如何去除妊娠纹 6种美食吃起来
2017-04-17来源:网友分享 作者:潘夏菡
一、去除妊娠纹的食物有哪些
1、西红柿
推荐菜谱:番茄汁
原料:番茄2个,水适量
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄汁也可以。
营养小秘密:西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的*就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
爱心提示:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
2、猕猴桃
推荐菜谱:猕猴桃酸奶
原料:猕猴桃1个、酸奶1杯
做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。
营养小秘密:猕猴桃被誉为“水果金矿”,含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
爱心提示:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。
3、三文鱼
推荐菜谱:烤三文鱼
原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
做法:先将小番茄洗净,待用,然后将三文鱼洗净,切块。然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻,再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
营养小秘密:经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
爱心提示:在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
4、西兰花
推荐菜谱:炒西兰花
原料:西兰花300克
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。
营养小秘密:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
爱心提示:准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。
5、猪蹄
推荐菜谱:猪蹄粥
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
营养小秘密:猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁,维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
爱心提示:猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
6、海带
推荐菜谱:松仁海带
原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许
制作:松子仁用清水洗净,再将水发海带洗净,切成细丝。然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。
营养小秘密:海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。
爱心提示:海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。
二、妊娠纹怎样能消除
第一、均衡营养摄取,不吃血糖上升高的食物
在妊娠纹怎样能消除问题当中,不少宝妈都提到了饮食的问题,很多宝妈都将自己的菜单晒出来,希望能得到专业人士的指点。而通过对这些菜单的分析发现,很多宝妈存在挑食的现象。尤其是一些宝妈为了产后瘦身、去妊娠纹,采用节食的方式,对于一些碳水化合物的食物一点也不沾,怕吃了之后发胖。
对于这样的做法,专业人士认为是错误的。虽然大家对妊娠纹怎样能消除存在很大的疑虑,认为节食可能会有帮助,但是实际上起到的是相反的帮助。因为节食会导致体内营养缺失,营养缺失自然就无法提供身体充足的营养补充,身体细胞的修复也会变得更加迟缓。
此外,碳水化合物的缺失还容易导致女性缺奶,伤害身体,所以建议多吃碳水化合物类食物,对蛋白质类食物也要补充,而高糖分类的则尽量少吃。
第二、多做运动
运动分为很多种,在妊娠纹怎样能消除问题解答中,很多人将按摩和运动分开,实际上这些是可以合并在一起的,比如在运动之时融入按摩,在按摩之时加入运动,不仅可以让效果加倍,同时也能尽快去掉妊娠纹,解决产后发胖问题。
比如,提拉按摩。很多宝妈的妊娠纹会出现在大腿和臀部,而产后大腿和臀部也会出现下垂的现象,对此专业人士建议可以采用提拉按摩的方式解决。具体做法:从下到上提拉肌肤,同时做按摩,每次坚持十分钟,每天做至少三组,勤快的宝妈还可以多做几组,恢复的更快。
妊娠纹怎样能消除?腹部的去妊娠纹方法,则是以肚脐为中心向两边画圈,可以边画圈边扭动自己的身体,这样能祛纹不说,还能瘦腹,进而让肌肤变得光滑紧致。
第三、用专业护肤品
妊娠纹怎样能消除?当然能,只要选对了护肤品,这些都是小问题。目前,市场上存在很多不错的护肤品,比如美姿秀,这种产品采用纯天然植物精华,能够激活身体内的血液循环,促进新陈代谢,同时还能提供修复因子帮助肌肤修复被损坏的细胞纤维,因而使用一段时间之后就会发现自己肚子上的纹好像淡下去了。
三、几大偏方可以去除妊娠纹
1、增强皮肤弹性:在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。推荐方案:
A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。
B、女性有妊娠纹的时候,则应该要控制糖分的摄入,并且少吃一些含有色素高的食物。
C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
2、控制体重增长:在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程应控制在11-14公斤。推荐方案:
A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。
B、调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。
C、女性朋友可以适当的进行一些有氧运动或者是一些轻便的家务,这样可以有助于皮肤恢复弹性。
D、要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。
3、在医生的指导下使用妊娠纹防护产品:在怀孕初期就开始使用妊娠纹防护产品。怀孕初期使用能够增强肌肤延展性,使肌肤充分适应孕期的体形变化,防止皮下纤维因过度抻拉而断裂,从而有效减少妊娠纹出现。
4、适度的按摩:防止或修复妊娠纹,可考虑使用有收紧功效的产品,促进表皮细胞分裂生长,使皮肤紧致、弹性、不松弛。 有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
四、橄榄油去妊娠纹用法是怎样的
注意橄榄油的选择
首先去超市买食用的橄榄油,要纯天然压榨的,不要买一些汽油浸出的,这种橄榄油杂质比较多,不适合孕妇使用。一般比较贵一点,进口食品柜上的都是可以放心购买的。
注意按摩的时间
然后,我们预防妊生纹的功课,在孕期就要开始了,在孕期,肚子还不是很显怀的时候,就要开始,每晚一次,使用天然橄榄油涂抹肚子,只有在肚子皮肤被撑开的初期使用,才呢过确保皮肤紧致,生孩子后也尽快恢复起来。
注意涂抹方式
涂抹之前,一定要将手清洗干净,再双手合拢搓一搓,在手心上撒一些橄榄油,不需要太多,半勺子就可以了,然后均匀地涂抹在肚皮上面,让肚皮也温热,接着用温热的手捂一捂肚皮就可以了。
明确护理周期
通过这种方式,生孩子以后的妊生纹就会减轻,还会消失,在哺乳的是哦后,妈妈也要坚持护理自己的肚皮,这样也有助于减肥,还可以让肚皮尽快紧致起来,不会那么松垮难看。
橄榄油按摩肚皮最好延续到产后孩子断奶后,因为一般产后一年都是需要恢复的,这也是身材能否回来的关键期。
明确橄榄油功效
因为是食用级别的橄榄油,不仅不会会宝宝产生任何伤害,涂抹在肚皮上,渗透进皮肤底层,还能促进宝宝的智力发育,一举多得。
所以完全不要担心在肚子上涂橄榄油是不是对宝宝有害的问题
使用热敷促进吸收
如果你产后妊生纹很严重,而且肚子总是收缩不会来,那么,建议在按摩后,使用热毛巾进行热敷,让皮肤循环代谢加快,这也有助于改善妊娠纹或者肚皮上的色素沉淀。
使用保鲜膜减肥
想要苗条的腰身,就绝对少不了保鲜膜了,涂抹好橄榄油后,可以在要腰身上缠绕一些保鲜膜,加速热量的集聚,发发汗,让身体的脂肪集中地消解掉,帮助肚皮尽快恢复起来。