如何去除妊娠纹 6种美食吃起来

一、去除妊娠纹的食物有哪些

　　1、西红柿

　　推荐菜谱：番茄汁

　　原料：番茄2个，水适量

　　做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。

　　营养小秘密：西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的*就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

　　爱心提示：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

　　2、猕猴桃

　　推荐菜谱：猕猴桃酸奶

　　原料：猕猴桃1个、酸奶1杯

　　做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　营养小秘密：猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

　　爱心提示：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

　　3、三文鱼

　　推荐菜谱：烤三文鱼

　　原料：三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

　　做法：先将小番茄洗净，待用，然后将三文鱼洗净，切块。然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻，再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。

　　营养小秘密：经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

　　爱心提示：在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

　　4、西兰花

　　推荐菜谱：炒西兰花

　　原料：西兰花300克

　　做法：先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。

　　营养小秘密：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

　　爱心提示：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

　　5、猪蹄

　　推荐菜谱：猪蹄粥

　　原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克

　　制作：先将通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。锅置火上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。

　　营养小秘密：猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁，维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。

　　爱心提示：猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。

　　6、海带

　　推荐菜谱：松仁海带

　　原料：松子仁5克，水发海带1克，鸡汤、盐各少许

　　制作：松子仁用清水洗净，再将水发海带洗净，切成细丝。然后将锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

　　营养小秘密：海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

　　爱心提示：海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

二、妊娠纹怎样能消除

　　第一、均衡营养摄取，不吃血糖上升高的食物

　　在妊娠纹怎样能消除问题当中，不少宝妈都提到了饮食的问题，很多宝妈都将自己的菜单晒出来，希望能得到专业人士的指点。而通过对这些菜单的分析发现，很多宝妈存在挑食的现象。尤其是一些宝妈为了产后瘦身、去妊娠纹，采用节食的方式，对于一些碳水化合物的食物一点也不沾，怕吃了之后发胖。

　　对于这样的做法，专业人士认为是错误的。虽然大家对妊娠纹怎样能消除存在很大的疑虑，认为节食可能会有帮助，但是实际上起到的是相反的帮助。因为节食会导致体内营养缺失，营养缺失自然就无法提供身体充足的营养补充，身体细胞的修复也会变得更加迟缓。

　　此外，碳水化合物的缺失还容易导致女性缺奶，伤害身体，所以建议多吃碳水化合物类食物，对蛋白质类食物也要补充，而高糖分类的则尽量少吃。

　　第二、多做运动

　　运动分为很多种，在妊娠纹怎样能消除问题解答中，很多人将按摩和运动分开，实际上这些是可以合并在一起的，比如在运动之时融入按摩，在按摩之时加入运动，不仅可以让效果加倍，同时也能尽快去掉妊娠纹，解决产后发胖问题。

　　比如，提拉按摩。很多宝妈的妊娠纹会出现在大腿和臀部，而产后大腿和臀部也会出现下垂的现象，对此专业人士建议可以采用提拉按摩的方式解决。具体做法：从下到上提拉肌肤，同时做按摩，每次坚持十分钟，每天做至少三组，勤快的宝妈还可以多做几组，恢复的更快。

　　妊娠纹怎样能消除?腹部的去妊娠纹方法，则是以肚脐为中心向两边画圈，可以边画圈边扭动自己的身体，这样能祛纹不说，还能瘦腹，进而让肌肤变得光滑紧致。

　　第三、用专业护肤品

　　妊娠纹怎样能消除?当然能，只要选对了护肤品，这些都是小问题。目前，市场上存在很多不错的护肤品，比如美姿秀，这种产品采用纯天然植物精华，能够激活身体内的血液循环，促进新陈代谢，同时还能提供修复因子帮助肌肤修复被损坏的细胞纤维，因而使用一段时间之后就会发现自己肚子上的纹好像淡下去了。

三、几大偏方可以去除妊娠纹

　　1、增强皮肤弹性：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。推荐方案：

　　A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

　　B、女性有妊娠纹的时候，则应该要控制糖分的摄入，并且少吃一些含有色素高的食物。

　　C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　2、控制体重增长：在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。推荐方案：

　　A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

　　B、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　C、女性朋友可以适当的进行一些有氧运动或者是一些轻便的家务，这样可以有助于皮肤恢复弹性。

　　D、要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　　3、在医生的指导下使用妊娠纹防护产品：在怀孕初期就开始使用妊娠纹防护产品。怀孕初期使用能够增强肌肤延展性，使肌肤充分适应孕期的体形变化，防止皮下纤维因过度抻拉而断裂，从而有效减少妊娠纹出现。

　　4、适度的按摩：防止或修复妊娠纹，可考虑使用有收紧功效的产品，促进表皮细胞分裂生长，使皮肤紧致、弹性、不松弛。 有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

四、橄榄油去妊娠纹用法是怎样的

　　注意橄榄油的选择

　　首先去超市买食用的橄榄油，要纯天然压榨的，不要买一些汽油浸出的，这种橄榄油杂质比较多，不适合孕妇使用。一般比较贵一点，进口食品柜上的都是可以放心购买的。

　　注意按摩的时间

　　然后，我们预防妊生纹的功课，在孕期就要开始了，在孕期，肚子还不是很显怀的时候，就要开始，每晚一次，使用天然橄榄油涂抹肚子，只有在肚子皮肤被撑开的初期使用，才呢过确保皮肤紧致，生孩子后也尽快恢复起来。

　　注意涂抹方式

　　涂抹之前，一定要将手清洗干净，再双手合拢搓一搓，在手心上撒一些橄榄油，不需要太多，半勺子就可以了，然后均匀地涂抹在肚皮上面，让肚皮也温热，接着用温热的手捂一捂肚皮就可以了。

　　明确护理周期

　　通过这种方式，生孩子以后的妊生纹就会减轻，还会消失，在哺乳的是哦后，妈妈也要坚持护理自己的肚皮，这样也有助于减肥，还可以让肚皮尽快紧致起来，不会那么松垮难看。

　　橄榄油按摩肚皮最好延续到产后孩子断奶后，因为一般产后一年都是需要恢复的，这也是身材能否回来的关键期。

　　明确橄榄油功效

　　因为是食用级别的橄榄油，不仅不会会宝宝产生任何伤害，涂抹在肚皮上，渗透进皮肤底层，还能促进宝宝的智力发育，一举多得。

　　所以完全不要担心在肚子上涂橄榄油是不是对宝宝有害的问题

　　使用热敷促进吸收

　　如果你产后妊生纹很严重，而且肚子总是收缩不会来，那么，建议在按摩后，使用热毛巾进行热敷，让皮肤循环代谢加快，这也有助于改善妊娠纹或者肚皮上的色素沉淀。

　　使用保鲜膜减肥

　　想要苗条的腰身，就绝对少不了保鲜膜了，涂抹好橄榄油后，可以在要腰身上缠绕一些保鲜膜，加速热量的集聚，发发汗，让身体的脂肪集中地消解掉，帮助肚皮尽快恢复起来。