夏季幼儿养生小常识 夏季幼儿饮食注意事项

一、夏季幼儿养生饮食要如何吃

　　不宜过多补充铁元素

　　美国专家发现，嗜吃高铁食物的孩子易感染沙门氏菌，罹患腹泻的几率因之增加3倍。症结在于过多铁质进入肠道，可促发致病菌的过度繁殖，故动物血、禽蛋、豆制品、猪肝等高铁食物不要吃得太多。

　　少食甜食

　　甜食过多可升高血糖浓度，促使汗液污染的皮肤上细菌生长，进而引起疮、疖、痈肿或痱子等皮肤炎症性疾患。

　　少喝饮料

　　如喝可乐过多易致钾元素流失，体质变弱，皮肤遭蚊虫叮咬后不易痊愈;喝酸梅汤过多可升高胃酸浓度，损害孩子稚嫩的胃粘膜，诱发胃溃疡;吃冰激凌过多既损害牙齿，又可诱发肠套叠;喝果汁过多会影响进食正餐，果汁中的防腐剂、人工合成色素也会沉积在幼儿尚未发育成熟的消化道粘膜上，引起食欲不振和消化不良，干扰消化酶的正常活性。

　　加一些苦味食物

　　苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　补充盐分和维生素

　　营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

　　不可过食冷饮和饮料

　　气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、*等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　讲究饮食卫生

　　膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。 暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

二、夏季调理小儿脾胃的饮食疗法

　　1、荷叶绿豆粥鲜荷叶1大张，绿豆20克，粳米30克，冰糖适量。先将绿豆、粳米煮成稀粥后，加入冰糖，搅拌均匀。趁热将荷叶盖在粥面上，待粥成淡绿色，即可食用。荷叶苦辛气香，既能清解湿热，又能利湿止泻；绿豆清热解毒，祛暑止渴；粳米甘平益胃。荷叶绿豆粥有祛暑清热、和中养胃作用，适用于小儿夏季发热口渴、食欲不振等证，为夏季小儿清热解暑的良方。

　　2、扁豆香薷汤扁豆10克，香薷5克为一日量，用时加水煎汤，每日分3次服用，可用于婴幼儿夏季常见的湿热泄泻和夏季热。

　　3、三仙饮山楂10克，麦芽10克，神曲10克为一次量，加水煎汤，早晚各服一次。此方由中药处方中常用的“焦三仙”组成，有消食功效。

　　4、薏仁粥薏仁30～60克，粳米100克共煮成粥。薏仁微寒能清热，粳米甘淡能利湿，又可健脾。适用于夏季腹胀脘闷，不思饮食，大便稀薄的患儿。

三、给婴儿洗澡要注意六个部位

　　1、眼睛

　　由于哭闹较多，以及泪腺不通畅等原因，宝宝常常比成人更容易长眼屎。对此，妈妈不要一言不合就直接用手帮宝宝擦，眼部有分泌物顶多是不好看而已，要是我们手上的细菌“污染”了宝宝的眼睛，那就得不偿失了！平时妈妈可以用干净的毛巾蘸温水，轻轻把宝宝眼部的分泌物擦掉。

　　洗澡的时候，妈妈要注意第一个步骤就是先帮宝宝清洁眼睛，这样才能保证水是清洁少菌的，以此降低宝宝眼睛感染疾病的风险。

　　2、乳痂

　　不少宝宝出生后的前几个月里，头上都会结着一层厚厚的乳痂，有些妈妈看到这层“脏东西”，总是忍不住会用手去抠，甚至还有的妈妈还会用毛巾来回擦……太可怕了，妈妈们能不能不要这么“粗鲁”呢？

　　宝宝头上的乳痂又叫“摇篮帽”，医学上称为“脂溢性皮炎”。宝宝出生时，皮肤表层有一层厚厚的油脂，由皮肤和上皮细胞分泌物形成，如果宝宝出生后不洗头，时间一长就会形成较厚的乳痂；另外也可能受母体激素分泌的影响，宝宝出生时头部皮脂分泌过多，凋亡的皮肤细胞脱落在头皮上，就形成了“摇篮帽”。

　　乳痂一般不疼不痒，对宝宝的健康也没有明显的影响，随着宝宝的生长发育，通常在宝宝4-6个月的时候会脱落干净。如果刻意去清理，宝宝稚嫩的头皮可能会因此出现局部的出血和疼痛，严重的时候还可能会导致皮炎！

　　要是宝宝头上的乳痂不严重，妈妈给宝宝洗澡时，按照正常的步骤清洗即可，耐心等待乳痂自然脱落；如果宝宝的乳痂比较严重，可以把适量消过毒的植物油（如橄榄油、杏仁油）涂在头皮乳痂表面，数小时或一天后，乳痂会被植物油浸泡松软，这时再用温水轻轻冲洗干净就可以了。

