首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

宝贝不爱喝水怎么办?

2015-12-05 来源:网友分享 作者:陈晓凡

  孩子正在成长,需要比成人更多的水来维持身体的运作,若是身体脱水2%,就会让孩子的身体和心智表现下降20%!若是身体脱水3%就会中暑!所以水对孩子来说非常重要。那么如何知道孩子水份摄取是否足够?宝宝不爱喝水怎么办?嗜喝甜饮对宝宝有哪些坏处?

  如何知道宝宝身体的水份是否足够?

  宝宝的健康成长,离不开体内水分的平衡,每个宝宝的胃口不同,但只要体重按标准曲线在成长,每天小便量亦适量(约每日6~8次),小便颜色亦清淡不浓,即表示宝宝身体的水份已足够了,不需要刻意的勉强宝宝喝水了。

  台大医院营养师翁慧玲表示,因为小孩子的食量不大,食物最多只能提供所需水分的三分之一。而一个孩子每天需要多少水,要看他的体重而定。例如一个22公斤的孩子每天需要1540cc的水,扣除从食物中摄取的水分后,则每天要喝超过1000cc的水才够。

  以甜味来引诱宝宝喝水的坏处

  常听到父母抱怨宝宝不愿意喝水,但是愿意喝奶,是否因水没有味道,所以宝宝就不喝?是否水里加糖就可以吸引宝宝喝水?若常以甜味来骗宝宝的味口,甜食吃多了将来反而戒不掉;此外,糖份摄取过多可能带来肥胖、不容易饿而影响正餐及其他营养素的摄取等害处。若是宝宝不爱喝水,父母可在原来的奶里多加点水让宝宝吃,同样可达到多喝水的目的。

  喝葡萄糖水、蜂蜜水好吗?

  蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜,在经过咽头腺分泌酿制而成的甜蜜物质。蜂蜜主要成份是天然果糖、葡萄糖、微量维生素、矿物质及酵素等,可被人体直接吸收,是一个不错的健康饮料,但是建议1岁之后才可食用蜂蜜,因为刚出生的婴儿,其肠胃免疫系统尚未建立完全,蜂蜜中可能含有肉毒杆菌的芽苞。成人的肠胃免疫系统,很容易就可以将芽胞杀死;但是婴儿的肠道却没有足够的防御能力,肉毒杆菌的芽苞会增生而产生神经毒素导致中毒。

  不同年龄的宝宝有不同的饮水需求

  ◎4个月以前的宝宝

  采用母乳喂养的宝宝,如果母乳中的水分充足,宝宝出汗不多,就不需要再额外喝水了。当然每一个妈咪和宝宝都有各自的特殊性,如果宝宝很容易出汗、家里非常闷热或通风不良、妈咪本身就不爱喝水,就要考虑适当给宝宝喝水。一般而言,母乳宝宝在6个月内不需要另外补充水分。

  ◎4~12个月的宝宝

  4个月以上的小宝宝已经可以开始添加副食品,因而奶水和副食品中都含有婴儿一般所需要的水份,如果宝宝的活动力较强或较容易流汗,才需要考虑额外补充水分。

  ◎1岁以上的幼儿

  妈咪要帮助孩子形成随时喝水的好习惯。1岁以后,孩子一般很贪玩,一玩起来就什?都不顾了,根本想不起喝水的事;等到渴极了,暴饮一顿,这样对孩子的身体十分不利。因为等感到口渴,身体的细胞往往已经脱水了,即使是轻度脱水,也会对孩子的健康?生不利影响。

  每一位关爱孩子的父母,都需要随时为孩子准备好温度适宜、可口的饮品,并及时提醒宝宝喝水。在炎热的夏季和干燥的季节,以及运动过后,更该注意补充水份。并教导孩子养成睡前喝水、起床喝水、游戏时喝水、饭前半小时喝水的好习惯。

  饮料种类多,「水」最好!

