儿童补钙吃什么好 这5种食物能有效补钙

　　一般情况下，儿童是不会经常出现缺钙的情况的，因为儿童的吸收能力比婴幼儿时期强，在进食之后，基本上都能吸收食物中的钙。天然的补钙方式就是选择食补，只要是不太严重的缺钙都可以通过饮食来解决，如果是严重的缺钙，建议还是到医院进行检查治疗。很多家长关心的问题是儿童补钙吃什么好?接下来，我们一起来看看。

　　儿童补钙吃什么好?

　　1、豆制品：大豆是一种高蛋白食物，含钙量比较高。500克豆浆中就会有120毫克的钙，其他豆制品也是一个很好的补钙食品。

　　2、牛奶：半斤牛奶，其中就含钙300毫克，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质和维生素，可以促进钙的消化和吸收。

　　3、海带和虾皮：海带和虾皮都是高钙海鲜，每天吃25克，可以补钙300毫克，还可以降低血脂，预防动脉硬化。

　　4、动物骨头：动物骨头中80%以上的都是钙，但是不溶于水，很难被吸收，因此在制作的时候，需要先将其敲碎，然后加醋再慢慢煮。

　　5、绿色蔬菜：蔬菜中也含有很多高钙的品种，比如雪里蕻、油菜、小白菜、芫荽、茴香、芹菜等蔬菜。

　　温馨提示：以上就是关于“儿童补钙吃什么好”的相关介绍，除开补钙的因素，在生活中多吃些上面介绍的食物对孩子的成长是有好处的，最主要的是孩子不能挑食，只要不挑食、饮食合理，正常情况下孩子也是不会出现缺钙的，如果有严重缺钙的现象就需要引起重视了，要及时到医院进行检查，看是什么原因导致的缺钙，然后再对症治疗。