警惕生活中的五大饮食坏习惯

　　饮食问题一向受到人们的广泛关注。现代社会很多人生活不规律，在饮食方面也常常存在着很多问题，导致身体质量变差，容易患病。生活中有哪些不好的饮食习惯会影响我们的身体呢？下面就让我们一起来看看吧。

　　常见的五大不良的饮食习惯：
　　一、过度进食红肉
　　从肉眼直观上来说，“红肉”是指在烹饪前肉质呈现出红色的哺乳动物肉，一般包括猪肉、牛肉、羊肉等。相较于鸡肉、鱼肉等“白肉”而言，红肉中所含的饱和脂肪酸比例较高，多不饱和脂肪酸含量相对低些，如果过度进食红肉，饱和脂肪酸摄入过多，容易导致血中胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高，引发心脑血管疾病等。除了红肉以外，椰子油、可可油、棕榈油等也含有丰富的饱和脂肪酸。不过这并不是提倡多吃白肉少吃红肉，因为红肉中其实也含有丰富的铁，对容易缺铁的妇女很有帮助；而且不管是红肉或白肉，其中的脂肪含量较高，过量食用都会引发肥胖，导致血脂升高，加重肠胃负担等。所以每天进食肉类要适量，根据自身的需求进食，红肉每天一般不要超过75kg。
　　二、谷物量太少
　　全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，不能被人体小肠消化吸收，饱腹感强，可以缓解胃部排空、有控制血糖血脂的作用，有利于糖尿病患者和高血脂患者的病情控制。不过谷物也不是多多益善，因为它作为粗粮，如果过度食用或煎煮不熟烂，会对肠胃造成极大的负担。这对于肠胃功能脆弱的孩子和老年人来说，容易出现腹胀、肠胃不适的问题。常见的谷物有糙米、燕麦片、全麦面包等，日常饮食中要注意粗细兼半。
　　三、大豆和奶制品匮乏
　　大豆和豆制品含钙量高，而且也富含蛋白质和其他许多营养素，各种营养物质的含量也相对比较平衡。对于人体的骨骼生长发育有着不错的促进作用，可以预防骨质疏松，不过过量蛋白质摄入会引起尿钙增加，使体内钙储存减少。另外，豆浆要记得要煮熟了再喝。
　　四、常喝碳酸饮料
　　当下很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，一般来说，碳酸饮料中含有二氧化碳和糖分，前者在饮料中能杀菌、抑菌，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。不过，如果碳酸饮料喝得太多容易影响消化，引其腹胀、消化不良，甚至严重时会导致肠胃功能紊乱等。而碳酸饮料之所以口感受到孩子们的欢迎，主要还是来源于糖分，饮用过多会损坏牙齿健康。
　　五、不吃早餐
　　由于现代压力和季节环境因素的影响，很多上班族和学生党很容易忽略掉早餐的问题，长期下去胃病就离你不远了。所以平时要记得吃早餐，且要注意营养丰富，这样才有体力应付早上的事情。每天提前起床吃早餐，不要为自己的懒惰寻找借口，这样才能保护好自己的胃。
　　以上就是针对生活中的五大饮食坏习惯的相关介绍，仅供参考。