身体新陈代谢快怎么办 六种减缓身体新陈代谢的方法

　　身体新陈代谢决定人体消耗热量的比例.如果新陈代谢慢,则吸收的部分热量将作为脂肪储存在体内，就会使人越来越胖;如果新陈代谢快,人体的热量也相对消耗得快，新陈代谢过快会导致人体快速衰老，由于自由基产生的多也容易得癌症。身体新陈代谢快的原因很多，如过多的运动、吃含能量高的食物、睡眠影响等等。下面介绍一些减缓身体新陈代谢的方法。

　　1、少做一些剧烈的运动，有氧运动是新陈代谢最快的方法，我们应该少做和不做此类运动。

　　2、不要做负重训练，避免增加肌肉组织，如举重是不能做的训练。

　　3、少喝水，少吃新鲜水果和蔬菜，如果身体处于水充足的状态，燃烧的热量就会增加。

　　4、多摄入一些无效饮食，少摄入蛋白质、蛋白鸡或火鸡肉等能促进新陈代谢作用的食物。烹饪食物的时候不要加辛辣味的调料，也能让代谢减缓。

　　5、平时不要喝绿茶，绿茶不仅对其防癌有好处，让人知道，而且还具有改善新陈代谢的作用。那些每天喝3次茶的人，新陈代谢率会提高4%。

　　6、睡眠可以减慢身体新陈代谢，如心跳缓慢，降低血压，降低体温，使能量的释放大大减少，从而达到节能的作用。同时，睡眠可以促进生长激素的释放和激活各种酶，分泌的生长激素在夜间睡眠比天更高5-7倍，它有利于儿童和青少年的成长和发展，老年人也可以激活多种酶人体，从而加快了新的取代旧的。

　　通过上述内容的介绍，相信现在大家应该了解了身体新陈代谢快的原因和如何减缓身体新陈代谢，希望能给各位朋友提供到帮助。减肥也要用适当的方法，不要刻意去加快身体新陈代谢，在生活中也要注意作息及饮食习惯，适当的锻炼才能让疾病更好的远离我们。愿您一直健康。