孕4个月注意什么 怀孕四个月吃什么好

一、怀孕4个月哪些问题要注意

　　首先，饮食指南上要求补充的营养必须补充，不能吃的食物尽量不要吃，因为它关系着胎儿的发育状况。
　　其次准妈妈们要注意预防缺铁性贫血，孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍，胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁，如果孕前就有贫血现象，孕妇极易出现缺铁性贫血，其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低，从而引发胎儿的宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。然后，准妈妈们要适当到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，这一方面可以提高准妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育，但是要如何接触阳光，这就应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。
　　最后，我们应该特别点出含*的食物孕妇吃后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，*还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育；油条在制作过程中使用的*是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育，应避免食用此类食品。重中之重是不能盲目进补，孕中期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加，进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生机率。为了胎儿能健健康康地成长发育，作为准妈妈的朋友们快快行动起来吧！

二、孕4个月的最佳饮食

　　怀孕四个月吃什么好呢？面对这一问题，我们首先要想到，它为什么要格外强调怀孕四个月呢？这是因为怀孕四个月时，孕妇已经进入了孕中期的阶段，这一时期的营养、饮食与怀孕早期的需求有所不同，所以孕妇的饮食食谱也应该有所调整。
　　当孕妇怀孕四个月时究竟吃什么好呢？这一时期，孕妇的主要膳食结构和进食量：谷类主350-500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。同时要注意粗细搭配和荤素搭配：精米精面中缺乏B族维生素，这些粗粮可以弥补，荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维，所以吃饭要讲究搭配。同时，怀孕中期，胎儿生长比较快，饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素，特别是蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需，蔬菜中的油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素，对母体的健康和胎儿的正常发育相当重要。

三、孕4个月的日常护理要点

　　1、第一次胎动：在怀孕第4个月的时候，许多人开始感觉到胎动。这个时候的宝宝运动量还比较小，动作也更轻柔，有时候你感到肚子咕噜咕噜的叫，其实就可能是胎动，许多没经验的妈妈常常会分不清楚，还以为是自己饿了。如果你感觉到了第一次胎动，可以记录下来，在下次产检的时候告诉医生。
　　2、孕期便秘：便秘也是孕妇4个月注意事项的重要内容，很多女性怀孕之后都有便秘的困扰，为此，建议你平时要注意多吃富含纤维素的蔬菜水果，另外还要坚持适量的运动，比如散散步，做孕妇操之类的，来保持排便通畅。
　　3、孕期贫血：孕期由于胎儿的关系，尤其是从4个月开始，胎儿发育加快，你可能会出现贫血的现象，尤其是本来就营养不良的准妈妈。如果是这样的话，平时就要多吃含铁的食物以及含叶酸的食物，或者是直接服用铁剂也是可以的。
　　4、充分休息：孕期容易疲劳，这几乎是每个妈妈都会出现的情况，因此，注意休息也是孕妇4个月注意事项的重要内容。你要保证每天8-9小时的睡眠，可增加午睡，睡姿的话以左侧位为好，还要注意腹部的保暖，防止着凉。

四、怀孕四个月禁吃食物有哪些呢

　　1、酸菜。酸白菜，酸萝卜以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”，特别是对于孕妇来说，对它的喜爱之情不言而喻。因为酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口，但是酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，已经失去了蔬菜的营养价值。更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症，同时还会影响胎儿的正常生长发育。
　　2、冷食。孕期很多孕妇血热气盛，总觉得身上很热很燥，于是她们随意吃冷食、喝冷饮，殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出，过多摄取冷食会伤及脾胃，使营养吸收受到影响，不能保证自身和胎儿的营养需求。而且，太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降，诱发上呼吸道感染。另外，冷食刺激还会引起胎儿躁动不安。
　　3、方便食品。孕妇不宜多吃方便食品，这类食品的脂肪含量很少。经常以这些食品为主食，会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且，孕期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸，这样才能保证胎儿的营养需求。