防暑降温措施 夏天防暑小妙招

　　夏天马上就要来临，很多人讨厌夏季，因为温度高、吃不进饭，还会出现情绪烦躁、不稳定等症状。如今，全球温度普遍上升，防暑成了夏季最主要的问题。防暑降温措施有很多，但是有的是不健康的，我们需要学会科学健康的防暑方法。

　　如果天气温度过高，会引起身体很多不适的反应，我们可以通过以下几种小妙招来做好防暑工作：

　　1、减少外出或室外活动。防暑相对比较好的措施就是减少外出和室外活动，室内的温度总体来说还是会比较低一些的，可以房子太阳暴晒。如果一定要外出，要记得做好防晒措施，降低身体消耗的能量。

　　2、多喝淡盐水。在夏天会大量出汗，把体内的盐分和会消耗能量，所以要及时补充水分，喝水似乎并不能很好缓解。最好往水中加一点食用盐制成淡盐水，这样可以补充体内流失的水分，人也就不会感觉那么累了。

　　3、多吃清热解毒的食物。在夏季，消暑的食物有很多，糖水有很好的降火效果，而且深受众人的喜爱。另外，水果因为水分充足营养丰富，也是夏天适合进食的食物，但是注意不要吃太多热性的水果如：荔枝、芒果、榴莲等。

　　4、穿宽松、透气的衣服。夏季很多人为了秀身材，喜欢穿很紧身的衣服，这样不利于排汗汗湿衣服后会对健康不利。夏天最好穿宽松、透气性强的衣服，这样有利于散热，衣服的颜色最好偏淡，白色是最佳选择。

　　夏季高温天气很容易中暑，高温作业人群应该工作一会儿后到阴凉处休息、及时补充水分。夏季切勿贪凉，过多地喝冷饮、长时间吹空调……对身体很不利。天气的温度我们不能决定，但是我们可以控制好自己的体温，保持冷静、淡定的心情，心静自然凉。