让宝宝好好吃饭的方法 宝宝不爱吃饭是怎么回事

一、怎样让宝宝爱吃饭

　　1、父母养成正确的饮食习惯

　　授之于鱼不如授之于渔，言传不如身教。小宝宝的模仿能力很强，而且喜欢模仿学习身边大人的行为。如果作为爸爸妈妈本身的饮食习惯不正常，或者除此随便以零食充饥，自然就会影响到小宝宝，不爱吃饭，没有一个定时吃饭的习惯。所以作为爸爸妈妈的你们，必被以身作则，养成正确的饮食习惯。

　　2、有固定的开饭时间

　　在家里，爸爸妈妈尽量做到吃饭的时间一到，全家人就一同在饭桌上吃饭。而且给宝宝装好适当的分量，规定宝宝必须吃完自己的饭。如果宝宝不吃完，即使饭后宝宝饿了，也不能一时心软给他任何零食，要知道，宝宝饿一下是没有什么问题的。久而久之，宝宝就会知道，如果不乖乖自己吃饱，就会挨饿的道理。渐渐地也会养成定时、定量吃饭的习惯。

　　3、减少正餐以外的零食

　　在日常生活中，平时给宝宝一些零食，有给予的必要性。但是爸爸妈妈一定要把握好零食的量，不要过度。尤其是垃圾食物，可以不要给宝宝吃的就尽量不要给。这样做才能有效避免宝宝因为多吃了一些零食，而导致“本末倒置”吃不下正餐。而且，不能让宝宝养成吃零食当饭的坏习惯。

二、宝宝吃饭注意的事项

　　1、1岁之内少吃蛋清,1岁前不宜吃蛋清。这是因为婴儿消化系统发育尚不完全,肠壁很薄,通透性很高,而鸡蛋清中的蛋白分子小,可以直接透过肠壁进入宝宝的血液中,易引起一系列过敏反应或变态反应性疾病,如湿疹、荨麻疹、喘息性支气管炎等。1岁以后的宝宝应蛋黄、蛋白都吃,不可偏食。

　　2、白开水是最佳饮料,在众多饮料中,白开水、牛奶和果汁最健康。美国育儿专家指出,宝宝在1岁之前,主要以母乳或奶粉为主,再配以白开水和鲜榨果汁。1岁后,可以喝全脂牛奶,2岁后,就应该由全脂牛奶改成脱脂牛奶,或仅含1%脂肪的牛奶。但不能多,如每天饮用量超过3杯,就会抑制食欲。

　　3、吃肉要选水产品,从蛋白质来说,水产类和其他肉类一样属于优质蛋白,但质地更细腻,肌肉纤维柔软,更容易被宝宝所消化。说到脂肪,这可是水产品的最大优势所在,其中不仅以不饱和脂肪酸为主,还有特殊的保健成分欧米伽3脂肪酸,对心脏很有好处,还能促进大脑发育。

三、宝宝不好好吃饭5招解决

　　1、水果和蔬菜中包含着许多相同的营养物，比如维生素A和C，水果汤的香甜更能吸引孩子。

　　尝试着做一款美味健康、冰爽可口的水果汤，选择3种不同颜色的水果(颜色越多，营养越丰富)，将水果切成小块后煮烂过滤，把水果汤放在冰箱中冷藏。

　　2、没有几个孩子抗拒得了零食的诱惑，不少家长喜欢自制零食，那就给孩子的自制零食换个原料。

　　选择和零食颜色相近的营养食物，掺杂在孩子的零食中，让孩子在不知不觉中汲取营养，例如在早晨给孩子喝的橙汁中，掺入半杯胡萝卜汁以增加胡萝卜素的摄取量。

　　3、如果你担心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高热量的烤面包或蛋糕。你可为他准备好夹果冻的全麦面包。与前者相比，后者含有2倍的粗纤维及不足1/4量的脂肪。

　　4、孩子都不太喜欢清炒的蔬菜，据调查，孩子不喜欢菜花的原因是没有味道。鉴于大多数孩子不会拒绝添加了调味品的更有滋有味的蔬菜，最好采用盐爆或者糖醋的方式来做菜。

　　也可以在凉拌菜芯中加一些番茄酱补充孩子所需的额外营养。例如可以将菜花烹制煮熟，和土豆泥混在一起，添加少许胡椒粉，这样的口感会深受孩子的欢迎，同时还增加了3.5克纤维和一天所需的维生素C。

　　5、孩子都会迷恋那些美味的奶酪甜点。用几个高脚玻璃杯，将不同种类的奶酪和新鲜水果分层。对比之下，脱脂奶酪不仅只含一般布丁的1/3卡路里热量，还拥有4～8岁孩子半天所需的钙质。

四、宝宝不爱吃饭的原因介绍

　　1、孩子的食量本身不大,食量大小主要来自先天遗传,孩子需要吸取多少食物来帮助成长和发育,从出生起就不同。

　　2、不同年龄段的孩子,身体发育的节奏不同,婴儿在第一年里每个月所增加的体重约为体重的10%,从2岁起就会下降到1%。

　　3、孩子生病期间,食欲不振,食量下降,大部分孩子一遇到生病就会吃得很少,甚至什么都不吃,尤其是一些疾病吃东西会让他们感到难受时。

　　4、家庭氛围不好,亲子关系紧张。当家里人出现矛盾或冲突导致用餐时的氛围不好,或者亲子关系紧张,或者大人强迫孩子吃饭,就会给孩子增加紧张感,甚至产生恐惧情绪。

　　5、孩子的情绪不稳定,波动很大。当孩子正在发脾气,或者刚被人欺负,又或者刚受到惊吓,会让孩子的情绪产生比较大的波动,可能就会通过抗拒吃饭来发泄情绪。

　　6、没有给孩子建立应有的规则,吃饭的习惯不好。如果孩子经常边吃边玩,或者边吃饭边看电视,那么孩子就不会把吃饭当作是一件很重要的事情对待。