宝宝偏食的习惯有哪些 如何预防营养不良

一、如何预防儿童的营养不良

　　一。尽量以母乳喂养婴儿。健康的维护应从小开始，母乳中含有大量婴儿生长所需要的营养，是任何其他乳品和人工食品所不能替代的最佳的婴儿食品。如果母乳不足，可在不足的基础上搭配喂养恰当的乳制品，而不要一开始就放弃母乳喂养，这样对孩子以后的健康都是有大大的好处的。

　　二。让孩子多运动。在运动中可消耗人体的热量，增强食欲，也能提升孩子的抵抗疾病的能力。对于偏食的孩子，可鼓励他多多运动，趁运动后不择食的机会提供给孩子均衡的食物营养摄取，纠正孩子偏食的缺点。对于营养过剩的孩子则更要注意多让他运动运动，幷且爲他们多提供低热量、低脂肪的食品。

　　三。让孩子的生活规范化。均衡营养、合理的调配孩子的饮食；定时食用；保证孩子充分的睡眠时间等等，都能有效的增强儿童的身体素质，改善儿童的营养不良。

二、引发宝宝偏食的习惯

　　1.气候的影响作用

　　气候问题，是导致孩子挑食的其中一个原因。尤其在夏天的时候，孩子食欲都比较差，因此，对于容易消化的食物会比较喜欢，对于一些难消化的食物、口感吃起来比较干的食物，孩子都不太感兴趣，因此就会出现孩子挑食的情况。

　　2.疾病的影响作用

　　疾病也有可能造成孩子挑食的现象，孩子不舒服的时候，胃口和健康的情况下是不一样的，因此平时喜欢吃的东西，孩子就会开始变得不喜欢吃。

　　3.孩子的习惯问题

　　有些孩子从小就养成了挑食的习惯，所以由于习惯问题的影响，孩子就会一直出现挑食的现象，这会对孩子的健康造成影响的。

　　4.家长的喂养问题

　　有些家长喜欢给孩子只喂荤食或者只喂素食，从小这么喂养大的孩子，孩子就会养成了挑食的现象，只对某种食物感兴趣，看到不感兴趣的食物就不肯进食了。

三、这样吃宝宝既健康又营养

　　1、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素A和维生素B等，其中所含的蛋白质能够补充人体所需的钙质，氨基酸又具有促进人体生长发育的功效，所以建议小孩每天摄入量保证在500ml左右即可。

　　2、鱼类：鱼类中的蛋白质和磷的含量远远超过肉类，所以对小孩的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助，尤其是沙丁鱼，其所含的蛋白质最为丰富，此外除了沙丁鱼，建议小孩也可以适当食用一些鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼等。

　　3、柑桔类水果：柑桔类水果中含有丰富的维生素A、B1、C，其含量分别是苹果的3倍，建议小孩每天吃2个新鲜的柑桔类水果，对身体长高大有益处。

　　4、菠菜：菠菜中含有丰富的维生素A和维生素C，其含有的维生素B1和维生素B2是圆白菜的3倍，茄子的17倍，此外，除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、油菜、莴苣和青椒等。

四、推荐几款宝宝的营养食谱

　　一、炒青椒肝丝

　　食物原料：猪肝200克，青椒50克，植物油300克，香油、酱油、精盐、醋、料酒、白糖、淀粉、葱、姜末各适量。

　　制作方法

　　1、将猪肝洗净，切成0.7厘米左右的丝，青椒也切成丝。

　　2、将猪肝放入碗内，加入淀粉10克抓匀，下入四、五成热的油内滑散，捞出沥油。

　　3、将锅中油倒出，留油少许，下入葱、姜末略炸，放入青椒丝，加入料酒、酱油、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡，倒入猪肝丝，淋醋、香油搅匀即成。

　　营养经：此品含有丰富的铁、蛋白质及维生素A、B12，有利大脑的发育，对于补血、缺铁性贫血的幼儿食用效果很好，正常幼儿食用有预防贫血的作用。

　　二、豌豆炒雪菜

　　食物原料：豌豆50克，雪菜80克，姜末1小匙，花生油适量，盐、香油各少许。

　　制作方法

　　1、雪菜洗净后切碎;豌豆洗净后，放入热水中焯过。

　　2、起油锅，放入姜末爆香后，下入豌豆炒熟，然后倒入雪菜煸炒，最后加盐、淋上少许香油即可。

　　营养经：豌豆含有丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等，它味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便，宝宝出现脾胃虚弱所导致的食少、腹胀时，吃豌豆可以很好地缓解。