　　3、耳朵

　　给宝宝清洁耳朵的时候，用毛巾轻轻把外耳廓擦洗干净即可，不要尝试把棉签伸到宝宝的耳道内清洁耳垢（耳屎），这样极容易误伤宝宝的耳道，严重时还可能会损伤宝宝的听力。

　　另外，给宝宝洗澡时要避免洗澡水进入到耳朵里。如果不小心进水了，可以把宝宝的头侧向一边，在耳道外放置一小块棉花或纸巾，将水吸出来即可。

　　4、肚脐

　　宝宝的脐带脱落后，常常还会留下深褐色的血痂，有时候还能看到少许颜色较深的“污物”。不过，就算妈妈再爱干净，也不要轻易“手欠”去碰宝宝的脐部。宝宝的脐部非常敏感，如果清洁过度，可能会引起脐部瘙痒，严重的时候还可能会导致脐部发炎。

　　妈妈给宝宝清洁脐部的时候，动作一定要轻，把周围容易擦到的地方擦一下就好了。脐部的污垢如果看得见，小心除去即可，千万不能用力擦。

　　5、私处

　　女宝宝

　　宝宝的私处可能会出现少许的分泌物，这是很正常的，妈妈不要感到大惊小怪，更不要想着把这些分泌物完全清除干净，要知道，这层分泌物并不是什么“脏东西”，反而能预防小阴唇粘连。

　　给宝宝清洗私处的时候，先用温水从前往后擦，再轻轻扒开小阴唇，用流动的水冲洗一下即可，不要过多地给宝宝使用沐浴露。注意先清洗尿道口和阴道口，然后清洗肛门口。

　　男宝宝

　　给男宝宝清洁私处，妈妈也不能有“越干净越健康”的心理。一般来说，宝宝周岁前是不需要刻意清洗包皮的，此时宝宝的包皮和龟头几乎是长在一起的，不宜频繁地翻动。周岁后可以每隔几天用清水轻轻冲洗一下，注意力度不要太大。

　　另外，男宝宝私处最容易藏纳污垢的地方是阴囊下面以及腹股沟周围，这里容易积留尿液和汗液，每次洗澡都要用清水从前往后轻轻擦洗，注意也不能过度使用沐浴露。

　　6、褶皱处

　　对宝宝来说，身体褶皱处的清洁不能马虎，如脖颈处、腋窝、腹股沟、臀缝、四肢关节屈面等，这些地方常常会有较多的汗渍，妈妈给宝宝洗澡的时候，需要轻轻“拨开”褶皱处周围的肉肉，用温水给宝宝轻轻擦洗。

　　另外，不要频繁地给宝宝使用沐浴露，沐浴产品往往会在洗掉细菌的同时，也会洗掉宝宝皮肤上的有益菌。妈妈可以视天气情况，每隔几天给宝宝用一次沐浴露，重点用在身体的褶皱处，其余地方尽量少用、或者不用，这样能保护宝宝皮肤上的天然保护层，让宝宝的皮肤更健康。

四、宝宝每天睡多久最科学

　　宝宝每天睡眠时间选择

　　当我们在确定宝宝的睡眠时间时，还是需要先看下宝宝睡觉的确切时间。孩子的睡眠时间长短和孩子的年龄是存在关系的。然而从人体生命活动的规律上看，宝宝最佳睡眠时间点在晚上的九点左右。

　　对于宝宝来说，人体身体内部的器官活动需要在九点的时候得到休息，孩子才能够在第二天的时候，拥有一个更好的精神状态。在确定好宝宝晚上睡觉的时间之后，现在我们再来看看不同年龄段的孩子，睡眠时间的安排。

　　宝宝每天睡眠时间

　　1.一岁以下宝宝。对于一岁以下的宝宝来说，我们建议宝宝每天的睡眠时间要达到16小时。孩子的月龄还比较小，需要有足够的睡眠时间。为了能够保证一岁以下宝宝的睡眠时间，爸爸妈妈们在白天的时候，需要合理安排宝宝的饮食，合理安排宝宝白天的睡眠时间，夜晚比较安静，更适合宝宝睡眠。因此，日夜时间安排要恰当。

　　2.两岁左右的宝宝。当宝宝超过一周岁，在两岁以下的时候，我们建议宝宝每天需要12小时的睡眠时间。此时的宝宝已经是属于比较好动，学会了走路，对于外界的很多事物都有着好奇心，白天宝宝可能会更专注于玩。然而为了保证孩子的睡眠时间，建议安排宝宝午睡，晚上的时候，爸妈还要哄着宝宝早点休息。要是宝宝还没有睡意，那么建议爸爸妈妈们让宝宝喝牛奶或者是为宝宝讲述有趣的晚安故事。

　　3.三岁到六岁的宝宝。孩子的睡眠时间和年龄是息息相关的。当宝宝已经三岁的时候，我们建议宝宝每天的睡眠时间在10小时到12小时之间。然而为了保证孩子的睡眠时间，我们建议爸爸妈妈们督促宝宝晚上八点后就要休息。宝宝三岁之后，白天的睡意比较少，有些孩子也比较爱玩，甚至都不乖乖午睡。然而孩子每天的睡眠时间仍旧需要得到保证，我们还是要控制好孩子的睡眠时间。