冬季总是易受寒学几招让感冒君滚蛋

　　感冒俗称“伤风”，是一种极为常见的呼吸道疾病，冬季气候干燥寒冷，是感冒病毒滋生与扩散的最佳时机，一不小心就容易受寒，轻则打喷嚏流鼻涕，重则头痛发热浑身不适。感冒一般可自愈，但也不要掉以轻心，不要随意买药吃。以下这份感冒攻略，助你健康过冬。

　　第一章：消除“误会”

　　误区一：裹得越实越好

　　原以为天气冷裹得越严实越好，但实际上这会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。因此，冬季保暖应有度，穿衣服领口不要太紧，以免导致脑供血不足。

　　误区二：捂住口鼻

　　将围巾捂到口鼻处，羊毛纤维和细菌很容易随着呼吸被吸入肺部，引起呼吸道感染。而通过戴口罩御寒也是不可取的，鼻腔及整个呼吸道的黏膜冷付空气的能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。除非空气有尘霾，否则应少带口罩。

　　误区三：不吃发酵食物

　　许多人认为感冒时不可以吃牛奶、鸡蛋等食物。然而，感冒期间最需营养能量的补充，适当多地摄取蛋白质、维生素等，感冒好得更快。所以，蛋肉类、水果、蔬菜要适量补充。

　　误区四：蒙头睡觉

　　人在蒙头睡觉的时候，呼出的二氧化碳及散发出的热量都被局限在被子的一个空间里，形成了一个潮湿而污浊的呼吸环境。长期这样，会导致大脑缺氧。所以，睡眠时应出口鼻，保持正常呼吸。

　　第二章：防流感“三字经”

　　1、多喝水

　　冬季就算不口渴，也要适当补充体内的水分，利用尿液排出体内毒素。感冒时可以喝一些橙汁，补充维生素C，加快痊愈。

　　2、出出汗

　　冬季主藏，适当地动动筋骨，跑步做操以微微出汗为度，才能促进人体新陈代谢，进一步强身健体，日照充足时段锻炼效果更佳。

　　3、泡泡脚

　　脚是人体的第二“心脏”，每天坚持用热水泡脚，同时辅以按摩，可刺激足部脉络，促进血液循环，减少感冒。

　　4、早点睡

　　天冷适合早点暖被窝，冬天本是用来养精蓄锐的时节。充足的睡眠，有利于提高身体抵抗力，同时还能保持神清气爽的精神面貌。

　　第三章：病了怎么吃

　　假如一不小心受寒，切忌对症下药。感冒咳嗽一般分为三种，应区别对待。

　　1、风寒咳嗽：

　　怕冷，痰稀、白黏，舌苔白，并兼有鼻塞流涕症状。应吃一些温热、化痰止咳的食物，如橘子、大蒜、生姜、花生、杏仁、紫苏等。

　　推荐：可乐生姜茶

　　取20至30克生姜去皮拍碎，加入 250ml可乐至刚煮开时熄火，盛出待温热享用。

　　可乐生姜茶具有防寒去痰的功效，还可以增加热量，暖胃，是天然的感冒药。

　　2、风热咳嗽：

　　发热重，痰黄稠，舌苔黄，并兼有口渴咽喉痛等症状。应吃一些清肺、化痰止咳的食物，如柿子、枇杷、荸荠、川贝、雪梨等。

　　推荐：银雪蜜莲羹

　　将银耳、红枣、冰糖、水入煲中蒸30分钟，再加入一勺枇杷膏进行调味即可。银雪蜜莲羹具有滋阴润肺的功效，可有效化痰止咳，更是抗雾霾的佳品。

　　3、内伤咳嗽：

　　多为久咳、反复发作的咳嗽，除了听从医生的指导吃药之余，还可吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物，如山药、核桃、蜂蜜等，饮食以清淡为宜。

　　推荐：红枣白果汤

　　红枣、白果各10个，加水煮15-20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘。