身体湿重的表现有哪些 如何解决身体湿重

　　身体湿气过多的水分导致疾病，患者常出现头晕、重头、四肢无力、体重增加和疼痛、关节屈伸不利，胸闷、腹胀、恶心呕吐、食欲不振、大便腹泻等症状，舌苔厚腻等症状。

　　一.诊断身体是否有湿气的表现

　　1.当早晨起来时

　　如果早上起来感觉特别累，全身无力，打不起精神，或者像穿湿衣服，身体不清爽，人懒得动……然后你可以确定你是身体有湿气的。

　　2.当上厕所时

　　早上方便后，可以观察大便。是不是粘在马桶上的，一盒水不干净。如果不方便观察厕所，也可以观察到卫生纸，正常的话，一张或两张纸是足够的，如果三五张纸反复不会擦净，也表明，身体是湿的(这就是为什么问诊单为什么问大便的原因了。)。粪便的颜色和形状也可以帮助确定身体是否潮湿。正常的大便是金黄色香蕉形状的，但现在很少有人是如此健康的大便。在潮湿的大便颜色青黑的情况下，软不形成，总有排不净的感觉(这是脾虚的标志，很多人都有)。

　　3.看舌苔

　　如厕后，我们通常开始清洗洗漱，我们不妨采取几秒钟前刷牙的时间，看看舌头。舌为心之苗，脾之外，舌能灵敏地反映我们的身体状况。

　　舌质健康润泽，舌淡白，舌苔薄白而清静，干湿适中，不滑不干。如果舌头不符合这些指标，它表明，有一个身体的问题。如果舌苔厚白，外表光滑润泽，则体内湿寒;若舌粗而厚，黄腻，则表示湿热体;若舌无苔，身体有一定程度的阴热。

　　二.身体有湿气如何解决

　　1.食疗方法:

　　薏米赤小豆粥 功效:薏米，称“薏苡仁”中药，《神农本草经》将其列为上品，它可以治风湿、胃、消水肿、健脾和胃、久服益气。红豆，在中药里称“赤小豆”，还具有利尿、消肿的效果明显，健脾和胃，因为它是红色的，红色的心。现代人精神紧张，心气虚，饮食少，运动少，脾虚湿盛。既湿又滑，又脾胃，非薏米和红豆莫属。煮成粥，意在使其活性成分充分吸收人体，但也不给任何负担脾胃。

　　2.穴位按摩：

　　平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。

　　3.运动排汗：

　　适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。

　　4.避免受凉：

　　平时少吃冷饮，淋雨后及时换衣服，洗头后马上吹干，天冷要保暖以防寒气。

　　以上是便是小编为广大患者朋友总结的关于身体湿热的表现以及解决方法，希望能够对大家有帮助，身体湿热是有可能是因为气候或者平时不良生活习惯引起的，只要改变一下生活习惯就可以摆脱身体湿热的。