冬季御寒吃什么 四类食物助你冬季远离寒冷

　　冬季的时候很多人即使穿的很厚依然还是觉得冷，有些冷是生理性的冷，是由于身体缺乏某些微量元素造成的。但这些微量元素是可以通过食物进行补充的，同时也可以多吃一些温性或热性的食物，不仅可以强身健体，还可以御寒，接下来就为朋友们介绍四类适合冬季吃的御寒的食物。

　　一、富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，应及时补充饮食。如维生素A可以增强人体的抗寒性;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可以提高身体的适应能力;维生素E能使血液循环顺畅，调节体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、新鲜米饭南瓜等富含维生素A的食物，粗粮等食物中的B族维生素，丰富的新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果，鱼，豆制品等食物中含有丰富的维生素E的摄入量。

　　二、富含矿物质的食物：怕冷和缺乏矿物质的饮食有关。胡萝卜，土豆，白菜，甘蓝，花椰菜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可掺御寒的肉类一起吃;可以吃牛奶、大豆、虾、牡蛎、沙丁油鱼、虾皮等富含钙质的食物，常吃对增强身体抗寒性也有很大的优势。

　　三、含碘丰富的食物：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺激素能促进人体的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化为能量，从而产生耐热、耐寒。如果体内长时间合成甲状腺激素缺乏，缺乏原材料，从而降低了机体抵御寒冷的能力。因此，可适当食用海带、海藻、海藻、海蜇、贝类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花籽、乳制品、富含氨基酸的叶菜也有助于提高抵御严寒的能力。

　　四、含铁丰富的食物：铁是参与造血的重要原材料，红细胞在体内负责氧的运输和机体的新陈代谢。为了将蛋白质、碳水化合物和脂肪转换成热能，他们需要足够的氧气来“燃烧”它们。如果身体缺铁，很容易患缺铁性贫血;而缺乏氧气输送“工具”，最终的结果是没有足够的热量，容易感到冷。很多年轻女性特别怕冷，在冬天，即使在一个热的房间里，经常手脚冰凉，铁质摄入不足也是重要原因之一。因此，寒冷的冬季女性应多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、红枣、豆浆、豆制品等，可提高抗寒能力。

　　通过上述内容介绍了冬季身体寒冷的原因以及在饮食中可以帮助到我们的食谱，相信现在大家应该了解了为什么会出现冬季身体寒冷和在饮食中的注意点，希望能给各位朋友提供到帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。