  我们需要注意的是,孩子喝进肚子的,除了水分,是否有其他的成分?是否有不良影响?所以孩子如果不喝水,要观察孩子其他的水分来源如何?排尿量如何?嘴唇是否干燥?若没有生病或脱水的症状,孩子仍不爱喝开水,多半是孩子对味觉的偏好,哪就得靠父母花点心思来帮他建立良好的喝水习惯。虽然,现在的儿童接触碳酸饮料及其他饮料的机会很多,但是至目前为止,「水」仍是目前最好的选择。

  从小就喝白开水

  培养孩子的饮食习惯,必须从小开始,就像种树一样,一开始用心扎稳树根,才耐得住往后日子的风风雨雨。

  台大医院营养师翁慧玲认为学龄前的家庭教育很重要,从小就该培养孩子喝白开水的习惯。如果孩子从小习惯喝糖水,长大后才要他回归自然喝白开水,就像由奢入俭一样难。翁慧玲根据营养师的专业及个人经验,提供家长们几点建议:

  1.不主动提供

  建议家长不要买、也不要在家里贮放饮料,让孩子渴了就只能喝开水。就算偶尔让孩子解解馋,也当场就喝完,不要买个半打一箱的,让孩子打开冰箱就有。

  2.不必过度焦虑

  当孩子吵着非饮料不喝时,翁慧玲建议家长别因为担心他的水份摄取不足而妥协。“一个‘怕’字,家长会被孩子牵着鼻子走,”她提醒除非孩子出现脱水的现象(活动力不好、皮肤干燥、嘴唇干裂等),否则家长不必太焦虑,况且用饮料代替白开水不见得对健康比较好。

  3.家长的立场坚定且一致

  觉得是对的事,就要坚持立场,而且所有家长必须沟通好,千万不要发生“跟妈妈要不到,跟爸爸要就有”的“漏洞”。

  翁慧玲的大女儿有阵子一直吵着要喝奶茶、咖啡,但是不论是跟妈妈或爸爸要求得到的答案都一样,她就渐渐调整自己的行为,不再吵了。

  4.转移注意力

  翁慧玲提醒家长“要耐得住吵”,因为孩子的“拗”是一时的,养成好习惯可以受用一辈子。而且她也发现,孩子在拗的时候,设法转移他的注意力,也许就忘了。

  就像有一次她去接女儿下课,女儿说想吃炸鸡,翁慧玲答应如果路上遇到卖炸鸡的就停下来买。结果回到家女儿才想到“炸鸡呢?”“因为路上没有遇到,所以就没买啊!”女儿也只好接受了。

  5.让孩子知道“为什么不”

  翁慧玲提醒家长在拒绝孩子的同时,要让他们知道为什么,否则孩子可能会认为“不是不能喝,是你不让我喝”。

  有时候一味地拒绝,也许会得到反效果,遇到这种情况翁慧玲会跟女儿们约好“一个星期有一天可以带蜂蜜水”、或“每个星期六可以吃炸鸡”,帮孩子解馋,也满足她们的好奇心。

  但是一定要帮孩子建立“偶尔喝饮料可以,但平常要喝没有味道的水才是正常”的观念及习惯。

  6.身教重于言教

  自己喝着可乐却要孩子多喝水,没有说服力,孩子也会觉得不公平。

  “其实孩子没有那么难教,你平常给他什么,他就是什么,”翁慧玲提醒家长,平常除了教导孩子健康的饮食观念外,自己也要过得健康。

  孩子是看着父母长大的,他看到爸妈口渴了就倒杯水来喝,自然就学着喝水;如果他看到爸妈经常到冰箱找饮料喝,就算当面不敢,背地里也可能偷偷畅饮。

  7.化被动为主动

  想办法让孩子喝水,但要给得自然,不要刻意,因为有些孩子看透大人的用意,会故意唱反调。翁慧玲营养师提供几个方法:

  1)在孩子活动的地方准备一瓶水,观察他喝了多少,如果喝得太少,再提醒他但不要强迫。

  2) 非正餐的时间,当孩子渴了或饿了向你要东西吃时,请他们先喝水再说。

  3) 经常在孩子的面前喝水,用行为来教育他们多喝水是生活中很自然且必要的事。

  妙方引诱多喝水:可以在开水中加入柠檬片、苹果切片,让水看起来很漂亮,而且有淡淡的水果味,增加孩子喝水的乐趣。