如何进行柔性辟谷 做柔性辟谷之前的准备

　　一、做柔性辟谷之前准备：1、思想准备：原理，知识，沟通，心理2、日程安排：应酬，被应酬，工作，家庭3、辟谷用品：饮料，保温杯，姜，茶叶，咖啡，电子秤，软尺，血压计，血糖仪

　　二、根据个人情况制定时间与目标体重：1、以BMI为指标：体重系数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。2、以腰围为标准：男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。3、时间：以7~14天为标准，体重可以下降5~15斤。

　　三、柔性辟谷饮料进食时间：1、根据每人平时的作息时间不同可以稍微变化，基本上按照平时早、中、晚餐进食,10克饮料倒进口中,用少量水含化冲服,也可加进温水中溶化喝下。2、柔性辟谷期间能量来源：人体内部的脂肪、糖原等燃烧,头三天先利用糖原,第四天开始利用脂肪。消耗的脂肪顺序与形成脂肪的顺序是相反的。

　　四、柔性辟谷期间注意事项1、保持良好的心理素质；2、补充足够的水份；3、注意保暖；4、保证足够的睡眠；5、充分安排好作息时间；6、适当引入其他元素以增加效果。

　　五、柔性辟谷期间可能出现的表现：1、肛门排气增多；2、排便减少；3、疲乏无力；4、感觉寒冷；5、容易头晕；6、胃痛、呕吐、腹泻 7、体位性低血压；8、瞬时低血糖 9、美食欲望强；10、关节疼痛。

　　六、柔性辟谷后需要注意的问题1、复谷后的饮食结构和份量；2、大便习惯的改变；3、恢复饮食一周后才可体检；4、关于反弹的问题；5、关于柔性辟谷次数的问题。