孕妇几个月开始补钙 孕妇补钙的技巧

　　我们的周围，怀孕的母亲会用过一些方法来使宝宝自身更加健康快乐的成长。她们通常会选择补充一些钙来达到这中目的。然而，在孕妇们补钙的过程当中，有没有什么需要注意的呢?我想，这是许多准妈妈们需要了解的。良好合适的时间补钙可能会起到不同的效果。所以，以下将带来解释。

　　1.怀孕多久补钙比较好？当怀孕过19周就可以进行补钙，即一般都是在怀孕4个月后开始补钙。由于怀孕中期的胎儿生长发育比较迅速，骨骼发育会迅速加强，因此宝宝对钙的需要也会有所增加。所以，当怀孕过19周之后，就可以进行补钙了。这样不仅能够使宝宝发育更加健康，也能够让宝宝发育更加完善。

　　2.怀孕怎么有效补钙？(1)多吃富含钙的食物。比如牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等。由于他们钙含量比较高，所以对于宝宝来说也是有好处的。(2)增加促进对钙的吸收。准妈妈们除了多吃高钙食物，还应该要懂得促进自身对钙的吸收。维生素D有助于妈妈们对钙的吸收，这时可以吃鱼肝油、鸡蛋黄等富含维生素D的食物。(3)充足的太阳光的照射。这时准妈妈们要加强自身体育锻炼，但切忌不要太过于剧烈。

　　所以，只有良好的补钙方法才能够使宝宝和妈妈都能够适当的补充到钙。这样，不仅让宝宝在妈妈肚子里发育期间有完整的营养元素，并且真能够使宝宝更加健康的成长。因此，在适当的时间补钙是能够达到更好的效果的。并且，一些良好的补钙方法是能够使宝宝获益的。祝宝宝健康成长。