坐月子不能喝水吗 月子饭食谱有什么

一、坐月子时可以喝水吗

　　坐月子不能喝水？
　　其实无论是中医或西医，基本上没有坐月子时不可喝水的条例。女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口干舌燥，所以应该要适量的补充水分，以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外，还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。不过，月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。
　　1.水一定要煮开
　　建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水，应该要把水煮沸完整，可把水性由寒性转为平性。
　　2.适当喝些鸡汤鱼汤
　　月子期间的妈妈们也可以从鸡汤或者鱼汤中摄取水分，更有利于带出身体里面多余的水分，好来消除水肿问题。
　　3.盐分摄取要适量
　　不论是月子餐还是妈妈喝的营养汤，很多人都在纠结放不放盐。虽然老观念中确实有月子不可吃盐的说法，不过，除了有肾脏问题的女性，需要严格把关与掌控盐分摄取之外，健康的妈妈无需太过担心，少量摄取没有大碍。

二、坐月子可以吃水果的吗

　　产后不能吃水果？
　　在坐月子的旧观念中有这样一个说法就是——产后不能吃水果，因为水果大都寒凉，对产妇健康不利。那么这个说法究竟对不对呢？
　　1.避免凉性食材
　　由于女性在坐月子阶段，体质大多属于比较虚寒的状态，所以食物一定要煮熟后才食用。因此，不能吃水果的旧观念虽然太过偏激，不过也是有一定道理的。月子期间的妈妈不可以摄入冰凉的饮品或者凉性食物，像是瓜、柚子、橘子等蔬果类等。
　　2.月子期间可选平、温热蔬果
　　a.平、温热性水果：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠；荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。
　　b.平、温热性蔬菜：卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆；扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。

三、月子期间的食谱大全

　　产后第一周——开胃补水
　　产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
　　坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
　　提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。
　　产后第二周——补血
　　产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
　　坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。
　　提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。
　　产后第三周——催奶汤料上阵
　　孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
　　坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

四、不同时节坐月子的区别在哪

　　冬天和夏天的月子食谱应根据实际季节食材而有所调整。中医认为不同的季节应有不同的饮食，才能保障健康，坐月子也不例外。
　　在冬天，可以多吃些肉类和较温热的食材，使身体不易受寒。夏天，应多吃些水果、蔬菜和较为清单的鱼肉。如果汗多，吃一些补气、止汗的食材，以免耗气太多造成身体虚弱。当然，夏天进补不能多吃肉类，以免体内热能过多，造成脾气暴躁、自汗、盗汗、睡眠不安。夏天坐月子最好多选择乌骨鸡（竹丝鸡），比较平和，同时应少吃牛、羊肉。但需要说明的是，无论何时，最本质的还是根据体质、喜好来选择膳食。所以一般来说，初秋季节坐月子是最舒服的，因为这个季节天气是属于不冷不热的，不仅仅大人会相对舒服，就连新生儿宝宝也会更加的舒适，睡眠也会更好，心情好了也会影响到妈妈的母乳质量，但是夏季和冬季也是需要更加格外注意，做好月子。