养生-原创 睡不好恶心想吐怎么办

　　当今的生活，由于生活节奏的加快，工作和学习的压力越来越大，社会竞争越来越强，很多人特别是工作青年和学生经常会出现失眠，同时伴随着恶心想吐的感觉，这是一个很普遍的现象了。这不仅影响了我们的学习工作效率同时对我们的身体健康造成这很大威胁，我们必须认真对待这一严肃问题，否则将影响到我们的生活。

　　通常我们产生失眠的原因大概有很多，主要包括生理、躯体、精神、心理、药物性、营养缺乏等因素。其中生理性原因包括各种环境变化，比如车、船、飞机上的环境变化，室内的噪音、光线、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量;而引起失眠躯体性的原因是由各种疾病引起的，其中有关节痛、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的不适，发烧，腹胀，通便不畅和尿频等症状。精神性的原因则包括精神分裂症、反应性的精神病等伴随有失眠。心理性则是由于焦虑和压抑等常伴随失眠，其中又以焦虑表现为难以入睡为主，抑郁则是凌晨早醒为主。紧张、思想多、喜乐、持续强烈的精神创伤等也会引起失眠。很多失眠者是因为工作压力大，过于疲劳和想的过多而影响良好的睡眠。患者常会过分地关注自身睡眠问题反而常常很难入睡，这两种因素互为强化从而干扰睡眠，随时间的流逝患者关注程度越强。药物性方面很多由药物引起的，即药源性失眠。造成失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、以及胃有刺激的药物。药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。除此之外，长时间服用安眠药，一旦停服也会出现失眠症状，如睡眠浅、梦多等。营养不良常常是缺钙会使得在入睡数小时后突然醒来，并且再难以入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，这与体内神经的传导相关，作为神经系统的刺激传导物质，它可协调脑和神经工作;还可预防应激反应引起的失眠，对其他原因引起的失眠加以消除。当我们血液中钙含量低，就会产生神经过敏现象，进而造成失眠、焦虑、疲劳等症状。有很多的妇女缺乏铜及铁，也会导致失眠。

　　一般而言我们的失眠和恶心想吐的感觉大概就是以上的种种原因，那我们应该如何应对呢?首先食物治疗，失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。 改善生活习惯。规律生活，养成定时入寝与定时起床的好习惯。保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　总之我们的睡眠对我们很重要，而调理失眠的方法也有很多。我们可以根据自己的特殊情况做出相应的调整。睡眠是我们做好事情的前提，也是拥有好身体的基本保证之一。所以不论何时何地都要尽量有一个好的睡眠，这样我们就能够有一个好的生活质量， 时刻都不可大意。有好睡眠才能有好生活。