孕妇骨密度怎么检查 孕妇如何补钙最有效

一、孕妇骨密度怎么检查呢

　　骨密度又称骨骼矿物质密度，可通过扫描方式判断孕妇的骨骼情况和病理变化程度。那么孕妇怎么查骨密度？

　　1、一般情况下，建议孕妇在怀孕期间最好进行3次骨密度检查。第一次一般在怀孕初期至16周之间，检查目的是看孕妇自身的钙储备情况；第二次一般在怀孕20至24周，检查孕妇的钙吸收情况，以确保孕妇能够在胎儿骨骼发育初期，为胎儿提供充足的钙；第三次一般在怀孕28周后，这个阶段胎儿生长迅速，通过检查，可以了解孕妇是否可以为胎儿提供足量的钙。

　　2、当然，孕期骨密度的检查也可以因人而异，如孕妇出现抽筋等问题，需要随时进行检查。除了孕期，哺乳期也需要关注骨密度，因为哺乳期骨钙流失较快，此时如骨密度偏低，可导致乳母及幼儿的骨钙降低。

　　3、测骨密度的方法主要是根据孕妇脚部尺寸和形状使用不同的辅助脚板来测，这样可减少测量的误差，得到更精确的测量结果。

二、孕妇如何补钙最有效呢

　　有数据调查显示，孕妇在怀孕期间每天大概需要1500毫克的钙才能满足自己和孩子的需求，是没有怀孕女性需求量的两倍左右，可见孕妇在怀孕期间补钙是非常有必要的，当然要检测是否缺钙，最方便的方法就是检查骨密度。

　　1、多用粗粮，少用精制米面。

　　2、多吃新鲜蔬菜和瓜果。

　　3、多吃豆类、花生和芝麻酱等。

　　4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。

　　蛋白质它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。

　　能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右（非妊娠期50克左右）。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂。

　　糖是产生热量的主要来源。粮食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可满足需要。

　　特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。

　　为了防止贫血，孕妇对铁的需要量明显增加，在膳食中应多食富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。

　　缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等等。

　　总之，为保证孕妇的营养，需要多种营养食物。但需要强调合理的营养及平衡的膳食，即每种营养素应保证需要，不要过多，但也不能过少。

三、骨密度正常值是多少呢

　　骨密度仪会根据患者资料自动算出T值和Z值数据。T值是将检查所得到骨密度（BMD）与正常年轻人群的BMD相比，以得出高出（+）或低于（-）年轻人的标准差（SD）数，是诊断骨质疏松症最有意义的数值。Z值是将检查所测得的BMD与正常同龄人群的BMD比较而得出的值。虽然Z值对诊断骨质疏松症的意义不大，但是可以反映骨质疏松的严重程度。

　　世界卫生组织（WHO）根据骨密度水平的测量结果（BMD）与健康年轻人数据两者之间的标准差（SD），定出以下4项指标。

　　1、正常：骨密度在年轻人平均值的1SD内（+1～-1SD）

　　2、低骨密度：骨密度低于年轻人平均值1～2.5SD（-1～-2.5SD）

　　3、骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5SD（低于-2.5SD）

　　4、严重骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5SD,伴有一处或多处骨质疏松性骨折。

　　一般说来，骨密度每减少一个标准差值，无论用何种方法测定和在何处测定，都揭示今后发生骨质疏松性骨折的风险将增加约50%。但在某一特定部位测得的骨密度，对该处今后发生骨折的风险预测作用，比在其他部位测定时要好。因此，较为明智的选择是在较常发生骨痛的部位检测骨密度，或在已测得骨量减少的部位定期复查骨密度。

　　如果出现有疑似骨质疏松的症状，要及时去医院做骨密度测试并定期随访，从而判断有否骨质流失的情况发生，早发现早治疗。

四、孕妇最佳补钙时间是什么时间是什么时候呢

　　孕妇补钙是不会补出肾结石的，因为结石跟遗传因素、水质和饮食方式有关系。即使没补钙，水质高钙、高矿物质地区结石率居高不下，所以，任何人都不必担心补钙会产生肾结石。

　　一注意：最佳补钙时间是临睡前：多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。

　　饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。那么应该什么时候吃钙片呢？陈沁介绍，最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。

　　夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

　　“还是一杯牛奶最好，奶有大量的乳糖，喝两杯奶（500毫升），总热量摄入270千卡，超过孕妇所需的每天增加200千卡，孕妇会发胖，而且所需钙质仍然不够。”

　　一般人认为骨头汤最补钙，故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒：喝汤补钙远远不够！“骨钙质基本不溶于汤水，1公斤的骨头煲3-4个小时，1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙，光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求，临床发现骨软化、骨量流失非常普遍，70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现（睡眠易醒、肌肉抽搐等），通过科学补钙这些症状消失。

　　陈沁建议，除了每天的饭菜和一杯牛奶之外，孕中期的孕妇每天可吃每片含钙量200-300毫克的钙片或者含钙100-200毫克的多维片，怀孕28周以后的孕妇则可以选择含钙量500-600毫克的钙片。

　　三注意：不该拒绝晒太阳：夏季来临，紫外线越来越强，很多准妈妈往往躲在家里避暑，不愿出门晒太阳。专家表示，夏季太阳并非不可晒，孕妇适当晒太阳有利于体内维生素D的合成，便于钙质吸收，但不能在正午时分晒太阳，要避免暴晒。