夏季养生小常识 盘点夏季养生的常见方法

　　夏季是一年中最炎热的季节，在炎炎夏日里我们有必要了解一些养生小常识。养生可以让我们的身体更健康，让我们保持健康与美丽。夏季温度高，大量排汗、长时间暴晒等稍不注意就很容易得病，所以我们要做好夏季养生工作，提前预防夏天的常见病。

　　夏季的节气有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑，天气逐渐变热，人的抗热能力也需要加强，但是夏季要懂得以下几种养生小常识：

　　1、不能贪凉。随着社会的发展，夏季吹空调、吃冷饮、游泳等深受广大人群的喜爱。值得注意的是，夏季人体会排出大量的汗，毛孔也是张开着的，所以夏季是最不能贪凉的时候。相反，应该用温水洗澡，多喝开水，才能补充水分缓解炎热症状。

　　2、多吃降火食物。夏季有很多水果和食物适合吃，如：西瓜可以补充水分、利尿;糖水，清热去火;营养汤，既能补充营养又能缓解吃不下饭的尴尬……

　　3、注意休息。夏季会让人热的睡不着觉，开空调和风扇不能对着吹，要缓解心中的烦躁多休息。夏季最好还要养成午休的好习惯，中午小憩一会儿大概半个小时就可以，这样漫长的下午和晚上才会有精神工作或学习。

　　4、防暑。夏天尽量减少不必要的外出，夏季的紫外线最强，暴晒会导致皮肤损伤如果承受不了还容易中暑。室外工作者在高温工作者工作一段时间应到室内或阴凉处休息。夏季还要多喝水、多吃水果补充体内所需水分。

　　夏季马上又要来临，了解了夏季的养生知识，要时刻将身体健康放在第一位，提前做好预防工作。每个季节的特点和养生方法都不同，古代讲究顺应天气来劳作和休息，这种方法在今天依旧适用，在繁忙之余也要注意爱护自己的身体，让自己健康、平安地度过每个季节。