难有直接的关系。

　　2.睡眠恐怖

　　一般来说，四至十二岁的孩子对夜晚有可能产生害怕和恐惧的心理。有人甚至认为睡着便是死去，对睡眠有着一种恐惧，所以睡眠状况往往不好，容易出现失眠，而父母们却不太了解孩子的心理。

　　3.环境因素

　　如果在孩子需要睡眠时，房间内总是噪声不断、灯光过亮、室内温度不适、太过潮湿、睡的床不舒服或者是近期精神压力大都会导致孩子出现失眠。

　　4.生理因素

　　孩子很饿、很饱或者是身体有不适都会对睡眠状况有影响，不利于入睡。

四、孩子睡觉不好的表现

　　1.夜惊

　　夜惊是是幼儿在睡眠过程中出现的一种突发性的惊恐现象，持续时间较短，多发于五至六岁的孩子。

　　（1）具体表现

　　夜惊多表现为孩子在入睡后会突然表现得特别惊恐，此时孩子会突然从床上坐起发出叫声或者哭喊声，其面部表情十分不安，眼睛会紧闭或者是瞪着双眼。此种现象多发于孩子入睡后的半个小时至两个小时之间。在孩子出现夜惊时，即使父母想去叫醒孩子，孩子也不会有什么回应。夜惊一般会持续时间很短，仅为几秒或者是几分钟，夜惊过后孩子会继续睡觉。孩子夜惊第二天醒来不会有什么印象，最多只会有一些害怕的感觉。

　　（2）产生原因

　　夜惊多是由于孩子的家庭生活不和谐、家中突生变故、父母或是老师责罚较为严厉造成，此外也有可能是因为睡前受了紧张、恐怖的故事或电视的刺激等等。

　　2.梦魇

　　梦魇是发生于深夜的一种失眠症状，是指孩子做了一些令人害怕的梦后惊醒，惊醒后孩子很是紧张不安，梦魇多发于八至十岁的孩子。

　　（1）具体表现

　　孩子在夜惊时是不太容易被叫醒，此时孩子的意识也处于不太清醒的状态而梦魇与之不同，孩子在梦魇时是很容易被叫醒的，而且在被叫醒之后，孩子的意识会很快的清醒过来。此外，孩子对刚刚的梦境记忆清晰，往往会感到害怕、恐惧。

　　（2）产生原因

　　梦魇的诱因有很多，有可能是由于孩子在近段时间内有心理矛盾或者是情绪焦虑导致，也有可能是因为睡觉的姿势不好、感冒呼吸不畅快、寄生虫引起的腹痛导致。此外，恐怖电视的节目刺激也是诱因之一。